Hai mai sentito tensione e rigidità intorno al collo? Apparentemente, la condizione è causata da una mascella tesa a causa di varie cose. Poiché le cause sono tante e diverse, diverso è anche il modo per superarle. Vediamo quali sono i modi per affrontare una mascella rigida in base ai fattori scatenanti.
Come affrontare una mascella rigida in base alla causa
Le mascelle rigide e tese ti fanno sicuramente sentire a disagio. Questa condizione a volte provoca dolore di diverso tipo, come dolore al collo dolorante e palpitante, al dolore che si manifesta durante la masticazione e lo sbadiglio.
Per superarlo non si può con noncuranza, considerando che le cause sono diverse. Ecco alcune delle cause e dei modi per trattare una mascella rigida.
1. Disturbi dell'ATM (articolazione della mandibola)
ATM o Articolazione temporo-mandibolare è l'articolazione della mascella che funziona per aprire e chiudere la bocca. Le articolazioni che lavorano insieme a questi muscoli legamentosi lavorano per consentire alla bocca di masticare, parlare e deglutire.
Se c'è un disturbo dell'ATM, il problema causerà dolore. Il dolore può essere sentito nelle orecchie, nella mascella e nel viso, quindi quando viene spostato puoi sentire dolore e produrre un suono di "clic".
Suggerimenti per affrontare i disturbi dell'ATM:
Normalmente, questo disturbo è temporaneo e richiede solo un trattamento domiciliare. Tuttavia, se la mascella rigida causata dall'ATM interferisce con le tue attività, ci sono diversi trattamenti per trattare la condizione.
- antidolorifici e antinfiammatori, come l'ibuprofene.
- Antidepressivi triciclici incluso nei farmaci per la depressione. Tuttavia, a basse dosi e come raccomandato dal medico, puoi usarlo per controllare il dolore.
- rilassante muscolare che di solito viene utilizzato per alcuni giorni o settimane per ridurre il dolore causato dall'ATM.
2. Stress
Si scopre che lo stress può anche influenzare le articolazioni e i muscoli intorno alla mascella. Questo perché quando sei stressato, inconsciamente tendi la mascella.
Suggerimenti per affrontare una mascella rigida a causa dello stress:
Per superare una mascella rigida dovuta allo stress, il modo, ovviamente, è fare cose che possono ridurre lo stress che hai, come:
- Meditazione che aiuta la tua mente a essere più calma.
- Scrivi quello che senti può essere un modo per gestire lo stress.
- riposo e se necessario prenditi una vacanza e prenditi una pausa per un po'.
- Inizia ad allenarti regolarmente e cambia la tua dieta per essere più sano
- Parlando di problemi che ti stressa per coloro che ti ascolteranno, come amici e familiari.
Sebbene i metodi di cui sopra non sembrino avere molto a che fare con una mascella rigida, la gestione dello stress può effettivamente ridurre la tensione nelle articolazioni e nei muscoli intorno al collo.
3. Bruxismo (digrignare i denti)
Il bruxismo o il digrignamento dei denti è una delle condizioni che si verificano quando si è stressati. Inoltre, la posizione non normale dei denti superiori e dei denti inferiori può causare questa condizione.
Il bruxismo si manifesta inconsciamente, ad esempio durante il sonno o la deambulazione. Di conseguenza, compaiono diversi sintomi che interferiscono con le articolazioni e i muscoli della mascella, come ad esempio:
- Mascella rigida e tesa
- Orecchie, testa e collo fanno male
- Mascelle bloccate e difficile da aprire o chiudere completamente la bocca
Suggerimenti per affrontare le mascelle rigide a causa del bruxismo
Fonte: Odontoiatria Sekhon Se questo ti accade perché stai digrignando spesso i denti, ci sono diversi modi che puoi fare per trattare una mascella rigida dovuta al bruxismo, vale a dire:
- Utilizzo di protezioni dentali progettato per proteggere i denti dai danni causati dal costante digrignamento. Di solito, questi scudi sono realizzati in acrilico duro o morbido che corrisponde alle dimensioni dei denti superiori e inferiori.
- Ridurre il consumo di gomme da masticare perché ti abitua a digrignare i denti
- Prendi miorilassanti per ridurre la tensione muscolare nella mascella.
4. Tetano
Una delle cause di una mascella rigida è il tetano. Il tetano è una condizione in cui si verifica un danno al sistema nervoso a causa di un'infezione batterica Clostridium tetani che può anche causare contrazioni muscolari nel collo e nella mascella.
Suggerimenti per affrontare le mascelle rigide a causa del tetano:
Il tetano di solito si verifica a causa della mancata pulizia della ferita. Pertanto, quando la tua pelle è esposta a causa di una ferita, puliscila correttamente immediatamente.
Se è troppo tardi, vai immediatamente all'ospedale più vicino e discuti di questo problema con il tuo medico.
Esistono diversi modi che potrebbero aiutarti ad affrontare una mascella rigida causata dal tetano, come ad esempio:
- Lavare la ferita con acqua e sapone , se necessario, usa un antisettico per renderlo più pulito.
- Consulta un medico
Un altro modo per affrontare una mascella rigida
1. Esercizio di apertura della mascella
In modo che la mascella non sia più rigida, puoi provare questo esercizio. Esegui il movimento di apertura e chiusura della bocca come riscaldamento.
Successivamente, posiziona le dita sotto la parte anteriore. Prova a tirare lentamente la mascella finché non ti senti a disagio. Mantieni questa posizione per 30 secondi e rilascia la presa delle dita. Fai questo movimento tre volte.
2. Pratica del sorriso
Apparentemente, allungare la bocca con un sorriso può ridurre lo stress sui muscoli del viso, della mascella superiore e inferiore e del collo.
Puoi fare questo esercizio sorridendo il più possibile che non causi dolore o indolenzimento al viso. Contemporaneamente, apri la mascella di 5 cm di larghezza, inspira attraverso la bocca ed espira con un sorriso. Fai questo movimento 10 volte.
3. Mangia cibi morbidi
Quando i muscoli della mascella sono tesi, potresti trovare più difficile masticare. Pertanto, per un po ', prendi l'abitudine di mangiare cibi morbidi per facilitare il processo di masticazione in bocca, come ad esempio:
- Conoscere
- Yogurt
- Porridge
- Succhi e frullati
In realtà, ci sono molti modi per affrontare una mascella rigida. Tuttavia, quando ritieni che questa condizione influisca sulla tua salute generale, è meglio consultare prima un medico per ottenere un trattamento più appropriato.
