Il momento della rottura è un momento tanto atteso. Alcuni di voi potrebbero preparare un menu takjil fatto in casa per rompere il digiuno o i risultati degli spuntini gorgogliante. Tuttavia, ci sono diversi tipi di alimenti iftar che dovrebbero essere evitati.
Iftar cibi che dovrebbero essere evitati
Dopo un'intera giornata di attività a digiuno, il tuo corpo ha bisogno di assunzione di cibo per produrre energia e normalizzare la funzione degli organi del corpo.
Sfortunatamente, la fame e la sete che sopporti per circa 13 ore ti fanno perdere il controllo quando scegli il cibo per rompere il digiuno. Affinché i benefici del digiuno possano raggiungere il massimo, anche le scelte del menu degli alimenti devono essere modificate.
Lanciare Forme, Saw Bee Suan, un nutrizionista del Sunway Medical Center, in Malesia, ha spiegato che ci sono alcuni alimenti per rompere il digiuno che devono essere evitati.
Questo è così che il sistema digestivo in particolare e la salute generale non siano disturbati durante il mese di digiuno. Questi alimenti includono quanto segue.
1. Cibo piccante
Il cibo piccante è molto popolare. A partire da torta di riso, riso, tempeh fritto e altri alimenti fondamentali quando si interrompe il digiuno, devono essere abbinati a salsa di peperoncino o altri condimenti piccanti. Tuttavia, questo tipo di cibo non è buono per rompere il digiuno.
Durante il digiuno, nessuna assunzione di cibo o liquidi entra nello stomaco in modo che lo stomaco si svuoti. Quando il cibo entra nello stomaco, vale a dire il cibo piccante, questo può far sentire il petto caldo e avere mal di stomaco.
Peggio ancora, il cibo piccante può renderti debole perché devi andare avanti e indietro in bagno a causa dell'irritazione degli organi dello stomaco.
Suggerimenti per mangiare in sicurezza cibo piccante all'iftar è riempire lo stomaco con altri alimenti come yogurt o datteri. Quindi, imposta dei limiti quando aggiungi peperoncino, salsa chili, salsa o altri condimenti piccanti.
2. Cibo fritto
I cibi fritti sono croccanti e gustosi. Ecco perché brami davvero riso, involtini primavera, pastelli e altri menu fritti per rompere il digiuno. Sebbene delizioso, questo cibo non è buono se lo consumi per l'iftar.
I cibi fritti contengono molte calorie che rischiano di aumentare il tuo numero sulla bilancia. Soprattutto se mangi spesso in grandi quantità.
Inoltre, i cibi fritti sono cibi ricchi di grassi, quindi tendono a essere lavorati più lentamente rispetto ad altre sostanze. Questo può scatenare sintomi di indigestione.
3. Cibi ricchi di zucchero
Oltre ai cibi fritti, i cibi dolci sono popolari per rompere il digiuno. Frutta candita, bibite, succhi di frutta con aggiunta di zucchero, sciroppo e altri cibi dolci vengono spesso serviti sopra.
Tieni presente che questi alimenti sono ricchi di zuccheri e calorie, ma poveri di altri nutrienti. Se il tuo menu iftar è così, i livelli di zucchero nel sangue che erano precedentemente bassi possono aumentare rapidamente.
Oltre a farti venire sete e aumentare l'appetito, il peso ha anche il potenziale per aumentare. Peggio ancora, il rischio di sviluppare il diabete è ancora maggiore.
4. Bevande con caffeina
La caffeina può essere trovata in una varietà di bevande, tra cui caffè, cioccolato e bevande energetiche. Bene, le persone che sono abituate a bere caffè non vedono l'ora di rompere il digiuno per il caffè.
Considerando che bere caffè a stomaco vuoto può irritare il rivestimento dello stomaco perché viene prodotto più acido dello stomaco. Questa condizione può aumentare il rischio di sviluppare GERD.
