Senti spesso o ricevi consigli per bere acqua di cocco giovane quando sei incinta? A parte i miti delle donne incinte intorno all'acqua di cocco, in realtà questa bevanda ha buoni benefici per la gravidanza. Allora, quali sono i benefici dell'acqua di cocco per le donne incinte?
Benefici dell'acqua di cocco giovane per le donne incinte
Oltre al suo gusto fresco, l'acqua di cocco viene spesso definita una bevanda benefica per il corpo. È giusto?
Citato da Indonesian Food Composition Data, in 100 ml di acqua di cocco giovane, contiene:
- Energia: 17 kal
- Carboidrati: 3,8 grammi
- Calcio: 15 mg
- Potassio: 149 mg
- Fosforo: 8 mg
- Vitamina C: 1 mg
L'acqua di cocco contiene anche alti livelli di elettroliti che aiutano a soddisfare i nutrienti di cui il corpo ha bisogno.
Si ritiene inoltre che l'acqua di cocco abbia vari benefici per le donne in gravidanza, tra cui:
1. Prevenire la disidratazione
Circa il 95% del contenuto nell'acqua di cocco è acqua pura che può prevenire la disidratazione e ridurre l'affaticamento e la debolezza.
L'acqua di cocco giovane svolge un ruolo nel sostituire i livelli di elettroliti persi nel corpo a causa della sudorazione.
L'equilibrio elettrolitico nell'acqua di cocco giovane è lo stesso che si trova nel corpo. Tuttavia, l'acqua è ancora la migliore per idratare il corpo.
2. Ridurre la nausea e il vomito
Oltre a prevenire la disidratazione, l'acqua di cocco giovane ha anche benefici per ridurre la nausea e il vomito (nausea mattutina) nelle donne in gravidanza.
In uno studio pubblicato sull'Indian Journal of Public Health Research and Development, l'acqua di cocco giovane può aiutare a mantenere i livelli di pH nel corpo.
Questo rende l'acqua di cocco in grado di regolare l'acidità nello stomaco, ridurre la nausea e aumentare il metabolismo.
L'acqua di cocco ha anche il vantaggio di sostituire i liquidi corporei delle donne in gravidanza persi a causa di nausea e vomito.
3. Migliora lo sviluppo fetale
Durante la gravidanza, hai bisogno di vitamine e minerali per supportare lo sviluppo fetale. Puoi ottenerlo nell'acqua di cocco giovane che è ricca di vitamine e minerali.
In una rivista pubblicata su Advanced Biomedical Research, i minerali contenuti nell'acqua di cocco giovane hanno benefici per ridurre il rischio di bambini con basso peso alla nascita (LBW) e preeclampsia.
Tuttavia, ciò non significa che le donne incinte bevono solo acqua di cocco per ottenere vitamine e minerali. Devi anche mangiare altri cibi sani che sono necessari per la salute del feto e della madre.
4. Prevenire le infezioni del tratto urinario
Si ritiene che l'acqua di cocco giovane prevenga le infezioni del tratto urinario. Si dice che poiché l'acqua di cocco giovane può aiutare a pulire le vie urinarie e la vescica.
Inoltre, si ritiene che l'acqua di cocco giovane migliori la funzione renale e riduca la pressione alta.
Il contenuto di potassio nell'acqua di cocco giovane può ridurre la pressione alta. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.
5. Aiuta a rafforzare l'immunità
Il contenuto di antiossidanti, oltre a vitamine e minerali nell'acqua di cocco giovane, rende l'acqua di cocco giovane in grado di rafforzare le difese immunitarie.
Gli antiossidanti nell'acqua di cocco hanno benefici per proteggere le donne incinte e i feti da varie malattie.
L'alto contenuto di acido laurico nell'acqua di cocco giovane produce anche la monolaurina (che è un antivirale e antibatterico) nel corpo.
Questo contenuto di acido laurico aiuta anche a rafforzare l'immunità e aiuta a combattere le malattie.
Oltre all'acqua di cocco giovane, l'acido laurico si trova anche nell'olio di cocco.
6. Abbassa la pressione sanguigna
Se la madre ha la pressione alta (ipertensione) durante la gravidanza, l'acqua di cocco ha benefici per ridurla. Tuttavia, se hai la pressione bassa durante la gravidanza, evita di bere acqua di cocco.
Una ricerca pubblicata dalla National Library of Medicine ha mostrato che bere acqua di cocco per due settimane può ridurre la pressione sanguigna in 71 intervistati.
Tuttavia, questa bevanda non può sostituire i farmaci per l'ipertensione o la preeclampsia. Consulta un medico per ottenere un farmaco adatto alla tua condizione.
7. A basso contenuto di grassi e calorie
Se riscontri un aumento di peso in eccesso durante la gravidanza, prova a bere regolarmente acqua di cocco giovane.
L'acqua di cocco giovane contiene poche calorie ed è priva di grassi, quindi ha benefici per il mantenimento del peso delle donne in gravidanza.
L'acqua di cocco giovane è la scelta giusta per le donne incinte che vogliono bere bevande fresche rispetto a tè, caffè e soda confezionati.
