La maggior parte del corpo umano è costituita da acqua, quindi è importante che il corpo abbia un contenuto di acqua sufficiente. L'acqua è presente nel flusso sanguigno e riempie le cellule e gli spazi intercellulari. Tuttavia, cosa succede se bevi troppa acqua (sovraidratazione)?
Bere troppa acqua disturba l'equilibrio ionico
Infatti, non tutta l'acqua potabile che consumi ha gli ioni di cui il tuo corpo ha bisogno, mentre gli ioni sono spesso escreti con il sudore sotto forma di sale.
Il consumo di troppa acqua senza aumentare l'equilibrio dell'assunzione giornaliera di sale sia dal cibo che dalle bevande ridurrà la concentrazione di sale nel sangue.
La concentrazione di sale nel flusso sanguigno è necessaria per mantenere la normale pressione sanguigna, muscolare e nervosa. Il sale nel sangue influisce anche sul lavoro dei reni nel regolare l'accumulo di acqua e nell'impedire al corpo di immagazzinare troppa acqua.
Le normali concentrazioni di sale nel sangue vanno da 135 a 145 mmol/litro. Consumare troppa acqua può ridurre le concentrazioni di sali nel sangue fino a 115 – 130 mmol/litro e innescare una diminuzione della funzionalità del sangue perché diventa più fluido.
I sintomi del bere troppo
Bere troppa acqua in poco tempo può portare ad avvelenamento da acqua o iperidratazione. Questa condizione inizia con l'accumulo di acqua nel corpo perché i reni non possono regolare l'acqua a causa di uno squilibrio di ioni.
L'acqua che non può essere espulsa viene riassorbita nel flusso sanguigno e alla fine il corpo immagazzina troppa acqua causando l'allargamento delle varie cellule del corpo in modo che interferisca con la funzione delle cellule stesse.
L'allargamento delle cellule che può verificarsi fino alle cellule cerebrali causerà un aumento della pressione nell'osso del cranio. Questo innesca vari primi sintomi di avvelenamento da acqua come mal di testa, nausea e vomito.
I sintomi possono progredire fino a un declino temporaneo della funzione cognitiva come sentirsi confusi, avere difficoltà a pensare e provare disorientamento.
Nei casi più gravi, l'intossicazione da acqua provoca un'insufficienza delle funzioni cerebrali accompagnata da crampi muscolari e difficoltà respiratorie. Un grave gonfiore del cervello può verificarsi a causa delle cellule che trattengono troppa acqua, con conseguenti convulsioni e persino morte.
Cosa causa l'iperidratazione di una persona?
È molto difficile per una persona consumare accidentalmente troppa acqua perché l'acqua non crea dipendenza. Di seguito sono riportati alcuni dei motivi per cui una persona beve troppa acqua e provoca iperdisidratazione.
1. Bevi molta acqua di proposito
È stato registrato in precedenza in cui una persona ha bevuto molta acqua per vincere una gara o un gioco. Senza rendersene conto, il consumo eccessivo di acqua provoca avvelenamento e alla fine provoca la morte.
2. Bere troppa acqua con la scusa di prevenire la disidratazione
Questa condizione è spesso vissuta da atleti o soldati quando si allenano con un'attività fisica pesante. Tuttavia, questo può effettivamente innescare un'eccessiva disidratazione.
Quando si verifica lo stress, il corpo ha un meccanismo per secernere l'ormone antidiuretico in modo che il corpo possa immagazzinare più liquidi. Il consumo di acqua in eccesso renderà solo questa condizione sbilanciata.
3. Il desiderio di bere acqua a causa di condizioni di malattia
Ciò può verificarsi in individui che hanno il diabete o stanno assumendo farmaci con effetti collaterali che scatenano la secchezza delle fauci.
Il desiderio di bere o la sete non è un segno quando il corpo sta vivendo una mancanza di liquidi ma solo la risposta del corpo ai disturbi, e bere troppa acqua può ancora innescare l'iperidratazione.
4. Avere la schizofrenia
La schizofrenia è una condizione mentale che rende difficile per una persona smettere di fare qualcosa, compresa l'acqua potabile.
Se ciò accade, sarà molto pericoloso per le persone con schizofrenia perché non si rendono conto e non possono smettere di bere acqua da sole.
5. Altre condizioni mediche
Inoltre, i sintomi di iperdisidratazione senza bere troppa acqua possono essere causati anche da diverse malattie che innescano un maggiore accumulo di acqua, come ad esempio:
- Malattia del fegato
- Malattia renale
- Insufficienza cardiaca congestizia
- Disturbi della secrezione dell'ormone antidiuretico
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Come affrontare l'iperidratazione
L'iperidratazione è spesso caratterizzata da nausea e vertigini subito dopo aver bevuto troppa acqua.
Per evitare che peggiori, smettere immediatamente di bere acqua in futuro e somministrare diuretici per innescare la perdita di liquidi attraverso l'urina.
I sintomi di mal di testa, convulsioni e nausea possono essere superati fornendo un trattamento in base ai sintomi sperimentati dal paziente.
Qual è il limite massimo di assunzione di acqua in un giorno?
Una delle cause per cui qualcuno beve troppa acqua in un tempo troppo breve è quando si sente eccessiva sete dopo l'esercizio o un'attività fisica faticosa.
Per evitare ciò, consumare acqua 15-30 minuti prima dell'attività fisica per evitare di bere troppo dopo l'attività fisica. Evita di bere più di un litro d'acqua in un'ora.
Il fabbisogno idrico giornaliero per le persone normali è generalmente solo di circa 3,7 litri di acqua per gli uomini e di 2,7 litri per le donne, e questo include il contenuto di acqua di altri alimenti e bevande.
Inoltre, il modo più semplice e sicuro per soddisfare l'adeguatezza dell'acqua potabile è bere immediatamente acqua a sufficienza ogni volta che si ha sete.
