In generale, le vene varicose compaiono sulla superficie della pelle delle gambe. Tuttavia, è possibile che la malattia che si verifica a causa del gonfiore di queste vene sia visibile in altre parti del corpo. Oltre a rovinare l'aspetto della pelle, le vene varicose possono anche causare complicazioni se non trattate adeguatamente. Non preoccuparti, qui ci sono vari modi per prevenire le vene varicose.
Come prevenire efficacemente le vene varicose
In realtà, non esiste un modo efficace per prevenire la comparsa di vene varicose sulla superficie della pelle. Tuttavia, se inizi a cambiare il tuo stile di vita in meglio, molto probabilmente rallenterà la presenza di vene varicose. Ecco come prevenire le vene varicose.
1. Inizia ad allenarti
Un tipo di esercizio efficace per prevenire le vene varicose è camminare. Inoltre, anche fare movimenti yoga può essere una tua considerazione. Le pose consigliate sono sulla testa, sulla spalla o con le gambe su per il muro.
Questi movimenti possono aiutare ad allungare e tonificare i muscoli dei polpacci e dei muscoli posteriori della coscia. Questi muscoli possono aiutare a migliorare la circolazione delle vene. In sostanza, questo metodo è molto benefico per la nostra salute, inclusa la prevenzione della comparsa di vene varicose.
2. Cambia la tua dieta
Il sale o gli alimenti che contengono sodio inducono il corpo a trattenere l'acqua. Quindi, riducendo cibi salati e salati si può ridurre al minimo questa situazione. Pertanto, sostituiscilo con il potassio perché può aiutare a ridurre la ritenzione idrica nel corpo, come ad esempio:
- mandorle,
- Patata,
- pesce, come tonno o salmone,
- verdure, e
- noccioline.
C'è un motivo per cui è necessario ridurre il consumo di cibi ricchi di sale per prevenire le vene varicose. Quando il contenuto di sale è alto e il corpo trattiene l'acqua, il peso aumenterà.
Le persone con un peso corporeo in eccesso hanno una tendenza maggiore e si ammalano rapidamente di vene varicose. Sarebbe bello se iniziassi a cambiare la tua dieta per essere più sano, in modo che in questo modo possa prevenire l'insorgenza di vene varicose. Oltre ai cibi salati, riduci anche i cibi ricchi di grassi perché questi tipi di alimenti tendono a facilitare l'aumento di peso.
3. Evita di stare seduto e in piedi per lunghi periodi di tempo
Anche stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo può causare vene varicose. Questo accade perché entrambe le posizioni possono rendere difficile la circolazione sanguigna nelle gambe, quindi la pressione sui vasi sanguigni aumenta. Questa condizione provoca la coagulazione del sangue dalla caviglia al polpaccio e lo rende gonfio e più dolorante.
Pertanto, riposa le gambe raddrizzandole o semplicemente muovendo le gambe, in modo da facilitare i vasi sanguigni.
4. Cambia posizione per dormire
Di solito, le persone che sono spesso colpite da vene varicose sono donne in gravidanza. Un modo per prevenire lo sviluppo di vene varicose sulla pelle durante la gravidanza è cambiare la posizione del sonno delle donne incinte. Cerca di dormire sul lato sinistro.
Questa posizione per dormire può ridurre la pressione sull'utero allargato e facilitare la circolazione delle vene nel bacino della donna incinta.
5. Smetti di fumare
Una delle cause delle vene varicose nel nostro corpo è il fumo, secondo uno studio del 2014 sulla rivista Circolazione. Il contenuto nocivo delle sigarette può rendere i vasi sanguigni più rigidi e più stretti, quindi non diventano più elastici. Pertanto, se lo fai in questo modo, molto probabilmente impedirai alle vene varicose di crescere più velocemente.
6. Evita di indossare abiti stretti e tacchi alti
Indossare abiti attillati può bloccare il flusso sanguigno nel corpo. Se indossiamo abiti più larghi, è probabile che la circolazione sanguigna sia più fluida nella parte inferiore del corpo.
Inoltre, indossare i tacchi alti può anche pesare sui talloni in modo da bloccare il flusso sanguigno. Pertanto, è meglio usare scarpe con tacco piatto per facilitare la circolazione sanguigna.
Nel tempo, le valvole venose si indeboliscono, peggiorando le vene varicose. Partendo dai fattori dell'età, del sesso, della storia familiare, supportano anche l'insorgere di vene varicose. Tuttavia, seguendo questi metodi regolarmente, è possibile mantenere la pressione sanguigna, prevenendo così la comparsa più rapida delle vene varicose sulla pelle.
7. Immergere i piedi con acqua tiepida
Le vene varicose sono strettamente correlate alla cattiva circolazione sanguigna. Se stai in piedi o seduto tutto il giorno, immergere di tanto in tanto i piedi in acqua calda può effettivamente fornire benefici.
La temperatura calda dell'acqua può ridurre la rigidità dei muscoli delle gambe. Inoltre, aiuta a regolare la circolazione sanguigna che era cattiva. In questo modo, il rischio di vene varicose può essere indirettamente ridotto.
