Finora, l'abitudine di bere latte è molto sinonimo di bambini, perché può favorire la crescita e lo sviluppo. Come buona fonte di nutrimento, i genitori o gli anziani in realtà hanno ancora bisogno di bere latte. Quindi, quanto latte dovrebbero consumare gli anziani al giorno? Dai un'occhiata alla spiegazione completa di seguito.
Quanto è importante bere latte per gli anziani?
Il latte è una delle bevande che sono la più grande fonte di calcio e vitamina D. Il corpo ha bisogno di questi due nutrienti per rafforzare le ossa.
Se il calcio può migliorare la salute delle ossa negli anziani, la vitamina D può aumentare l'assorbimento del calcio nel corpo. La carenza di vitamina D può far sì che le ossa diventino più sottili e più soggette a fratture. Infatti, il processo di formazione di nuove ossa può interrompersi anche quando il corpo non ha abbastanza vitamina D.
Inoltre, il latte ha anche altri benefici per i genitori che sono importanti per il mantenimento della loro salute, come i seguenti:
1. Prevenire l'osteoporosi
Fondamentalmente, l'osteoporosi non fa parte del processo di invecchiamento. Tuttavia, le ossa diventano sempre più fragili nel tempo. Ciò significa che il rischio di sviluppare l'osteoporosi aumenterà con l'età. Ciò significa che gli anziani hanno un rischio maggiore rispetto ai giovani di sperimentare questa condizione.
Di solito, le donne sono più suscettibili a questa condizione quando sono entrate in menopausa. Nel frattempo, gli uomini sono più inclini all'osteoporosi quando i livelli di testosterone nel corpo diminuiscono. Non c'è da stupirsi che i genitori abbiano ancora bisogno di bere latte per aiutare a rallentare l'insorgenza dell'osteoporosi.
Inoltre, il contenuto di calcio e vitamina D nel latte aiuta anche le ossa a diventare più dense, impedendo così alle ossa di diventare fragili. In un bicchiere di latte scremato, puoi ottenere fino a 306 milligrammi (mg) di assunzione di calcio, che possono aiutare a soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio. Pertanto, bere latte per gli anziani può aiutare a mantenere la salute delle ossa.
2. Mantieni la salute del cuore
Oltre al calcio e alla vitamina D, che fanno bene alla salute delle ossa e dei muscoli negli anziani, il latte contiene anche potassio, che fa bene al cuore. Questo nutriente ha un ruolo importante nel mantenimento della normale pressione sanguigna negli anziani.
Il motivo è che cibi o bevande ricchi di potassio possono ridurre gli effetti del sodio nel corpo. Ciò significa che più potassio consumi, più sodio verrà espulso dal corpo attraverso l'urina. Non solo, il potassio può anche aiutare a ridurre la pressione sulle pareti dei vasi sanguigni.
Questo è sicuramente molto utile per abbassare la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache negli anziani. Anche così, le infermiere anziane o i familiari devono discuterne con un medico, considerando che il potassio può peggiorare le condizioni dei pazienti con disturbi renali.
3. Previene l'artrosi
L'osteoartrite è un tipo di artrite che può verificarsi negli anziani. Tuttavia, il consumo di latte è utile per prevenire l'osteoartrite negli anziani. Come potrebbe essere? Secondo la Arthritis Foundation, l'alto contenuto di calcio, vitamina D e proteine nel latte ha il potenziale per ridurre il rischio di questa condizione.
Questo perché il calcio nel latte può rallentare la progressione dell'osteoartrite proteggendo le ossa che sostengono le articolazioni. Anche così, i buoni benefici per prevenire l'artrite si possono trovare solo quando si consuma il latte.
Nel frattempo, non sperimenterai lo stesso effetto quando consumi latticini, come formaggio, yogurt e altri prodotti. Pertanto, come una delle prevenzione dell'artrite, gli esperti raccomandano il latte per gli anziani per la salute delle loro articolazioni.
4. Mantieni la massa muscolare
Le proteine sono uno dei nutrienti importanti per gli anziani, soprattutto quando si verifica la perdita di peso, si è gravemente ammalati o si è in cura in ospedale. In quel momento, il corpo che sta subendo il processo di invecchiamento produce meno proteine del solito.
Il problema è che il corpo ha bisogno di proteine per mantenere la massa muscolare e la forza, la salute delle ossa e varie altre funzioni del sistema di movimento umano. Bene, il latte è una bevanda che contiene molte proteine. Pertanto, è una delle buone bevande per gli anziani.
Gli anziani che consumano regolarmente latte possono mantenere i livelli di proteine nel loro corpo. Tuttavia, non solo, gli anziani hanno ancora bisogno di esercitare e fare altre attività fisiche in modo che il corpo anziano sia sano e in forma nel suo insieme.
Quanto dovrebbero bere il latte gli anziani?
In realtà non esistono disposizioni particolari sulla quantità di latte che gli anziani possono consumare in una giornata. Inoltre, il contenuto nutrizionale presente nel latte, come calcio, vitamina D, potassio e proteine, può effettivamente essere ottenuto da varie altre fonti alimentari.
Ciò significa che il latte non è una bevanda obbligatoria, ma un'alternativa per aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali degli anziani. Se ai genitori non piace il latte, le infermiere o altri membri della famiglia non devono obbligarli a consumare la bevanda.
Ci sono ancora molte altre scelte di cibi e bevande che i genitori possono consumare per soddisfare le esigenze del corpo di calcio, vitamina D, proteine e potassio se non amano bere latte. Ad esempio, la maggior parte degli alimenti di origine animale contiene questo nutriente. Infatti, le verdure verdi come broccoli, cavoli e spinaci, hanno un alto contenuto di potassio.
Attenzione alla scelta dell'assunzione di latte per gli anziani
Sebbene il latte sia una buona fonte di nutrimento per gli anziani, questa bevanda non può essere trascurata o finché la si somministra agli anziani. Il motivo è che c'è un contenuto di zuccheri e grassi che di solito è alto nel latte. Se gli anziani consumano troppo zucchero, i livelli di zucchero nel sangue nel corpo anziano possono aumentare.
Infatti, negli anziani che hanno il diabete, gli esperti sconsigliano di consumare latte ad alto contenuto di zuccheri. Inoltre, alcuni tipi di latte che contengono grassi non fanno bene alla salute del cuore e alla pressione sanguigna negli anziani.
Pertanto, se gli anziani vogliono consumare il latte, è meglio scegliere il tipo di latte a basso contenuto di zuccheri e di grassi. Inoltre, attualmente esistono molti tipi di latte specifici per determinate condizioni di salute degli anziani. Ad esempio, il latte per prevenire l'osteoporosi o il latte per le persone con diabete.
Anche così, è meglio discutere prima con il medico sull'uso più appropriato del latte. Non tutti gli anziani possono consumare questa bevanda a causa di determinate condizioni di salute. Discutere con un nutrizionista può aiutarti a determinare più facilmente il tuo fabbisogno giornaliero di latte.
