La vitamina C ha un altro nome per l'acido ascorbico, quindi potresti chiederti se può aumentare l'acidità dello stomaco che è anche acido o meno. Ma è vero che la vitamina C può far salire direttamente l'acidità di stomaco?
Cos'è la vitamina C?
La vitamina C è un tipo di vitamina necessario al corpo umano. Il corpo non può produrre da solo la vitamina C, quindi è necessario ottenerla dall'esterno, ad esempio da cibi, bevande o integratori.
Hai bisogno di vitamina C per la crescita e la riparazione dei tessuti del corpo. Inoltre, la vitamina C è anche un antiossidante in grado di proteggere l'organismo dai danni cellulari causati dai radicali liberi.
La vitamina C fa aumentare l'acidità di stomaco?
Per le persone che non hanno problemi con l'acidità di stomaco, l'assunzione di questo tipo di vitamina in grandi quantità potrebbe non causare problemi significativi. Il corpo ha già un proprio sistema per regolare l'equilibrio acido.
Questo è diverso per le persone con organi dello stomaco sensibili o con problemi di acido gastrico.Di solito gli alimenti che contengono vitamina C ad alto contenuto acido, come arance e pomodori, sono spesso associati al reflusso acido.
Ciò è anche in linea con la raccomandazione dell'American College of Gastroenterology che le persone con reflusso acido (GERD) dovrebbero evitare determinati alimenti che peggiorano i loro sintomi.
Fonti di vitamina C da evitare per problemi di acidità di stomaco
Va sottolineato che non tutti gli alimenti acidi e gli alimenti con questo contenuto di vitamine provocano direttamente l'aumento dell'acidità di stomaco.
Chi di voi ha problemi di stomaco non significa che sia necessario evitare tutta la frutta e la verdura che contengono vitamina C.
Se senti che l'acidità di stomaco aumenta dopo aver consumato questa fonte di vitamine, potrebbe essere che dovresti davvero evitarla. Di solito ciò che dovresti evitare sono le fonti di cibo più acide, come arance, limoni, lime e pomodori.
Nel frattempo, le fonti di vitamina C di frutta e verdura a basso contenuto di acido che puoi ancora consumare includono anguria, melone, papaia, mango, banana, avocado, peperoni, broccoli, cavoli e cavolfiori.
Quindi, non c'è motivo per quelli di voi che hanno problemi di stomaco di non essere in grado di soddisfare il proprio fabbisogno giornaliero di vitamina C. Molti alimenti che contengono vitamina C sono a basso contenuto di acido.
Quelli di voi che hanno problemi di stomaco dovrebbero anche evitare dosi elevate di integratori di vitamina C come la vitamina C 1000 mg. Grandi dosi di vitamina C possono rendere lo stomaco più acido e causare sintomi come il bruciore di stomaco (bruciore di stomaco) .
Di quanta vitamina C ha bisogno il corpo?
Rispetto al contenuto di vitamina C negli integratori, il corpo in realtà ha bisogno solo di vitamina C in piccole quantità.
Secondo il Nutritional Adequacy Ratio (RDA) del 2013, le donne adulte hanno bisogno di 75 mg di vitamina C e 90 mg di uomini adulti. Confronta questo con il contenuto di vitamina C negli integratori che di solito sono intorno ai 1000 mg.
Infatti, la vitamina C in eccesso verrà rimossa dall'organismo. La vitamina C è una vitamina idrosolubile che verrà escreta dal corpo se è eccessiva e non può essere immagazzinata nel corpo.
Pertanto, è necessario soddisfare il fabbisogno di questa vitamina C ogni giorno. Per quelli di voi che hanno problemi di stomaco, è possibile ottenere la vitamina C da fonti alimentari a basso contenuto di acido.
