Nella vita hai sicuramente commesso degli errori, anche piccoli. Per non ripetere gli stessi errori, a volte è necessaria l'introspezione. Tuttavia, capisci davvero cos'è veramente l'introspezione? Quali sono i vantaggi e quando dovrebbe essere intrapresa questa azione?
Cos'è l'introspezione di sé?
L'introspezione è pensare seriamente e attentamente o contemplare il proprio carattere, comportamento, emozioni e motivazioni. Quando fai l'introspezione, guarderai indietro alle cose che hai fatto in passato, che riflettono la tua vita fino ad ora.
Questa azione dà al cervello la possibilità di fermarsi per un momento da vari pensieri confusi. Durante la tua pausa, selezionerai le varie esperienze che si sono verificate e le valuterai. Questa valutazione diventa quindi una lezione per determinare una buona mentalità e comportamento in futuro.
Quanto a questo è un modo per capire e fare pace con se stessi e migliorare o migliorare i rapporti con gli altri. Non solo, questa è anche la chiave per raggiungere il successo in tutti gli ambiti della vita.
Quali sono i vantaggi dell'introspezione?
Molte persone sono riluttanti all'introspezione perché ritengono che questa azione non abbia alcun effetto. In effetti, questa azione porta effettivamente molti benefici per se stesso e anche per coloro che lo circondano. Ecco i vari benefici che puoi ottenere se fai l'introspezione:
Aumentare la fiducia in se stessi
L'autoriflessione significa che cerchi di capire te stesso a un livello più profondo. Ciò include acquisire una migliore comprensione di ciò che funziona per te e cosa no, e dei tuoi punti di forza e di debolezza.
A sua volta, questo ti consente di prendere decisioni e cambiare le azioni in meglio. Queste azioni possono costruire la tua fiducia e autostima.
Genera nuove idee o prospettive
L'introspezione ti permette di vedere le cose da una prospettiva diversa. Alla fine, questo porterà a nuove idee per comportarsi o prendere decisioni migliori.
Riduce lo stress
Fare attività e pensare costantemente prosciugherà sicuramente energia e causerà stress e frustrazione. Pertanto, prendersi una pausa per fare un po' di introspezione può aiutare a ridurre lo stress su se stessi. Questo è anche un modo per cambiare le azioni che prima ti stressavano.
Aumenta l'empatia per gli altri
Quando fai l'introspezione, cerchi di capire quale trattamento di te stesso è inappropriato nei confronti degli altri. Questo può aiutarti a entrare in empatia con l'altra persona e migliorare il tuo rapporto con loro.
Aiutarti a trovare la felicità
Quando fai un po' di introspezione, puoi trovare una serie di azioni che potrebbero renderti depresso e infelice. Pertanto, questa azione può essere un modo per aumentare la tua felicità.
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Quando è il momento giusto per l'introspezione?
L'introspezione non è una cosa difficile da fare. Tuttavia, ci vuole consapevolezza, impegno e dedizione del tempo per ottenere i benefici sopra menzionati.
Il momento giusto per l'introspezione può essere in qualsiasi momento. Puoi farlo ogni nuovo anno per valutare i tuoi pensieri, emozioni e comportamenti nell'ultimo anno. Tuttavia, puoi anche creare il tuo programma regolare in base alle tue esigenze, ad esempio una volta al mese, ogni tuo compleanno o anche tutti i giorni.
Non solo, l'introspezione può essere praticata anche ogni volta che ti senti demotivato, stressato, infelice o quando hai problemi con la famiglia, gli amici o i colleghi. In sostanza, più riesci a rendere l'introspezione una parte delle tue abitudini e routine, maggiore sarà l'effetto che sentirai.
3 semplici passi per l'introspezione di sé
Riportando dalla pagina della University of Southern California, ecco alcuni semplici passaggi per praticare l'introspezione che puoi provare:
1. Identifica le domande importanti
Prima di iniziare la tua introspezione, puoi preparare alcune domande importanti che ti aiuteranno durante questo processo di riflessione. Ad esempio, cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato per te, quali sono stati i tuoi risultati o successi, quali sono le tue speranze e i tuoi obiettivi per cui sei grato, come migliori la tua vita e quali azioni posso intraprendere.
2. Scegli il metodo appropriato
Ci sono vari modi di autointrospezione che puoi fare. Puoi farlo mentre cammini, ti siedi, corri o scrivi in un diario.
3. Imposta l'ora
Oltre al tempo per l'introspezione, devi anche determinare il periodo di tempo che puoi applicare. Per quelli di voi che stanno appena iniziando questa azione, potete farlo per 10 minuti. Tuttavia, puoi anche farlo più a lungo, anche fino a un'ora se necessario.
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