La masturbazione o la masturbazione è una normale attività sessuale per tutti. Non solo procurare piacere, la masturbazione può anche essere un mezzo per esplorare la propria sessualità. Sfortunatamente, se fatta in eccesso, la masturbazione può creare dipendenza. Fortunatamente, ci sono diversi modi efficaci per sbarazzarsi di questa fastidiosa abitudine alla masturbazione.
Quando si dice che qualcuno è dipendente dalla masturbazione?
Sebbene la masturbazione abbia benefici per la salute, il piacere che produce può rendere questa attività avvincente.
La dipendenza dalla masturbazione, infatti, rischia di interferire con la vita quotidiana.
studio 2015 da Giornale di Psichiatria, ha spiegato che la condizione che rende difficile per una persona sfuggire all'abitudine alla masturbazione si chiama masturbazione compulsiva (masturbazione compulsiva).masturbazione compulsiva).
Nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), la masturbazione compulsiva è un disturbo sessuale.
I segni che indicano che stai sperimentando la masturbazione compulsiva sono i seguenti:
- Incapacità di resistere alla tentazione di masturbarsi.
- Difficoltà a completare il lavoro o altre cose di tua responsabilità.
- Pianifica di masturbarti sempre ogni giorno.
Se si verificano segni di masturbazione troppo spesso come sopra, è necessario eliminare immediatamente questa abitudine alla masturbazione prima che causi effetti a lungo termine più gravi.
Nel tempo, la dipendenza dalla masturbazione rischia di causare la perdita del desiderio sessuale, la depressione o persino l'impotenza.
Quante volte la masturbazione è considerata normale?
Modi potenti per fermare la masturbazione
Fermare l'abitudine alla masturbazione eccessiva richiede tempo.
Per liberarsi completamente di questa attività che crea dipendenza, possono volerci mesi. Tuttavia, ciò non significa che non puoi farlo.
Alcuni dei seguenti modi possono aiutare a eliminare l'abitudine alla masturbazione in modo da non ostacolare la vita normale che dovresti vivere:
1. Inizia a controllarti
All'inizio, potrebbe essere difficile resistere alla masturbazione. Il piacere sessuale acquisito può creare una grande voglia di continuare a farlo.
Tuttavia, puoi provare a controllare questo impulso essendo consapevole di ciò che senti prima. Non respingere immediatamente il desiderio di masturbarsi.
Cerca di stare zitto prima e non fare nulla. Allo stesso tempo, senti le sensazioni generate dall'impulso, compresi i pensieri e le emozioni che sorgono.
Questo metodo può aiutarti a ottenere il controllo su te stesso per smettere di masturbarti o masturbarti.
Prestando attenzione a come ti senti, non sei più sotto il controllo del desiderio di masturbarti.
2. Evita le cose che scatenano la masturbazione
Un modo da fare per fermare la masturbazione o la masturbazione è evitare le cose che possono suscitare questi desideri.
Queste cose possono essere sotto forma di visualizzazione di foto sensuali, apertura sito web pornografia e guardare film pornografici.
Allo stesso modo, se hai oggetti pornografici, come giocattoli sessuali, dovresti prima nasconderli in modo che non siano visibili.
La dipendenza dal guardare il porno e altre cose legate al sesso può anche rendere difficile smettere di masturbarsi.
In questa era di Internet, sarà molto facile accedere ai contenuti pornografici, ma puoi comunque limitare l'accesso in modo indipendente.
Quindi, prova prima dal più semplice, che è rimuovere o eliminare tutti i siti che hanno contenuti pornografici sul tuo computer, laptop o telefono cellulare.
3. Rimani attivo nelle attività quotidiane
Tenerti impegnato con le attività quotidiane può eliminare gradualmente le dipendenze o le abitudini di masturbazione.
Concentrati sul lavoro e fai le cose che sono le tue responsabilità quotidiane. Rendi questo il tuo obiettivo principale quando ti svegli al mattino.
In questo modo, non hai molto tempo libero o opportunità per masturbarti.
4. Riduci il tempo da solo
Essere soli dà alla tua mente la possibilità di pensare alle fantasie sessuali. Questa attività può farti provocare la masturbazione.
Tuttavia, ciò non significa che non dovresti essere affatto solo.
Quando hai del tempo libero per te stesso, usa questo tempo per svolgere attività che ti sono utili, come fare una pausa, dedicarti a un hobby o aiutare gli altri.
5. Fare attività sociali positive
La solitudine può aumentare la tentazione di masturbarsi. L'impulso può essere ancora più forte, se ritieni che la masturbazione possa sostituire le relazioni romantiche con altre persone.
Se ti senti solo, prova a socializzare e a riconnetterti con amici, familiari o colleghi.
Inoltre, svolgere attività sociali positive come la partecipazione al volontariato ti aiuta anche a rimanere attivo e concentrarti su altre cose più utili.
6. Alla ricerca di un nuovo hobby
Quando sei entusiasta di nuove attività, troverai altri modi per passare il tempo, soprattutto nel realizzare il desiderio di smettere di masturbarti.
In questo modo, puoi sempre più evitare la voglia di masturbarti.
Inoltre, trovare mezzi creativi perseguendo un hobby può fornire la propria soddisfazione.
Quindi, non sei più dipendente dalla masturbazione per soddisfare la tua soddisfazione.
7. Esercitati regolarmente
I benefici dell'esercizio fisico possono aiutarti a rilasciare endorfine, che sono ormoni del piacere che stimolano una persona a migliorare l'umore.
L'esercizio può anche innescare sentimenti positivi nel corpo.
Inoltre, l'esercizio fisico può aiutarti a controllarti per smettere di masturbarti o masturbarti.
Questo perché l'esercizio aumenta la frequenza cardiaca, migliora il flusso sanguigno e aiuta a migliorare la concentrazione in modo che tu possa concentrarti maggiormente sul controllo della tua voglia di masturbarti.
Sentirsi stanchi dopo l'esercizio ti farà anche desiderare più tempo per riposare che per masturbarti.
Più spesso ti alleni, questo metodo ti farà smettere lentamente l'abitudine alla masturbazione eccessiva
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8. Regola l'assunzione di cibo
Il cibo svolge un ruolo importante nel metabolismo del tuo corpo.
Se mangi cibi ad alto contenuto calorico, il tasso metabolico del corpo aumenterà e fornirà un maggiore apporto energetico.
Più alto è il livello di energia, maggiore è l'eccitazione sessuale.
Ecco perché potresti essere più propenso a masturbarti quando mangi cibi piccanti e piccanti.
Pertanto, la regolazione dell'assunzione di cibo può influenzare le abitudini della masturbazione.
Se hai problemi di eiaculazione precoce e vuoi smettere di masturbarti, una cosa che puoi fare è evitare di mangiare cibi piccanti.
9. Cerca aiuto medico
A volte, potresti aver bisogno dell'aiuto di qualcuno per liberarti completamente dell'abitudine alla masturbazione.
Se hai ancora problemi a smettere di masturbarti anche dopo aver provato i metodi di cui sopra, non esitare a provare i metodi di consulenza con esperti professionisti come uno psichiatra o uno psicologo.
Puoi anche chiedere aiuto a un terapista sessuale specializzato nel trattamento di persone con dipendenze sessuali.
Durante la consulenza, puoi parlare dei problemi che stai riscontrando.
Il consulente ti aiuterà anche a scoprire le cause della dipendenza dalla masturbazione e a trovare una soluzione.
Il motivo è che altri disturbi mentali come il disturbo ossessivo-compulsivo possono essere un fattore scatenante per la dipendenza dalla masturbazione che provi.
Metodi di trattamento come farmaci e psicoterapia possono essere usati per trattare questa condizione.
10. Cerca il supporto morale degli altri
Durante il processo di guarigione dalla dipendenza dalla masturbazione, sperimenterai sicuramente difficoltà o fallimenti.
Il supporto che le persone a te più vicine possono fornire una motivazione più forte per te. In questo modo, non ti senti più solo e ti senti ancora importante.
Puoi anche unirti a un'organizzazione, un forum o una comunità di persone che sono anche dipendenti dalla masturbazione.
La comunità può essere un luogo in cui condividere esperienze e soluzioni con altre persone che affrontano problemi simili.
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11. Sii paziente e continua a provare
Non sarai in grado di interrompere l'abitudine alla masturbazione durante la notte. Questo è comprensibile se lo vuoi ancora di tanto in tanto.
Tenere un registro dei tuoi progressi nell'abbandono della masturbazione può essere molto motivante per te.
Questo metodo ti consente anche di prenderti cura di te stesso, così sarai libero da cose negative che possono ostacolare i tuoi sforzi per smettere di masturbarti o le abitudini di masturbazione.
Le abitudini di masturbazione che vengono fatte in modo eccessivo possono portare alla dipendenza che ti renderà difficile vivere una vita normale.
Se questo è il caso, devi trovare un modo per uscire dalla dipendenza dalla masturbazione.
Ancora una volta, non esitare a cercare aiuto medico da uno psicologo, un terapista sessuale o uno psichiatra se hai problemi a rompere questa abitudine ossessiva.
