Vertigo può paralizzare istantaneamente e lasciarti indifeso. Questa condizione può causare una sensazione di rotazione e galleggiamento. In effetti, queste sensazioni possono causare vertigini estreme, ronzio nelle orecchie, nausea e vomito gravi. Questa condizione può essere superata assumendo farmaci speciali per le vertigini. Tuttavia, puoi anche imparare un modo naturale per affrontare la condizione, vale a dire la manovra di Epley. Dai, guarda la spiegazione completa qui sotto!
Cos'è la manovra di Epley?
La manovra di Epley è un esercizio che può aiutare a gestire o alleviare i sintomi delle vertigini. Puoi fare questo esercizio ovunque, anche a casa.
La vertigine di tipo BPPV si verifica quando la posizione della testa cambia, in modo da suscitare uno speciale fluido cristallino, ovvero i canaliti che si trovano all'interno del condotto uditivo interno, che ha il compito di aiutarti a mantenere l'equilibrio.
Quando cambi rapidamente posizione (ad esempio da sdraiato a seduto), i cristalli nell'orecchio cambiano posizione, provocando una sensazione di rotazione chiamata vertigine. VPPB è il tipo più comune di vertigini. Circa il 17% dei casi totali di vertigini si verifica a causa di VPPB.
Ebbene, il dott. John Epley ha progettato una serie di movimenti per correggere la posizione della testa seguendo la forza di gravità in modo che i sintomi delle vertigini possano scomparire da soli, senza assumere farmaci.
Questa posizione può riportare il fluido nell'orecchio alla normalità. La manovra di Epley è efficace nel curare più del 90% dei casi di vertigini causati da VPPB. La ricerca non mostra effetti collaterali da questa terapia.
È vero, all'inizio devi fare questa manovra di Epley in un ospedale o in una clinica. Tuttavia, nel tempo, ora non hai bisogno di aiuto, quindi puoi farlo in modo indipendente.
Dato il suo scopo molto specifico, gli esperti non raccomandano di utilizzare la manovra di Epley per trattare qualsiasi tipo di vertigine diverso da VPPB.
Pertanto, verifica prima con il tuo medico la causa esatta delle tue vertigini prima di eseguire questa manovra.
Rischi di subire la manovra di Epley
Prima di fare questo esercizio, devi ancora scoprire per determinare se ci sono o meno rischi nel sottoporsi a questa manovra. Fondamentalmente, tuttavia, la manovra di Epley è un esercizio sicuro.
Puoi anche farlo in modo indipendente a casa, anche se sarebbe meglio se qualcun altro accompagnasse questo processo di esercizio. Di conseguenza, puoi essere più calmo per fare questo esercizio.
Il motivo è che è possibile che la vertigine che provi peggiori durante questa manovra. Pertanto, alcune persone con altre condizioni di salute non dovrebbero eseguire questa manovra.
In particolare, per quelli di voi con condizioni che limitano il raggio di movimento, come problemi al collo o alla schiena, problemi vascolari e varie altre condizioni. Pertanto, è meglio consultare prima un medico per garantirne la sicurezza.
Guida alla corretta manovra di Epley
Gli esperti valutano questa manovra come un esercizio sicuro, efficace ed efficiente nell'affrontare la BPPV. Puoi anche farlo da solo, anche se sarà migliore e più efficace se il medico ti ha già guidato.
Quella che segue è una guida generale dei medici per eseguire correttamente la manovra di Epley:
Se la fonte della vertigine proviene dall'orecchio sinistro, le seguenti sono le manovre di Epley:
- Siediti sul bordo del letto con le gambe dritte davanti a te.
- Inclina la testa di 45º a sinistra (non toccarti le spalle).
- Metti un cuscino morbido sulla parte inferiore in modo che quando ti sdrai, il cuscino si infilerà tra le spalle anziché sotto la testa.
- Con un movimento rapido, sdraiati (con la testa sul letto ma ancora inclinata di 45º). Il cuscino dovrebbe essere sotto le spalle. La tua testa penderà leggermente sul bordo del cuscino. Attendi 30-120 secondi fino a quando i sintomi di vertigine si fermano.
- Inclina la testa di 90º a destra senza sollevarla. Attendi 30-120 secondi.
- Cambia la posizione della testa e del corpo di lato a destra, in modo da guardare il pavimento. Attendi 30-120 secondi affinché i sintomi diminuiscano.
- Se le vertigini provengono dall'orecchio destro, cambia la posizione delle istruzioni.
Dopo aver completato i passaggi della manovra di Epley, cambia la tua ultima posizione molto, molto lentamente in una comoda posizione seduta o sdraiata. Ma assicurati di restare a letto per qualche minuto.
Ricorda, i movimenti rapidi e improvvisi possono far ricomparire i sintomi. Quindi, mentre riposi per recuperare, sostieni la testa con due o tre cuscini in modo che si trovi in una posizione di 45 gradi.
Se i sintomi delle vertigini ancora non si attenuano dopo aver eseguito una serie di questa manovra di Epley, sentiti libero di ripetere questo esercizio dall'inizio.
Dopo aver subito la manovra di Epley
La maggior parte delle persone che eseguono questa manovra afferma di non sentire più i sintomi delle vertigini. Tuttavia, secondo la Johns Hopkins Medicine, questa procedura potrebbe richiedere del tempo per funzionare per alcune persone.
In effetti, alcuni avvertono ancora i sintomi anche se sono molto lievi per le prossime settimane. In quel momento, puoi ancora eseguire regolarmente questa manovra di Epley. Tuttavia, se i sintomi sono scomparsi, non è più necessario farlo.
L'esperto del team medico può consigliarti di evitare determinate posizioni dopo che i sintomi delle vertigini sono scomparsi. Ad esempio, potresti dover dormire con due cuscini ogni notte per settimane.
Inoltre, se si verificano ancora sintomi di vertigini nonostante questa manovra, contattare un medico che può aiutarti con la tua condizione. Il motivo è che c'è la possibilità che tu stia facendo questo esercizio con passaggi e modi sbagliati.
