Burping è uno dei modi più semplici per alleviare la flatulenza. L'eruttazione provoca il rilascio di gas dal tratto digestivo in bocca. Il gas da rilasciare è una miscela di ossigeno e azoto. Tuttavia, alcune persone trovano difficile ruttare. Come gestirlo?
Perché ho problemi a ruttare?
Le persone che hanno difficoltà a eruttare si verificano perché le valvole nella gola perdono la capacità di rilasciare aria. Quindi deve essere spinto con una pressione del gas maggiore in modo che questa valvola possa aprirsi, causando eruttazione.
Questa valvola è chiamata sfintere esofageo, questo è il canale attraverso il quale il cibo passa attraverso la cavità orale.
I muscoli dello sfintere si rilassano durante la deglutizione. Quando non deglutiscono, questi muscoli si contrarranno o si contrarranno. Quando rutti, questo muscolo dello sfintere ha bisogno di rilassarsi per un po' per permettere all'aria di fuoriuscire.
Anche se sembra banale, è difficile ruttare, infatti fa sentire le persone torturate. Sembra che ci siano bolle d'aria intorno all'esofago che non andranno via. Questo è abbastanza fastidioso e talvolta doloroso.
Se hai difficoltà a ruttare, cosa dovresti fare?
Fai pressione del gas nello stomaco bevendo
Bere bevande analcoliche può spingere più facilmente la pressione del gas nello stomaco. Inoltre, se bevi con una cannuccia, questo aumenterà la quantità di pressione, in modo che il gas sia più facile da fuoriuscire e tu possa ruttare.
In alternativa, puoi bere un bicchiere pieno d'acqua trattenendo il respiro e tappandoti il naso per assicurarti di non espirare troppa aria.
Fai pressione attraverso il cibo
Mangiare cibi che contengono gas aumenterà la pressione del gas nello stomaco. Mangia questi cibi gassosi in modo da essere rapidamente motivato a ruttare:
- Mela
- Pera
- Carota
- Pane di farina integrale
- Gomma da masticare
Spostare
Il movimento del corpo può esercitare pressione sul gas nello stomaco e spingerlo verso l'alto, in modo da poter ruttare. Questo movimento è fatto per stringere i muscoli addominali. In questo modo, aiuterai a esercitare pressione sul gas intrappolato nello stomaco in modo che possa essere rilasciato più facilmente.
- Se sei seduto, alzati in fretta. Oppure, se sei in piedi, prova a sederti velocemente. Puoi anche eseguire il movimento da sdraiato e in piedi velocemente.
- Oltre a questi movimenti puoi anche camminare, fare jogging, saltare su e giù per spingere l'aria fuori dallo stomaco
- Sdraiati sullo stomaco, piega le ginocchia davanti al petto, allunga le braccia dritte davanti a te il più possibile. Inarca la schiena mentre allunghi le braccia in avanti. Tieni la testa e la gola dritte.
Regola il modo di respirare
Anche il modo in cui respiri influisce su questo. Quando hai problemi a ruttare, ecco cosa fare:
- Respira stando seduto in posizione eretta
- Porta aria in gola aspirando aria attraverso la bocca finché non senti delle bolle d'aria in gola.
- Quindi espira attraverso la bocca coprendo la parte superiore della bocca con la lingua in modo che il passaggio dell'aria sia più stretto. Fallo ripetutamente.
Il rutto da solo è sufficiente per risolvere la flatulenza?
Il mal di stomaco è una condizione che di solito scompare da sola nel tempo. Burping ti farà sentire a tuo agio solo temporaneamente.
Di solito la flatulenza migliora da sola. Tuttavia, se non migliora, soprattutto dopo aver ruttato, dovresti consultare immediatamente un medico.
Inoltre, consultare immediatamente un medico se la flatulenza è accompagnata da:
- Diarrea
- Mal di stomaco a lungo termine
- C'è sangue nelle feci
- Cambiamenti nel colore delle feci
- Perdita di peso indesiderata
- Dolore al petto
- Nausea e vomito continuano a ripetersi
Se accompagnati da questi sintomi, potrebbero esserci alcuni disturbi digestivi che richiedono un trattamento speciale, non solo flatulenza.
