Una delle preoccupazioni che le donne provano ma sono riluttanti ad esprimere è il problema della vagina che non è più stretta come una volta. Questo organo intimo influisce sicuramente molto sulla vita sessuale di una donna e del suo partner. Il motivo è che una vagina non stretta può far perdere alle donne la fiducia e la soddisfazione sessuale durante il sesso. Inoltre, anche i muscoli vaginali allentati possono avere un impatto sulla salute. Ma non preoccuparti, puoi ancora fare una serie di esercizi per stringere una vagina allentata. Ecco le informazioni complete che devi sapere se vuoi stringere e ripristinare la giovinezza dei tuoi organi intimi.
Segni che la vagina non è stretta
A differenza dei muscoli delle mani o dei piedi che vengono utilizzati quotidianamente, i muscoli intorno alla vagina come i muscoli pelvici inferiori e i muscoli della vescica non saranno così percepiti quando iniziano a rilassarsi.
Quindi, presta attenzione ai segni qui sotto. Se lo provi, potrebbe essere che la tua zona vaginale non sia così stretta come una volta.
Incontinenza urinaria
L'incontinenza urinaria si verifica quando una donna urina improvvisamente frequentemente o ha difficoltà a trattenere la voglia di urinare.
Uno dei fattori scatenanti di questa condizione è il muscolo della vescica che è normalmente responsabile del controllo del tasso di indebolimento dell'urina. Di conseguenza, questi muscoli hanno difficoltà a contrarsi quando devono trattenere l'urina.
Difficile ottenere soddisfazione sessuale
Se la tua vagina si allenta, tu e il tuo partner potreste avere difficoltà a raggiungere l'orgasmo o ottenere soddisfazione durante il sesso.
Se la posizione o l'attività sessuale che fai di solito con il tuo partner può portarti all'apice del piacere, non funziona più, forse la causa è una vagina che non è stretta.
La vagina è facile da inserire con un dito o un determinato oggetto
Uno dei modi più semplici per vedere se la vagina non è più stretta è inserire le dita.
Se due o tre dita possono entrare facilmente senza dolore o sensazioni particolari, significa che i muscoli della tua zona femminile non funzionano come prima.
La causa dei muscoli vaginali non è più tesa
Non hai bisogno di vergognarti o deluso da te stesso se riscontri questo problema. Sebbene raramente discussa apertamente, la debolezza muscolare vaginale è una condizione comune vissuta dalle donne.
Una delle cause è il naturale processo di invecchiamento. Invecchiando, i livelli di estrogeni diminuiscono, quindi i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono.
Inoltre, anche le labbra vaginali perderanno la loro flessibilità in modo che la vagina si senta più libera.
Se sei giovane ma hai già riscontrato questo problema, non preoccuparti. I tuoi organi intimi possono anche allungarsi a causa del normale processo di consegna. Di solito le donne che hanno appena partorito sperimenteranno questo problema.
Ginnastica per stringere la vagina
Qualunque sia la tua età o la causa della tua vagina non è più stretta, c'è un modo semplice per ringiovanire i tuoi organi femminili. Si prega di dare un'occhiata ai vari esercizi per stringere la vagina sotto e vedere di persona i risultati.
1. Esercizi di Kegel
Come fare gli esercizi di Kegel è molto semplice. Innanzitutto, devi sapere dove sono i muscoli del pavimento pelvico. Fai finta di trattenerti quando hai bisogno di fare pipì.
I muscoli che si contraggono quando trattieni la pipì sono i muscoli pelvici inferiori. Una volta che sai dove si trova, puoi lavorare i muscoli pelvici inferiori sdraiati, seduti o in piedi.
Assicurati che la vescica sia vuota. Quindi, stringi e mantieni il muscolo per cinque secondi.
Respira normalmente mentre svolgi questo esercizio. Rilascia il muscolo e fai una pausa di dieci secondi prima di ripeterlo di nuovo.
Se sei abituato a fare gli esercizi di Kegel, puoi aumentare la durata quando alleni i muscoli pelvici inferiori a dieci secondi. Pausa anche per dieci secondi. Ripeti l'esercizio per circa cinque volte in una sessione di ginnastica.
2. Alza i piedi
Appoggia la schiena su un tappetino piatto. Alza lentamente le gambe in modo che siano perpendicolari per formare un angolo di 90 gradi.
Posiziona le mani su ciascun lato del corpo. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile o circa otto secondi.
Quindi, abbassa lentamente le gambe fino a quando il tuo corpo non è disteso. Ripeti il movimento per una decina di volte.
Se sei abituato, puoi ripetere questo esercizio fino a tre o cinque volte al giorno.
3. Squat
In piedi dritto. Apri le gambe finché non sono leggermente più larghe dei fianchi. Allarga le braccia ai lati come se allargassi le ali.
Abbassa lentamente i fianchi fino a piegare le ginocchia, come se dovessi accovacciarti. Assicurati che le gambe siano ben divaricate.
Mantieni questa posizione mentre contrai addominali, fianchi, glutei, bacino e cosce il più a lungo possibile. Dopodiché, rialzati nella posizione originale e ripeti questo movimento di squat fino a dodici volte.
4. Esercizio dell'anca
Appoggia la schiena su un tappetino piatto. Piega le ginocchia e assicurati che le piante dei piedi tocchino la base in modo che gli angoli delle ginocchia formino un triangolo.
Posiziona le mani al tuo fianco. Allarga le ginocchia fino ai fianchi. Quindi, solleva fianchi e glutei mantenendo le spalle a contatto con la base.
Con i fianchi in aria, muovi i fianchi a forma di otto. Abbassa il corpo premendo la parte bassa della schiena sul pavimento, seguita dai fianchi. Ripeti il movimento fino a otto volte.
