Il dolore muscolare o la mialgia compaiono spesso all'improvviso, senza nemmeno conoscere la causa esatta. In effetti, questa condizione è generalmente causata da molta attività fisica o stress fisico, ma può anche essere causata da stress mentale. Questo rende il corpo teso. Tuttavia, ci sono molte altre condizioni che possono anche causare dolore muscolare. Nulla? Dai un'occhiata alla spiegazione completa di seguito.
Cause comuni di dolore muscolare
Devi aver provato dolori e dolori in parti del corpo, compresi i muscoli. Anche questo dolore varia, da lieve a grave e insopportabile. Tuttavia, non devi preoccuparti, perché alcune di queste condizioni di dolore muscolare possono andare via da sole.
Non solo, i dolori muscolari possono manifestarsi anche in poco tempo e durare anche per mesi. Le aree del corpo in cui può verificarsi dolore muscolare sono il collo, la schiena, le gambe, le cosce e le braccia. Ecco alcune cause comuni di dolore muscolare.
1. Mancanza di apporto nutrizionale
A volte, non ti rendi conto di quale apporto nutritivo ha bisogno il tuo corpo. Anche se la mancanza di una corretta alimentazione può essere anche una delle cause dei dolori muscolari.
Ad esempio, la carenza di vitamina D. La stessa vitamina D ha un ruolo importante nell'assorbimento del calcio e nel garantire che i muscoli possano funzionare correttamente.
La carenza di vitamina D a un livello grave può innescare l'osteomalacia, una condizione che causa ossa deboli, dolore osseo e debolezza muscolare.
Oltre alla vitamina D, ci sono molte altre vitamine che dovrebbero essere considerate di nuovo per l'assunzione del tuo corpo. Altre vitamine come la vitamina C, la vitamina B12 e gli omega 3 sono anche vitamine di cui hai bisogno per un corpo sano.
2. Attività sportive o esercizio fisico scorretti
Un'altra causa del dolore muscolare è l'esercizio regolare o l'esercizio fisico, ma nel modo sbagliato. Ciò significa che una parte della routine che fai potrebbe non essere eseguita secondo le regole.
Ad esempio, non ti riscaldi e non ti raffreddi prima e dopo l'allenamento. Sebbene possano sembrare banali, in realtà sono importanti e devono essere eseguiti correttamente. Il motivo è che se fai il movimento sbagliato durante il riscaldamento o il raffreddamento, aumenta il rischio di subire lesioni muscolari.
Inoltre, durante l'esercizio o l'esercizio fisico, è importante eseguire davvero ogni movimento in modo corretto. Soprattutto quando si praticano sport che richiedono molta energia, come il sollevamento pesi o l'allenamento di resistenza.
Se fatto con il movimento sbagliato, ovviamente il rischio di lesioni muscolari è inevitabile. Pertanto, è importante mantenere la salute muscolare facendo esercizi di routine in modo corretto e secondo le regole.
3. Attività troppo faticose
Essere attivi e fare attività fisiche regolari come l'esercizio fisico fa davvero bene alla salute e alla forma fisica. Tuttavia, fare attività fisica troppo faticosa può effettivamente far sentire i muscoli irrigiditi, rigidi e causare dolori e dolori.
È molto probabile che il dolore muscolare si manifesti se svolgi attività fisiche o sport che richiedono di ripetere lo stesso movimento più e più volte senza variazioni. Il motivo è che i muscoli sono dinamici, quindi devono avere varietà nei loro movimenti per mantenerli funzionanti correttamente.
La causa di questo dolore muscolare può verificarsi anche se non sei abituato a fare esercizio, a provare a fare un nuovo tipo o movimento di esercizio o ad allenarti per un tempo più lungo del solito.
Di solito, se ti alleni raramente, i muscoli che ti fanno male si trovano nella zona delle gambe, come i muscoli della coscia e dell'anca.
4. Le lesioni possono essere la causa del dolore muscolare
Altre cause di dolori muscolari o dolori sono lesioni, distorsioni o anche lividi che causano disagio in alcune parti del corpo. Le lesioni sono generalmente caratterizzate da dolore, lividi, gonfiore, crampi muscolari.
Questa lesione muscolare può verificarsi nei muscoli di qualsiasi parte del corpo, dai muscoli della schiena ai muscoli della coscia. Questa condizione può verificarsi a causa di molte cose, tra cui movimenti di stretching sbagliati, incidenti, cadute, torsioni del corpo o altre attività fisiche. In realtà, alcune delle condizioni di cui sopra non richiedono un trattamento speciale.
Puoi semplicemente superarlo riposando e prendendo antidolorifici per ridurre il dolore. Tuttavia, se dolori o dolori muscolari limitano il movimento, consultare immediatamente un medico.
5. Presenza di malattie e infezioni
La prossima causa di dolore muscolare è la presenza di malattie e infezioni che hanno il potenziale per rendere i muscoli doloranti in alcune parti del corpo. Esistono diversi tipi di infezioni, malattie autoimmuni e molte altre malattie che possono causare dolore muscolare, tra cui:
- Anemia
- Artrite
- fibromialgia
- Influenza
- Lupus
- malattia di Lyme
- Malaria
- trichinosi
- Ipotiroidismo
Di solito, per affrontare il dolore muscolare che si prova a causa di una delle malattie sopra menzionate, il modo più efficace è curare la malattia stessa. In questo modo, anche il dolore muscolare guarisce da solo.
6. L'abitudine di praticare la postura sbagliata
Se è diventata un'abitudine, a volte è difficile risolverla. Questo vale anche per l'abitudine di stare in piedi, seduti e sdraiati con la postura sbagliata. Anche se sembra banale, in realtà far assumere al corpo la postura corretta può ridurre il rischio di dolori muscolari.
Il motivo è che praticare la postura sbagliata è la causa del dolore muscolare. Una cattiva postura può far diventare i muscoli tesi e dolorosi. Pertanto, riduci le abitudini di stare seduti, in piedi e sdraiati che non sono buone.
Ad esempio, se ci si concentra su una sola gamba, può verificarsi una postura sbagliata quando si sta in piedi. Questo può accadere anche quando ti siedi e ozia finché il tuo corpo non si appoggia sul coccige mentre sei seduto.
Mentre migliora lentamente questa cattiva abitudine, puoi anche accompagnarlo con un regolare esercizio fisico per aiutare a correggere la postura sbagliata.
7. Lo stress eccessivo è la causa del dolore muscolare
Lo stress ha anche un effetto sulla salute dei muscoli. Cioè, più spesso si verifica stress sia fisicamente che mentalmente, maggiore è il rischio di provare dolore muscolare. Quando sei stressato, il tuo corpo reagisce automaticamente per proteggerti da lesioni o dolore.
Bene, questo riflesso effettuato dal corpo può causare muscoli tesi. Se provi stress per molto tempo, i muscoli del tuo corpo rimangono rigidi e tesi, causando potenzialmente altre condizioni come il mal di testa. Nel frattempo, se riesci a superare le cause dello stress, anche i dolori muscolari diminuiranno.
Tuttavia, per alleviare lo stress, non si consiglia di ridurre l'attività fisica. Il motivo è che i muscoli si indeboliranno perché ti muovi meno, quindi il dolore durerà più a lungo.
Invece, si consiglia di rimanere attivi e di fare esercizio regolarmente. In questo modo, hai anche fatto degli sforzi per ridurre gli effetti negativi dello stress sui muscoli del corpo.
