Il mento è una parte del viso che influisce sull'aspetto. Se hai un mucchio di grasso nel collo, questo può creare un doppio mento o conosciuto come doppio mento . Alcuni di voi potrebbero sentirsi insicuri se hanno il doppio mento. Quindi, come sbarazzarsi di questo grasso nel collo?
Vari modi per sbarazzarsi del grasso del collo
Doppio mento noto anche come doppio mento o grasso sottomentoniero è una condizione che si incontra spesso quando si forma uno strato di grasso sotto il mento. La causa del doppio mento è solitamente associata all'aumento di peso o all'obesità.
Tuttavia, non sempre devi sperimentare sovrappeso prima di avere grasso in eccesso sul mento. Oltre al sovrappeso, fattori come la postura, la genetica e l'invecchiamento che causano il rilassamento cutaneo del viso possono anche causare il doppio mento.
Ci sono diversi modi che puoi fare per sbarazzarti del grasso sul collo e doppio mento , vale a dire esercitando, regolando l'assunzione di cibo, alle procedure mediche.
1. Come rimuovere doppio mento facendo esercizio
L'esercizio è efficace per la perdita di peso. Tuttavia, non esiste una ricerca che dimostri l'efficacia di alcuni sport per aiutare a eliminare doppio mento .
Ci sono sei tipi di esercizi che puoi fare per rafforzare i muscoli e la pelle nella zona del mento. Puoi eseguire questi esercizi circa 10-15 volte al giorno, a meno che non sia proibito o altrimenti consigliato dal medico.
Esercizi di raddrizzamento della mascella
- Alza la testa per guardare il soffitto.
- Spingi la mascella inferiore in avanti finché il mento non è teso. Mantieni questa posizione per 10 secondi.
- Appoggia la mascella e riporta la testa nella posizione originale. Ripeti questo esercizio per 10 volte.
Esercizio con la palla
- Metti una palla di 20-25 cm di diametro sotto il mento.
- Premi il mento contro la palla. Ripeti questo esercizio circa 25 volte al giorno.
Esercitati a baciare il soffitto
- Alza la testa per guardare il soffitto.
- Muovi le labbra come se stessi per baciare il soffitto. Questo è utile per allungare l'area sotto il mento.
- Esegui il movimento di baciare il soffitto 15 volte e riporta la testa nella posizione originale.
Esercizi di allungamento della lingua
- Guarda dritto davanti a te e tira fuori la lingua il più possibile.
- Alza la punta della lingua verso il naso.
- Tieni premuto per 10 secondi e poi rilascia. Ripeti questo esercizio almeno 10 volte.
Esercizi di allungamento del collo
- Alza la testa per guardare il soffitto.
- Premi la lingua contro il palato.
- Tieni premuto per 5-10 secondi, quindi rilascia. Ripeti questo esercizio 10 volte.
Esercizi per la mascella inferiore in avanti
- Alza la testa per guardare il soffitto.
- Gira la testa a destra e spingi in avanti la mascella inferiore.
- Tieni premuto per 5-10 secondi, quindi rilascia.
- Ripeti lo stesso movimento con la testa girata a sinistra.
2. Come ridurre il grasso del mento attraverso l'assunzione di cibo
Se doppio mento Sei formato a causa dell'aumento di peso o dell'obesità, quindi perdere peso aiuterà a ridurre o addirittura eliminare il grasso sul mento e sul collo.
Il modo migliore per perdere peso è seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolarmente. Puoi seguire alcune linee guida sull'assunzione alimentare per aiutare a perdere il grasso del collo di seguito.
- Mangia quattro porzioni di verdura ogni giorno.
- Consumare tre porzioni di frutta ogni giorno.
- Sostituisci i cereali raffinati con quelli integrali.
- Evita di mangiare cibi lavorati.
- Mangia carne che contiene meno grassi, come pesce e pollame.
- Mangia grassi sani, come olio d'oliva, avocado e noci.
- Scegli latticini a basso contenuto di grassi.
- Ridurre l'assunzione di zucchero.
- Bevi acqua regolarmente.
- Controllo delle porzioni giornaliero.
Oltre a perdere peso, l'aspetto del tuo viso di solito sarà anche più sottile.
Oltre all'assunzione alimentare, gli Stati Uniti Il Dipartimento della salute e dei servizi umani raccomanda inoltre di fare 150 minuti di cardio a intensità moderata a settimana o 75 minuti di esercizio a intensità vigorosa a settimana. Si consiglia inoltre di eseguire un allenamento per la forza muscolare circa 2 volte a settimana.
Tutte le attività quotidiane, come il giardinaggio o il trasporto di generi alimentari, possono effettivamente contare anche sull'esercizio. Pertanto, consulta un medico per determinare il giusto tipo di esercizio in base al tuo livello di attività.
3. Come sbarazzarsi del doppio mento con le procedure mediche
Nel frattempo, se la condizione genetica che ti fa avere doppio mento , stringere l'area esercitando o modificando la dieta può aiutare un po'. Tuttavia, entrambe queste cose non sono ancora chiare sul livello di efficacia in questa condizione.
Se consulti un medico, forse il medico consiglierà alcune procedure mediche come di seguito.
Lipolisi
Lipolisi, noto anche come liposcultura è una procedura medica mediante liposuzione ( liposuzione ) o usa il calore di un laser per sciogliere il grasso e modellare la pelle.
Nella maggior parte dei casi, questa procedura richiede solo l'anestesia locale intorno alla zona del mento. Gli effetti collaterali di questa procedura possono includere gonfiore, lividi e dolore.
mesoterapia
Citato da Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology , la mesoterapia è una procedura medica minimamente invasiva iniettando nel corpo una piccola quantità di agente sgrassante. Solventi grassi come acido desossicolico (Kybella) può essere utilizzato per questa procedura.
La mesoterapia richiede circa 6 sessioni con circa 20 iniezioni per sessione. Per ogni sessione, ci vorrà circa un mese prima di poter iniziare la sessione successiva.
Questa procedura deve essere eseguita solo da un dermatologo o da un chirurgo plastico. Alcuni effetti collaterali che possono insorgere includono gonfiore, lividi, dolore, intorpidimento e arrossamento.
Conclusione: qual è il modo più efficace?
In generale, il modo migliore per sbarazzarsi del grasso corporeo in eccesso è mangiare cibi nutrienti e fare esercizio fisico. Tuttavia, devi essere paziente mentre cerchi di sbarazzarti del grasso sul collo e sul mento.
Anche le procedure mediche come la lipolisi non possono eliminare rapidamente il grasso. Questo metodo di solito richiede ancora diversi mesi, a seconda delle dimensioni doppio mento prima che i risultati siano davvero visibili.
Mantenere il peso può aiutarti a ridurre il doppio mento. Questo stile di vita sano può anche ridurre il rischio di sviluppare malattie come diabete, ipertensione, apnea notturna, ictus, malattie cardiache e cancro.
Prima di iniziare un programma di dieta, è una buona idea consultare prima il medico. Se la dieta e l'esercizio fisico non funzionano, parla con il tuo medico di quali procedure mediche puoi fare.
