Donne a cui piace indossare tacchi alti può spesso sentire il dolore al tallone. Anche le persone che corrono regolarmente possono sentirsi allo stesso modo. Lo stesso vale per le persone che hanno reumatismi o tendiniti (infiammazione dei tendini). Il dolore cronico al tallone rende sicuramente le tue attività interrotte perché la strada è a breve distanza il dolore può chiedere perdono. Oltre a limitare il movimento, il dolore al tallone può anche cambiare il modo in cui cammini nel tempo. Esiste un modo efficace per trattare il dolore al tallone?
Un modo efficace per affrontare i talloni doloranti
Puoi provare alcuni dei seguenti modi per affrontare il dolore al tallone, come:
1. Prendi antidolorifici
L'infiammazione del tallone che causa dolore può essere trattata con antidolorifici, come l'ibuprofene, il paracetamolo e il naprossene. Questi farmaci possono alleviare il dolore inibendo e riducendo l'infiammazione.
Se questo antidolorifico non funziona, puoi passare alle iniezioni di corticosteroidi, ovviamente con la supervisione di un medico.
2. Riposa quando il tallone fa male
Quando senti che il tallone del piede fa male, non dovresti forzarlo a essere attivo. Dovresti riposare fino a quando i tuoi sintomi non migliorano. Se ignori e continui a fare attività, il dolore non farà che peggiorare.
3. Comprimi con ghiaccio
Mentre riposi i piedi, puoi mettere un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sui talloni. Il freddo del ghiaccio può ridurre il gonfiore e il dolore. La compressione del tallone con cubetti di ghiaccio può essere eseguita 2 volte al giorno quando il tallone inizia a far male.
4. Esercizi di allungamento delle gambe
Anche se ti viene consigliato di riposare, ciò non significa che non puoi fare attività fisica con questa condizione. Esistono speciali esercizi di stretching per i piedi che rafforzano i muscoli delle gambe e riducono il dolore al tallone. Questo esercizio viene eseguito in due modi, vale a dire:
- Siediti su una sedia allungando le gambe davanti a te e toccandoti i piedi con le mani. Fai questo movimento 10 volte.
- Mettiti di fronte a un muro e posiziona il tallone del piede dolorante dietro l'altro piede. Quindi, piega la gamba anteriore mentre spingi la parte superiore del corpo contro il muro e appoggia le mani sul muro. Quindi muovi il corpo su e giù e fallo 10 volte.
5. Funzionamento
Se i farmaci e le cure che hai fatto prima non hanno migliorato la tua condizione, la chirurgia è l'ultima soluzione di trattamento. La chirurgia viene eseguita per correggere il problema che dà fastidio al tallone.
