Molte palestre offrono sessioni di esercizi private guidate da un personal trainer. Secondo quanto riportato dal Men's Journal, andare in palestra sotto la stretta supervisione di un personal trainer può aumentare le possibilità di successo del fitness di oltre il 30 percento. Ma aspetta. Non tutti hanno bisogno o si adattano al programma uno a uno questo.
Potresti aver bisogno dell'aiuto di un personal trainer, se...
1. Sei un principiante
Come principiante, potresti sentirti confuso da dove cominciare quando ti trovi di fronte a una linea di attrezzature per esercizi in palestra. Un personal trainer può progettare un piano di allenamento personalizzato solo per te in base a ciò che desideri ottenere e programmarlo in base alla tua routine quotidiana in modo che i tuoi impegni di allenamento non passino inosservati. Un allenatore può aiutarti a determinare come iniziare e quanto esercizio puoi gestire inizialmente.
Possono aiutarti a trovare l'attività giusta per te, inclusa la frequenza, l'intensità e il tipo di esercizio, e mostrarti come utilizzare ciascun dispositivo per rendere efficaci le tue sessioni di allenamento. Questi programmi personalizzati di solito ti danno risultati più tangibili rispetto ai piani di allenamento standard, o addirittura sciatti. Un buon allenatore di palestra ti aiuta a sfruttare al meglio il tuo tempo in palestra, impedendoti di allenarti oltre i limiti del tuo corpo.
2. Le tue sessioni di allenamento sono state infruttuose
Se ti alleni costantemente in modo indipendente per diverse settimane o mesi ma non hai perso peso o raggiunto i tuoi obiettivi, chiedere aiuto a un allenatore potrebbe essere una buona opzione. È possibile che tutti i tuoi sforzi indipendenti siano stati ripagati per tutto questo tempo, ma non è quello che ti aspettavi. Bene, un personal trainer come un estraneo neutrale può vedere cosa potrebbe essere stato sbagliato o non fatto abbastanza e aiutare a correggere o cambiare il modo in cui ti alleni per renderlo più efficiente per ottenere risultati più ottimali.
Mantieni lo spirito! Non essere pigro per andare in palestra Istruttori professionisti ti insegnano il modo giusto per eseguire ogni esercizio nella tua routine. Di solito ti mostrerà prima le mosse e ti chiederà di seguire le sue indicazioni in modo da poter correggere eventuali problemi con la tua postura o tecnica. Imparare ad andare in palestra correttamente può ridurre il rischio di lesioni e aumentare il tuo entusiasmo per l'allenamento. Potrai anche continuare a esercitarti da solo a casa dopo aver ricevuto istruzioni dal trainer.
Può anche aiutarti a rimanere motivato e persino a spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Molte persone non ottengono risultati perché non lavorano sodo come possono. L'entusiasmo e la motivazione possono facilmente svanire quando stai lottando da solo, ma se qualcuno ti sfida, continuerai ad essere motivato per ottenere i risultati desiderati. Inoltre, sapere di aver pagato molti soldi per diversi incontri può "costringerti" a completare la missione fino alla fine.
3. Sei bloccato con la stessa routine di esercizi
La maggior parte delle persone si concentra troppo su esercizi cardio come la corsa su un tapis roulant o l'e-cycling per periodi di tempo molto lunghi. Nel tempo, questo non solo ti annoia e ti scoraggia, ma ti fa anche rimanere bloccato in un plateau (condizione di stagnazione senza alcun cambiamento), aumentando il rischio di lesioni muscolari regolari e affaticamento. Ecco perché hai bisogno di varietà nel tuo programma di palestra.
I coach possono offrire nuove prospettive e idee per sfidare il tuo corpo e la tua mente. Anche se vi vedete solo ogni poche settimane, vi sentirete rinfrescati e stimolati quando sarete "serviti" con nuovi set di allenamento e giocattoli sportivi con cui giocare. L'allenatore può anche allenarsi con te, invece di guidare, per aggiungere un elemento di competizione al tuo piano di allenamento per mantenerti motivato a fare ancora meglio.
Non usare solo il tapis roulant in palestra I personal trainer possono sfruttare al meglio il tuo tempo di allenamento, aumentando così l'efficienza del tuo programma di allenamento. Questo è particolarmente utile quando hai poco tempo per allenarti. Ad esempio, se hai bisogno di ridurre la tua sessione di allenamento di 1 ora a soli 30 minuti, il tuo allenatore può darti una serie diversa di esercizi che bruciano lo stesso numero di calorie e forniscono gli stessi benefici fisici in metà tempo.
4. In caso di determinate condizioni di salute, lesioni o limitazioni
Se hai determinate condizioni di salute o disturbi medici, il medico potrebbe volerti esercitare. Ma come puoi farlo se sei malato, ad esempio, hai malattie cardiache o ti sei appena ripreso da un intervento chirurgico contro il cancro? Un personal trainer può rispondere alle tue preoccupazioni. Un istruttore di palestra certificato ha seguito una formazione approfondita per lavorare con ogni tipo di cliente e molti potrebbero avere esigenze speciali.
Assicurati di dire al tuo coach quali sono i tuoi limiti o in quali condizioni ti trovi attualmente, in modo che possa progettare un programma specifico in base alle tue esigenze. Un buon personal trainer monitorerà sempre la reazione del tuo corpo a ogni tipo di esercizio, indipendentemente dal fatto che stia migliorando o peggiorando, in modo che possa modificare il tuo programma se necessario.
