Per le persone che hanno avuto un ictus, ci sono varie restrizioni dietetiche come miglioramento dei modelli alimentari che devono essere rispettate per prevenire il ripetersi della malattia. Oltre all'alimento base quotidiano, chi soffre di ictus deve aumentare il consumo di frutta salutare per il cuore. Dai, sappi quali frutti fanno bene a chi soffre di ictus.
Vari frutti sono raccomandati per chi soffre di ictus
L'ictus inizia con la formazione della placca nei vasi sanguigni. Questo processo può essere accelerato dall'esposizione ai radicali liberi dall'ambiente e da uno stile di vita malsano. Nel tempo, la placca bloccherà il flusso sanguigno al cervello e innescherà un ictus.
I frutti sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Tutti e tre ti proteggono da vari fattori che causano l'ictus combattendo i radicali liberi e mantenendo la funzione cardiaca. Tra i tanti tipi di frutta, ecco i più consigliati per chi soffre di ictus:
1. Vari tipi di bacche
Le bacche sono frutti ricchi di antiossidanti e sostanze fitochimiche. I fitochimici sono composti chimici presenti negli alimenti vegetali e hanno alcuni benefici se consumati. Per chi soffre di ictus, i composti contenuti in questo frutto funzionano per mantenere un cuore sano e vasi sanguigni.
Ogni tipo di bacca ha i suoi vantaggi. More e lamponi, ad esempio, contengono antiossidanti polifenolici che proteggono i vasi sanguigni dai radicali liberi. Nel frattempo, mirtilli e fragole contengono sostanze che aiutano ad allargare i vasi sanguigni in modo che il flusso sanguigno diventi liscio.
2. Agrumi
Un altro tipo di frutta utile per chi soffre di ictus sono gli agrumi. Questo gruppo di frutta è costituito da arance dolci, lime, lime gedang ( pompelmo ), Arancia sunkista , limoni e frutti simili con le stesse caratteristiche.
Gli antiossidanti e le fibre negli agrumi possono abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono nel corpo. Grazie a questi benefici, si ritiene che gli agrumi proteggano il cuore e riducano il rischio di ictus.
3. Mela
Le mele sono state spesso collegate a un ridotto rischio di malattie cardiache e ictus. Questa affermazione non è senza ragione, considerando che le mele contengono molte fibre utili per mantenere i normali livelli di colesterolo.
Questo frutto è consigliato per chi soffre di ictus perché contiene flavonoidi che possono abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo. Avviare uno studio in Il Giornale della Nutrizione , i flavonoidi possono persino ridurre il rischio di ictus del 20%.
4. Pomodoro
Spesso considerati un ortaggio, i pomodori sono in realtà un frutto consigliato a chi soffre di ictus. I pomodori contengono antiossidanti costituiti da vitamina A, vitamina C, acido folico, beta carotene e il vantaggio, licopene.
Il licopene nei pomodori può abbassare i livelli di colesterolo cattivo, prevenire l'infiammazione dei vasi sanguigni e mantenere la normale pressione sanguigna. Tutti e tre sono fattori importanti per ridurre il rischio di ictus.
5. Frutto del drago
Il frutto del drago è considerato un tipo di frutto buono per chi soffre di ictus. Il motivo, questo frutto è ricco di contenuto di magnesio. In effetti, il 18% di una tazza di frutto del drago è magnesio.
Generalmente nel corpo ci sono 24 grammi di magnesio. Sebbene relativamente piccolo, questo minerale si trova in ogni cellula e svolge un ruolo importante in più di 600 reazioni chimiche nel corpo. Ad esempio, il magnesio svolge un ruolo nel processo di conversione del cibo in energia, nella contrazione muscolare, nella formazione ossea e nella formazione del DNA.
Secondo uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition, il contenuto di magnesio nel corpo può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.
6. Avocado come frutto per l'ictus
Si ritiene inoltre che questo frutto aiuti a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Questo è ovviamente un bene per chi soffre di ictus perché il colesterolo troppo alto può causare l'accumulo di placca nei vasi sanguigni. L'accumulo di placca ha il potenziale di causare un ictus ischemico se ostruisce un vaso sanguigno nel cervello.
Inoltre, si ritiene che il contenuto di potassio negli avocado riduca la pressione sanguigna, il che è certamente un bene per chi soffre di ictus in modo che non si verifichi il prossimo ictus. Fino a 4,7 grammi di potassio possono ridurre la pressione sanguigna di 8,0/4,1 mmHg. Cioè, il potassio può ridurre fino al 15% il rischio di avere un ictus.
Ogni tipo di frutta è effettivamente benefico per chi soffre di ictus. Tuttavia, i sei frutti di cui sopra sono raccomandati perché sono ricchi di antiossidanti, vitamine, minerali e composti simili che sono benefici per il cuore e i vasi sanguigni.
