Lo zenzero è conosciuto come una spezia nutriente. Oltre ad essere trasformato in erbe o spezie da cucina, lo zenzero può anche essere bevuto con acqua per trattare vari disturbi di salute. Scopri i vari benefici quando bevi diligentemente acqua allo zenzero di seguito.
Quali sono i vantaggi di bere acqua allo zenzero?
1. Allevia dolori e dolori
Gingeroli e fenoli, i composti chimici contenuti nello zenzero, sono antidolorifici in grado di alleviare il dolore. Entrambi sono efficaci per alleviare i sintomi dell'irritazione gastrica, per alleviare i crampi allo stomaco durante le mestruazioni, per i dolori muscolari dopo l'esercizio.
Uno studio che ha coinvolto 60 adulti con emicrania ha riferito che l'acqua allo zenzero ha funzionato meglio nell'alleviare i sintomi dell'emicrania se usata come terapia aggiuntiva, rispetto all'assunzione di antidolorifici da soli.
2. Elimina la nausea
La popolarità dello zenzero come analgesico contro la nausea e come prevenzione del mal di mare non è più in dubbio.
Bere acqua allo zenzero ha benefici per alleviare la nausea e il vomito, compresi quelli che appaiono come un effetto collaterale del recupero dopo l'intervento chirurgico, la chemioterapia e la gravidanza (compresa la nausea mattutina).
3. Combatte l'infiammazione reumatica e l'artrosi
Bere regolarmente questa erba può aiutare a prevenire e ridurre l'infiammazione causata dall'osteoartrite e dai dolori articolari reumatici. Questo grazie a una serie di componenti attivi nello zenzero, come gingerolo, gingerdione e zingerone.
Lo zenzero contiene anche oleoresina che agisce contro l'infiammazione. Uno studio ha scoperto che lo zenzero può ridurre i sintomi dell'infiammazione causata da reazioni allergiche.
4 Ricco di antiossidanti per combattere il rischio di malattie croniche
Lo zenzero essiccato è un'alta fonte di antiossidanti che hanno il potenziale per proteggerti dagli effetti negativi dei radicali liberi dall'ambiente circostante, come l'esposizione alla luce solare, alle radiazioni, all'ozono, al fumo di sigaretta e all'inquinamento atmosferico causato dai gas di scarico.
Si sospetta che i radicali liberi siano un fattore di rischio per varie malattie croniche come tumori, cancro e malattie cardiache. Uno studio ha scoperto che bere acqua allo zenzero potrebbe prevenire o rallentare l'insufficienza renale.
5. Controllo dei livelli di zucchero nel sangue diabetico
Bene, uno studio dall'Iran aggiunge che in Iran ha scoperto che lo zenzero in particolare abbassa la glicemia a digiuno. Le persone con diabete di tipo 2 che hanno assunto integratori di zenzero hanno sperimentato una drastica riduzione della glicemia a digiuno.
Inoltre, le proprietà antinfiammatorie dello zenzero possono prevenire le complicanze del diabete, come la retinopatia diabetica, le malattie cardiache e l'ictus. I ricercatori riferiscono che questi benefici si sentiranno più benefici quando l'acqua di zenzero viene mescolata con la polvere di cannella.
6. Perdere peso
Uno studio condotto su 10 uomini ha riferito che bere regolarmente acqua calda allo zenzero dopo la colazione ha portato a una sensazione di pienezza più lunga rispetto alla colazione. Un altro studio ha scoperto che lo zenzero può aiutare a ridurre l'appetito.
Un articolo su British Journal of Nutrition ha riferito che lo zenzero è in grado di controllare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo e aumentare il tasso metabolico in modo che il corpo bruci i grassi in modo più efficace.
Anche così, sono necessarie ricerche più approfondite con una gamma più ampia per garantire i benefici dello zenzero per la perdita di peso.
Come fare l'acqua allo zenzero in casa?
fonte: Medical News Today Per ottenere i benefici ottimali dello zenzero, dovresti scegliere lo zenzero fresco. Il modo generale per preparare l'acqua allo zenzero in casa è il seguente:
- Grattugiare 1,5 cucchiaini di zenzero fresco
- Far bollire 4 tazze d'acqua
- Aggiungi lo zenzero all'acqua
- Lasciare in ammollo lo zenzero per circa 5-10 minuti
- Filtrare l'acqua per separare lo zenzero grattugiato
- L'acqua allo zenzero può essere bevuta sia calda che fredda.
Se il gusto è troppo forte, puoi aggiungere miele o succo di limone.
Fai attenzione agli effetti collaterali del bere acqua allo zenzero
Bere acqua allo zenzero è generalmente sicuro. Tuttavia, se consumato in eccesso, lo zenzero può causare mal di stomaco, flatulenza calda, bruciore di stomaco e diarrea. Non è consigliabile consumare più di 4 grammi di zenzero al giorno.
Si teme anche che il consumo di zenzero in qualsiasi forma possa causare interazioni pericolose se si assumono farmaci per fluidificare il sangue. Quindi, se sei uno di loro, consulta il tuo medico prima di bere acqua allo zenzero.
Allo stesso modo per le donne in gravidanza. Sebbene non danneggi o aumenti il rischio di complicanze della gravidanza, dovresti prima consultare il tuo ostetrico prima di bere acqua allo zenzero durante la gravidanza.
