Rimanere bloccati nei rimpianti del passato e rimanere troppo attaccati a "e se...", gli scenari potrebbero venire dalla tua parte. Pensieri come questo possono sembrare normali, ma non commettere errori, se lo fai spesso, può essere un segno troppi pensieri. Questo atteggiamento può effettivamente aumentare il rischio di malattie mentali. Dai, scopri di più su questo atteggiamento nella seguente recensione.
Che cos'è troppi pensieri e le cause sottostanti?
troppi pensieri è un termine spesso usato per le persone che pensano troppo. Ma non confondetelo con un pensatore, le persone che si comportano così spesso pensano eccessivamente alle cose banali.
Molti pensano erroneamente che questo atteggiamento venga interpretato come attenzione prima di prendere una decisione. In effetti, pensare troppo spesso può anche avere un impatto negativo sulla salute.
Motivo troppi pensieri non noto per certo. Tuttavia, questo atteggiamento di pensiero eccessivo è solitamente mostrato da persone che soffrono di malattie mentali, come disturbi d'ansia o depressione.
Il disturbo d'ansia stesso è una condizione che fa sì che una persona si senta costantemente preoccupata e impaurita eccessivamente nell'affrontare varie situazioni quotidiane. Nel frattempo, la depressione è un disturbo dell'umore che fa sentire una persona triste e perde interesse.
Segni che sei una persona che troppi pensieri
Le persone che pensano troppo generalmente non si rendono conto di avere questo atteggiamento. Pertanto, per realizzarlo hanno bisogno di riconoscere quali sono i segni di atteggiamento troppi pensieri. Maggiori dettagli, discutiamone uno per uno.
1. Quando affronti un problema, non concentrarti sulla ricerca di una soluzione
Il problema sarà risolto se riuscirai a trovare una via d'uscita per alleggerire il carico a portata di mano. Sfortunatamente, nelle persone che pensano molto, non si concentrano sulla ricerca di modi per risolvere il problema.
Invece, si concentrano sul problema stesso e consentono cose che non dovrebbero essere necessarie.
2. Contemplare spesso la stessa cosa più e più volte
Pensare ripetitivo o contemplare la stessa cosa più e più volte è uno dei segni di troppi pensieri.
È più probabile che questi pensieri ricorrenti siano problemi, errori commessi o carenze che hai. Di conseguenza, potresti ritrovarti a immaginare che qualcosa di brutto accada più e più volte.
3. L'ansia ti rende difficile dormire bene
Contemplare la stessa cosa più e più volte può causare ansia e mantenere attivo il cervello. Quindi, quando vai a letto, la tua mente non riesce a calmarsi e alla fine ti rende difficile chiudere gli occhi.
4. Hai spesso difficoltà a prendere decisioni
La fretta di prendere decisioni dovrebbe essere evitata per non fare una mossa sbagliata. Tuttavia, ciò non significa che devi agire troppi pensieri.
Il motivo è che le persone che per lo più pensano che questo sia troppo concentrato sull'analisi del problema. Di conseguenza, prendere decisioni sarà più difficile da fare, oltretutto anche una perdita di tempo.
5. Spesso incolpi te stesso quando prendi la decisione sbagliata
Un altro segno che mostra che sei una persona troppi pensieri, è molto difficile Vai avanti delle decisioni che prendi. Soprattutto se le decisioni prese non sono passi giusti o sbagliati.
Invece di andare avanti e imparare da questi errori, sei invece impegnato a pensare alle varie possibilità che possono accadere se non sbagli nel prendere decisioni. Di solito, le persone con questo atteggiamento tendono a incolparsi costantemente.
Impatto troppi pensieri sulla salute del corpo
La cautela è necessaria, ma se lo è troppi pensieri, devi essere in grado di frenarti per controllarti da questa abitudine. Questo perché può avere un impatto negativo sulla tua salute.
Di seguito sono riportati vari problemi di salute che possono verificarsi se si pensa troppo:
Fatica
Uno dei cattivi effetti di troppi pensieri è lo stress. Questo perché il cervello si impegna a pensare a cose che non devono essere eccessive, in modo che la pressione psicologica diventi maggiore.
Di conseguenza, il sistema nervoso centrale del corpo invierà segnali alle ghiandole surrenali e rilascerà grandi quantità di ormoni dello stress. I sintomi fisici dello stress che potresti avvertire includono mal di testa, nausea, difficoltà di concentrazione, aumento della frequenza cardiaca e respiro accelerato.
Disturbi mentali o peggioramento dei sintomi
Se provi stress e continui troppi pensieri, il rischio di malattie mentali, come disturbi d'ansia, depressione e attacchi di panico sarà maggiore.
Nelle persone che hanno già una malattia mentale, pensare troppo a cose che non sono realmente necessarie può peggiorare i sintomi. Ciò può complicare il trattamento e ridurre la qualità della vita del paziente.
Aumentare il rischio di varie altre malattie
Segnalando dal sito web della Cleveland Clinic, il rischio di malattie cardiache può aumentare a causa di stress prolungato, uno dei quali può essere innescato dall'atteggiamento troppi pensieri.
Inoltre, lo stress può anche innescare comportamenti compulsivi per alleviare lo stress. Questo può portare all'alcolismo o all'uso di droghe.
Invece di alleviare lo stress e riportare il corpo in uno stato rilassato, questi comportamenti compulsivi tendono a mettere il corpo in uno stato di stress e causare più problemi di salute.
Allora, come superare? troppi pensieri?
Per superare il pensiero eccessivo, il primo passo è scoprire cosa lo fa scattare. Perché alcune persone possono tendere ad essere troppi pensieri su determinati problemi. Conoscendo i fattori scatenanti, sarai più attento a controllarti.
Cerca di lasciar andare i pensieri che ti rendono ansioso. La chiave è continuare a osservare e valutare il problema, ma anche pensare a soluzioni per affrontarlo. Non fissarti solo sul problema.
Quindi, non soffermarti sui rimpianti quando prendi la decisione sbagliata. Tuttavia, impara da questi errori per non ripeterli in futuro.
