Le verdure sono una fonte di nutrimento e nutrimento durante la gravidanza. Certo, puoi mangiare vari tipi di frutta e verdura consigliati dai medici come cetrioli o cetrioli. Quali sono i benefici del consumo di cetrioli per le donne incinte? Dai un'occhiata alla spiegazione qui sotto.
Contenuto nutrizionale del cetriolo per le donne in gravidanza
Lo sapevi che in realtà nel mondo della scienza il cetriolo non è una varietà vegetale, ma un frutto perché proviene dalla famiglia Cucurbitacee.
Tuttavia, qualunque cosa sia, i cetrioli sono una fonte di minerali e vitamine di cui le madri hanno bisogno durante la gravidanza.
Questo perché, citando il Servizio Sanitario Nazionale, è importante che tu mangi una varietà di cibi in modo che il bambino nel grembo materno riceva un'alimentazione equilibrata.
Quando le donne incinte mangiano il cetriolo, è probabile che tu possa ottenere una varietà di contenuti nutrizionali come di seguito:
- Calorie: 15
- Acqua: 95,23 grammi
- Carboidrati: 3,63 grammi
- Fibra: 0,5 grammi
- Calcio: 16 mg
- Ferro: 0,28 mg
- Magnesio: 13 mg
- Fosforo: 24 mg
- Potassio: 147 mg
- Sodio: 2 mg
- Folato: 7 mcg
- Beta carotene: 45 mcg
- Vitamina C: 2,8 mg
- Vitamina K: 16,4 mcg
Benefici del consumo di cetrioli durante la gravidanza
Ha un nome latino Cucumis sativusIl contenuto nutrizionale e le sostanze nutritive nei cetrioli possono aiutare e prevenire le condizioni di salute delle donne in gravidanza.
Inoltre, quando le donne incinte mangiano il cetriolo, il contenuto di acqua che è parecchio può anche aggiungere freschezza e superare uno dei disturbi durante la gravidanza come la nausea.
Ecco alcuni dei vantaggi di mangiare cetriolo durante la gravidanza, tra cui:
1. Aumentare l'assunzione di liquidi
Mangiare cetriolo durante la gravidanza può aiutare ad aumentare il fabbisogno di liquidi. Questo perché contiene il 96% di acqua.
Non solo utile per prevenire la disidratazione, la necessità di liquidi durante la gravidanza serve anche ad aumentare il liquido amniotico, produrre sangue e formare nuovi tessuti.
Almeno, le madri ricevono l'assunzione di liquidi di 8-12 bicchieri d'acqua al giorno. Sebbene sia consentito consumare caffeina, limitarne l'assunzione.
2. Digestione regolare
Il contenuto di acqua e fibre nel cetriolo non è solo utile per aumentare l'assunzione di liquidi nelle donne in gravidanza, ma aiuta anche la digestione.
La fibra serve per aiutare a regolare i movimenti intestinali in modo da prevenire la stitichezza durante la gravidanza.
Inoltre il cetriolo possiede un tipo di fibra sotto forma di pectina utile anche per aumentare la frequenza dei movimenti intestinali.
Inoltre, l'assunzione di cibo ricco di fibre durante la gravidanza è anche utile per ridurre il rischio di diabete alla preeclampsia.
3. Mantieni la pelle sana
I cambiamenti ormonali possono essere la causa di condizioni cutanee irregolari durante la gravidanza.
Alcune donne hanno problemi alla pelle durante la gravidanza come l'acne, smagliature, pelle secca, a macchie nere.
Oltre a trattarlo con prodotti cura della pelle, mangiare cetriolo durante la gravidanza può anche aiutare a mantenere la pelle sana.
Questo perché c'è la vitamina E che è utile come antiossidante, idratante, aumentando la forza della pelle, calmante e antinfiammatoria.
Le mamme possono consumarlo direttamente o usarlo come maschera per la cura della pelle del viso.
4. Aumenta la forza ossea
I tipi di minerali di cui le donne incinte hanno bisogno durante la gravidanza per aumentare la forza ossea sono calcio e potassio (fosforo).
Apparentemente, questi due ingredienti si trovano nei cetrioli. Pertanto, mangiare il cetriolo durante la gravidanza aiuta anche a mantenere la forza ossea nella madre e nello sviluppo fetale.
Il potassio funziona anche per riparare il tessuto cellulare, mantenere un battito cardiaco equilibrato e aumentare la forza delle contrazioni muscolari.
5. Mantieni lo sviluppo del bambino
C'è anche un contenuto di folati che le madri possono ottenere mangiando i cetrioli durante la gravidanza, quindi è utile per aiutare lo sviluppo del bambino nell'utero.
Il folato è una forma di vitamina B importante per lo sviluppo fetale nel primo trimestre di gravidanza.
L'assunzione di integratori di folati e cibi contenenti folati può prevenire i difetti del tubo neurale come la spina bifida.
Effetti del consumo di cetrioli durante la gravidanza
Sebbene la maggior parte delle persone, comprese le donne incinte, non abbia problemi a mangiare il cetriolo, ci sono anche quelli che avvertono determinati effetti come le allergie.
Citando la Mayo Clinic, alcuni tipi di frutta e verdura possono scatenare una reazione allergica che provoca un formicolio alla bocca fino a prudere.
Ciò può accadere perché la proteina nella frutta o nella verdura, compreso il cetriolo, provoca una reazione perché è simile alla proteina che provoca allergia nel polline.
Pertanto, presta attenzione alle tue abitudini alimentari e a quali tipi di alimenti possono causare allergie durante la gravidanza.
