Prendere il sole al mattino è ormai diventata un'attività amata da persone di ogni ceto sociale. Non senza motivo, tutti vogliono fare del loro meglio per prevenire la trasmissione del Covid-19, attualmente endemica. Sui social sono sparse varie narrazioni sull'abbronzatura, che vanno dal momento più efficace per farlo ai benefici alla base di questa semplice attività.
Sfortunatamente, non tutte le informazioni sui bagni di sole che circolano sui social media sono accurate al 100%. Ci sono alcune cose sbagliate che si sono diffuse e sono credute da molte persone. In effetti, è necessario prestare attenzione a diverse cose se si desidera trarre grandi benefici dall'esposizione al sole al mattino. Se fai un passo sbagliato, sperimenterai effettivamente cose che non sono desiderabili.
Quindi, quali sono le cose a cui devi prestare attenzione prima di prendere il sole al mattino? Quale disinformazione deve essere corretta ed è importante che tu lo sappia?
Quali sono i benefici del prendere il sole al mattino?
Prima di discutere ulteriormente sull'abbronzatura, è necessario conoscere quali sono le funzioni o gli usi di questa semplice attività. Prendere il sole al mattino è consigliato per la tua salute. La sua funzione è quella di assorbire i benefici degli UVB per convertire la pro-vitamina D in vitamina D nel corpo.
I benefici del prendere il sole al mattino non saranno efficaci se lo fai senza prestare attenzione ad altre cose importanti. L'abbronzatura deve essere accompagnata da un equilibrato apporto nutritivo. Questo perché la funzione del prendere il sole è quella di attivare la "materia prima" della vitamina D nel corpo per funzionare.
Come è noto, la vitamina D ha molti benefici per il tuo corpo. I nutrienti sono importanti per le ossa, le cellule, il sangue e il sistema immunitario. La vitamina D aiuta anche il tuo corpo a utilizzare alcuni minerali, come calcio e fosforo.
Qual è il momento giusto per prendere il sole al mattino?
Tieni presente che la luce solare contiene diversi tipi di radiazioni chiamate UVA, UVA, UVB e UVC. I raggi UVA compaiono contemporaneamente all'alba.
Nel frattempo, i raggi UVB appaiono più lentamente perché più del 95% del loro contenuto viene assorbito prima dall'ozono. Ciò rende i raggi UVB disponibili solo quando il sole è più alto di quanto non fosse all'alba.
Quanto beneficio puoi ottenere prendendo il sole al mattino dipende da diversi fattori, inclusa la posizione geografica.
Per l'Indonesia, che si trova vicino all'equatore, i raggi UVB che compaiono dalle 8:00 alle 10:00 o dalle 15:00 alle 16:00 sono sufficienti per convertire la provitamina D in vitamina D.
Questo rompe l'informazione virale che dice che è meglio prendere il sole al mattino alle 10.00-13.00. La notizia non è precisa perché è tratta da un giornale che non include un'analisi geografica della regione.
Oltre ai fattori geografici, il pigmento della pelle influisce anche su quanto tempo puoi beneficiare del sole.
La durata consigliata per la pelle chiara è di 5-10 minuti, mentre per chi ha la pelle leggermente scura è di circa 15 minuti.
Prendere il sole può ridurre il rischio di contrarre il Covid-19?
Potresti sentire spesso parlare della connessione tra prendere il sole e l'epidemia di Covid-19. Alcuni dicono che il virus corona SARS-CoV2 che causa il Covid-19 può morire solo perché è esposto al calore del sole.
C'è anche chi sostiene che la luce del sole possa aiutare a evitare il virus.
Entrambe le affermazioni non sono completamente vere o false. Come già accennato, prendere il sole può aumentare la resistenza attivando la vitamina D. L'elevata immunità è ciò che può combattere e prevenire il Covid-19.
Tuttavia, l'epidemia di Covid-19 e il tempo per prendere il sole non sono in realtà correlati perché la dose di UVB è determinata dalla latitudine di una regione.
Non ci sono studi che dimostrino che prendere il sole possa curare i pazienti con Covid-19. Anche l'affermazione secondo cui il virus SARS-CoV2 può morire per esposizione alla luce solare non è stata scientificamente provata.
Quali sono gli effetti negativi del prendere il sole che non è raccomandato?
Prendere il sole al mattino, senza prestare attenzione al momento e alla durata giusti, può essere dannoso per la salute della pelle. Ciò può causare scottature solari a rischio di cancro.
I livelli di UVA saranno più alti all'aumentare della posizione del sole in un'area. I raggi UVA sono in grado di penetrare negli strati più profondi della pelle.
Di conseguenza, questo può portare a un invecchiamento precoce, come rughe e rughe invecchiamento solare. Tuttavia, gli UVA in sé non sono direttamente cancerogeni, il che significa che non danneggerà direttamente il DNA della pelle.
I tipi di raggi che possono danneggiare direttamente il DNA della pelle sono UVB e UVC. Due ingredienti al sole possono causare effetti sul cancro.
Ciò può verificarsi se l'esposizione è cronica ed eccessiva, senza alcuna protezione o protezione.
Quali cose devono essere preparate prima di prendere il sole?
L'uso di creme solari è importante per evitare gli effetti negativi dell'esposizione al sole quando si prende il sole al mattino.
Tuttavia, tale cura della pelle può anche bloccare i benefici sia degli UVA che degli UVB. Pertanto, la parte della pelle che deve essere spalmata con la crema solare è il viso
Mentre la pelle delle mani e dei piedi può essere esposta alla luce solare diretta.
Usa una crema solare per il viso con un SPF di 20+++, 20 minuti prima di prendere il sole. Si consiglia di scegliere abiti dai colori chiari e di indossare cappello e occhiali per evitare l'esposizione diretta al sole sulla pelle, sconsigliata.
