Le emozioni che provi influenzano notevolmente le tue prossime azioni. Se ti senti felice, ovvero emozioni positive, ovviamente tutte le tue attività saranno più leggere. È vero il contrario se sei arrabbiato, frenetico e triste. Queste emozioni negative renderanno la tua giornata peggiore e alla fine letargica. In realtà, come controlli le tue emozioni quando sei frenetico?
Come controllare le emozioni quando la mente è confusa
È naturale che le tue emozioni si accendano improvvisamente dopo aver sentito cattive notizie. Le emozioni spesso arrivano non richieste e in momenti inaspettati. Se hai questo, devi rimanere calmo mentre ti sbarazzi di questi pensieri negativi.
Bene, ci sono diversi modi per controllare le emozioni che puoi fare, tra cui:
1. Butta via i cattivi pensieri
Quando sei colpito da un problema complicato, il tuo cervello tenderà a concentrarsi maggiormente sul pensare alla soluzione migliore. Anche se senza rendersene conto, a volte non è il problema a guidare la reazione negativa. Sono solo cattivi pensieri e supposizioni che crei tu stesso.
Pertanto, un modo per controllare le emozioni può essere fatto smettendo di pensare alle cattive possibilità che continuano a perseguitarti. Sembra un cliché, ma evitare di lasciarsi coinvolgere troppo dal problema può effettivamente alleggerire il carico a poco a poco.
Se sei in mezzo alla folla o nel mezzo di una riunione d'ufficio, chiedi un po' di tempo per rinfrescarti in un luogo tranquillo e confortevole. Ovviamente se le condizioni lo consentono. Prendere una boccata d'aria può almeno aiutare a sollevare la mente in una direzione positiva.
2. Evita di sfogare immediatamente reazioni negative
Urlare, imprecare, piangere, urlare, persino distruggere gli oggetti intorno, sono spesso scelte come una forma di sfogo emotivo che non può essere contenuto. Ma sarebbe bello se pensassi attentamente a quali conseguenze riceverai da questo comportamento.
Il cervello è una delle parti più dominanti del corpo coinvolte quando sei in difficoltà. Allo stesso tempo, il cervello può anche avere difficoltà a prendere decisioni ragionevoli quando le emozioni sono alle stelle.
Perché è possibile, il problema in realtà peggiorerà perché la tua reazione tende ad essere eccessiva. Cerca invece di calmarti facendo un respiro profondo e poi espirandolo lentamente. Esegui questa tecnica di respirazione per alcuni minuti, quindi prova una sensazione di comfort diversa rispetto a prima.
Garantito, puoi essere più attento nel decidere quali passi intraprendere dopo.
3. Emetti emozioni positive
Lasciarsi sprofondare nelle emozioni negative che incatenano non è certamente buono. Invece di costantemente pensiero litigando con il tuo partner la scorsa notte o il discorso offensivo del capo stamattina, perché non provare a trovare una via d'uscita che possa effettivamente far emergere la tua aura positiva?
Sì, dopo esserti calmato abbastanza, pensa all'essenza del problema che ti rende irritabile. Quindi, scegli i buoni benefici che possono essere usati come una "frusta" positiva per dissipare le tue cattive emozioni. Considera le parole del capo come un buon feedback che migliorerà le tue prestazioni.
Puoi anche fare dibattiti con il tuo partner come una buona opportunità per cercare punti di forza e di debolezza per il bene di relazioni armoniose in futuro. In effetti, non è facile trovare la saggezza dietro l'amarezza delle emozioni negative. Ma d'altra parte, la capacità di vedere i problemi dal lato positivo può essere un'arena per la "vendetta" per aiutarti a emettere emozioni positive.
4. Compassione come un modo per controllare le emozioni
Dopo aver lottato per liberarti dei problemi che a volte si presentano ripetutamente, ora è il momento per te di alzarti per dimostrare che stai bene. Ciò non significa che devi continuare a nascondere la tua tristezza.
Tuttavia, non tutti i problemi devono essere evidenziati apertamente, specialmente quando ti trovi in una situazione che richiede di rimanere professionale.
Quindi cosa si dovrebbe fare? Devi accettare con garbo che alcune cose sono impossibili da cambiare. Il tuo lavoro qui è controllare quelle emozioni, non importa quanto siano difficili e quanto dure si sentano.
Ancora una volta, non farti prendere troppo dal lato negativo del tuo problema. Prova a guardare il lato positivo, che forse puoi prendere come una forma di automotivazione per agire ancora meglio.
