Ogni volta che ti muovi in un luogo caldo o fai attività fisica piuttosto faticosa, il tuo corpo inizierà a sudare. Sebbene faccia sentire il corpo appiccicoso, il sudore (sudore) svolge un ruolo importante nel mantenimento del funzionamento del corpo umano.
Qual è il processo di formazione del sudore?
Il sudore (sudore) è un fluido prodotto dalle ghiandole sudoripare e lavora per stabilizzare la temperatura interna del corpo. Gli esseri umani hanno da due a quattro milioni di ghiandole sudoripare sparse in tutto il corpo.
Queste ghiandole sudoripare si dividono in due tipi, cioè ghiandole eccrine e ghiandole apocrine.
Il processo di formazione del sudore inizia quando l'esercizio o l'attività fisica è estenuante, la temperatura corporea aumenterà.
A quel punto, l'ipotalamo (la parte del cervello che funge da regolatore della temperatura corporea) invierà un segnale al sistema nervoso per stimolare le ghiandole eccrine a produrre sudore.
Successivamente, il sudore prodotto uscirà dai pori della pelle ed evaporerà. La temperatura corporea torna lentamente alla normalità.
Il fluido che fuoriesce quando il corpo suda è prodotto principalmente dalle ghiandole eccrine. Queste ghiandole si trovano in quasi tutte le parti del corpo, compresi i palmi delle mani e dei piedi, la fronte, le guance e le ascelle.
Nel frattempo, le ghiandole apocrine si trovano nella zona dell'ascella e dell'inguine. Il sudore che fuoriesce da queste ghiandole non è solo innescato dalla temperatura corporea, ma può anche essere guidato da stress, ansia o ormoni irregolari.
La quantità di liquido prodotta quando il corpo suda varia da persona a persona. Ci sono diversi fattori che lo influenzano, i due principali sono il livello di forma fisica e il peso.
Le persone più grandi hanno più ghiandole sudoripare. L'energia spesa durante le attività sarà maggiore, data la maggiore massa corporea. Pertanto, le persone obese tendono a sudare più facilmente.
Cosa è contenuto nel sudore?
A volte, quando non viene asciugato o asciugato, il sudore scorre e entra accidentalmente nella bocca. Da questo incidente, molte persone hanno assaporato il sapore salato.
Infatti, la maggior parte del sudore prodotto dalle ghiandole eccrine contiene sodio. Il sodio è spesso indicato anche come sale. Questa sostanza viene rilasciata quando il corpo suda per mantenere in equilibrio i livelli di sodio nel corpo.
Altre sostanze che sono contenute anche nel sudore sono le seguenti.
- Proteine: rilasciato per aiutare a mantenere il sistema immunitario.
- Urea (CH4N20): sostanze di scarto prodotte dal fegato durante la lavorazione di determinate proteine.
- Ammoniaca: una sostanza prodotta dai reni durante il filtraggio dell'azoto nell'urea.
Non solo salato, il sudore è anche sinonimo di odori sgradevoli. In effetti, in realtà il liquido del sudore non ha odore. L'odore apparirà quando il sudore è esposto ai batteri sulla pelle. Anche questo di solito si verifica solo nel sudore prodotto dalle ghiandole apocrine.
Il sudore prodotto dalle ghiandole apocrine ha una consistenza più densa e tende a contenere grasso. Quando il grasso viene scomposto dai batteri, ci saranno sostanze di scarto che causano odore. Questo sudore è ciò che provoca l'odore corporeo in una persona.
Benefici della sudorazione per la salute
Oltre a mantenere la temperatura corporea, questo fluido ha anche una serie di altri benefici. Di seguito sono riportati vari vantaggi quando il corpo suda.
1. Rimuovere le tossine dal corpo
La sudorazione è il modo naturale del tuo corpo di liberarsi delle tossine.
Oltre a contenere fluidi corporei, il sudore trasporta un'ampia varietà di composti, comprese piccole quantità di metalli come cadmio, alluminio e manganese che sono potenzialmente tossici se ne vengono immagazzinati troppi nel corpo.
Ci sono circa da due a cinque milioni di ghiandole sudoripare sparse sulla pelle umana per aiutare a liberarsi di molte sostanze tossiche nel corpo.
2. Abbellisci la pelle
Durante la sudorazione, le ghiandole sudoripare producono molto sudore che fuoriesce dai pori della pelle. In questo modo, lo sporco che è bloccato nei pori della pelle verrà espulso dal sudore.
Questo renderà i pori puliti e di nuovo freschi. Ecco perché molti dicono che l'esercizio può renderti più bella.
Tuttavia, questi benefici possono essere ottenuti solo se sudi con moderazione. Se l'eccessiva sudorazione è nota come iperidrosi, questa condizione può effettivamente innescare la crescita di funghi e la comparsa di eczema (dermatite atopica).
Per questo, evita la caffeina che può innescare un'eccessiva sudorazione.
3. Riduci lo stress
La rimozione di questo fluido non riduce direttamente lo stress o migliora l'umore.
Tuttavia, aumentare il calore corporeo con l'esercizio o una sauna può rilasciare endorfine e altre sostanze chimiche che il cervello rilascia per riparare umore e ridurre lo stress in modo naturale.
4. Riduce il rischio di calcoli renali
La sudorazione può essere un modo efficace per rimuovere il sale e trattenere il calcio nelle ossa. Questo può limitare l'accumulo di sale e calcio nei reni e nelle urine che è l'origine dei calcoli renali.
Non è un caso che le persone che sudano tendano a bere più acqua e liquidi, altro metodo di prevenzione dei calcoli renali.
Uno studio ha scoperto che camminare per poche ore alla settimana può ridurre il rischio di formazione di calcoli renali. La sudorazione aiuta a purificare il sistema in modo più efficiente perché richiede al corpo di bere di più.
Consigli facili per sudare ogni giorno
La rimozione di questo fluido è molto buona per la salute del corpo perché il corpo è in grado di rimuovere le tossine dannose. Qui ci sono vari modi in cui puoi fare per sudare in modo naturale.
- Aumenta l'intensità dell'esercizio. La sudorazione è il modo in cui il tuo corpo regola la sua temperatura, quindi l'esercizio può aumentare abbastanza il calore del nucleo e attivare le ghiandole sudoripare.
- Essere in una stanza calda. Se ci troviamo in una stanza soffocante che manca di ventilazione, di solito soffocheremo in modo che il corpo sudi automaticamente. Inoltre, puoi anche accedere al bagno turco caldo nei luoghi che lo prevedono.
- Usare vestiti con più strati. Lo strato extra può intrappolare il calore vicino alla pelle e aiutare ad aumentare la temperatura corporea. Il riscaldamento attiverà le ghiandole sudoripare.
- Allunga la durata del tuo esercizio. Forse hai bisogno di aumentare la durata della tua routine di esercizi. Più a lungo ti alleni, più è probabile che la temperatura corporea aumenti e questo possa innescare la sudorazione.
Ma dovrebbe anche essere chiaro che quando sudi, la quantità di liquidi nel tuo corpo diminuisce. Questo può portare alla disidratazione. Pertanto, regola la capacità del tuo corpo nella misura in cui sei in grado di sudare.
Non dimenticare di bere molta acqua prima di allenarti e continua a reintegrare regolarmente i liquidi corporei persi durante le attività.
