Piangere è naturale. Tuttavia, piangere in pubblico può renderti al centro dell'attenzione. Poi come arginare le emozioni in modo che non trabocchino e piangano in pubblico. Quindi, se non vuoi che ciò accada, diamo un'occhiata alle seguenti recensioni su come controllarti in modo da non piangere in luoghi pubblici.
Perché gli adulti piangono ancora?
Riportando da WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., uno psicologo dell'Università della California Los Angeles & Orthopaedic Hospital spiega che il pianto è una normale reazione emotiva di fronte a determinati sentimenti. Che sia felice o triste.
Inoltre, il pianto ha anche un altro scopo, ovvero rilasciare ormoni dello stress o tossine dal corpo. Il pianto può essere utilizzato anche per attirare l'attenzione degli altri. Pertanto, non sono solo i bambini o i neonati che piangono. Anche gli adulti possono piangere se innescati da cose emotive.
Come smettere di piangere in pubblico?
Piangere è uno dei modi migliori per liberare lo stress. Tuttavia, se la situazione è molto improbabile, dovrai lottare con tutto il tuo cuore per trattenere le lacrime. Ci sono diverse cose che puoi fare per controllarti quando stai per piangere in pubblico. Ecco la spiegazione.
1. Regola il respiro
La prima cosa che puoi fare è riprendere fiato. Perché regolando il respiro, ti sentirai più rilassato in modo che, lentamente, le emozioni che erano così spumeggianti possano essere smorzate.
Per iniziare a riprendere fiato, prova a chiudere gli occhi, quindi inspira il più profondamente possibile attraverso il naso. Quindi espira il più lentamente possibile attraverso la bocca. Continua a ripetere, ma più a lungo diventa più morbido e più lungo.
Concentra la tua mente su ogni inspirazione, ad esempio mentre conti ogni inspirazione ed espirazione. Questo può aiutarti a distrarti da ciò che ti fa sentire triste, spaventato o impotente.
2. Occhiolino
Se le lacrime si stanno già trattenendo nelle palpebre, puoi battere le palpebre alcune volte velocemente. Non per asciugare le lacrime, ma per affrettare le lacrime a diffondersi. Questo metodo viene utilizzato in modo che le lacrime non sembrino troppo evidenti.
3. Lascia immediatamente il posto
Se qualcun altro sa che stai per piangere o hai a che fare con qualcosa che fa scattare il tuo pianto. Meglio allontanarsi subito da quel posto. Fai un passo indietro e poi girati. Trova un posto dove puoi liberarti dalla voglia di piangere, come il bagno o un posto tranquillo.
4. Divertiti con cose stupide
Questo metodo è fatto se non puoi uscire dalla situazione. Distrarti da qualcosa che ti ha fatto piangere eviterà temporaneamente qualsiasi emozione ribollente. Soprattutto se stai immaginando qualcosa di divertente o qualcosa che ti piace.
Immagina o ricorda una cosa stupida che ti abbia mai fatto ridere ad alta voce. Ad esempio, quando il tuo amico è caduto perché è inciampato. Ricorda anche una barzelletta che hai sentito e riproduci la scena nel modo più vivido possibile. Anche se non è facile, il tuo sforzo per ricordare è sufficiente per interrompere la tua concentrazione dalla causa del pianto.
Tuttavia, tieni presente che trattenere le lacrime o le emozioni che stai provando non fa bene alla tua salute fisica e psicologica. Quindi, una volta che sei in un posto sicuro, come a casa, puoi condividere i tuoi sentimenti. Ad esempio, piangendo, scrivendo un diario o confidare ad una persona di fiducia.
