Il colesterolo alto è spesso definito come una malattia che può colpire solo le persone anziane o obese. In effetti, il colesterolo alto può essere sperimentato anche da persone giovani e magre. Pertanto, è importante che tu sappia cosa causa l'aumento del colesterolo per scoprire quanto è grande il tuo rischio, nonché per evitare il rischio di complicazioni in futuro. Quindi, quali sono le cause del colesterolo alto? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.
Varie cause e fattori di rischio per il colesterolo alto
In effetti, ci sono molte cose che possono causare il colesterolo alto. A partire dalle abitudini quotidiane che effettivamente possono essere prevenute a determinate condizioni mediche.
1. Invecchiamento
Uno dei fattori di rischio per il colesterolo alto è l'età. Più si invecchia, più è probabile che si verifichi questa condizione. Ad esempio, gli uomini di età superiore ai 45 anni e le donne di età superiore ai 55 anni hanno un rischio maggiore di sviluppare colesterolo alto e attacchi di cuore.
Tuttavia, ciò non significa che all'età che è stata menzionata, devi sperimentare questa condizione. Quando l'età diventa un fattore di rischio per il colesterolo alto, questo di solito è influenzato da cambiamenti nella funzione corporea e nel metabolismo che diminuisce anch'esso. Quindi, non c'è da meravigliarsi se la maggior parte delle persone anziane ha un colesterolo LDL più alto rispetto ai giovani.
Tuttavia, ciò non significa che i giovani non possano sperimentare questa condizione. Inoltre, questa condizione spesso non mostra alcuni sintomi di colesterolo alto. Pertanto, devi comunque mantenere normali livelli di colesterolo, anche se sei ancora giovane. Uno di questi è mantenere una dieta sana.
2. Abituati a schemi alimentari malsani
Lanciando la British Heart Foundation, una delle cause del colesterolo sono le cattive abitudini alimentari. L'abitudine di mangiare e fare spuntini indiscriminatamente può essere la causa di alti livelli di colesterolo nel sangue.
- Consumo di cibi ricchi di grassi saturi
Mangiare cibi ricchi di grassi saturi e trans può effettivamente aumentare i livelli di grasso nel corpo. Il problema è che maggiore è il contenuto di grassi nel corpo, maggiore è il potenziale per il colesterolo alto.
I grassi saturi sono facili da trovare negli alimenti. Lo puoi trovare in manzo, agnello, burro, panna e formaggio a base di latte al 2%.
Nel frattempo, gli alimenti a base di piante e con un alto contenuto di colesterolo sono cocco e olio di cocco. Mangiare troppi grassi saturi può essere la causa di alti livelli di colesterolo.
Non solo, i grassi trans sono grassi che sono stati lavorati dalla fabbrica e aggiunti con idrogeno per rendere più densi gli oli vegetali. Simile al grasso saturo, questo grasso può anche essere una causa di alti livelli di colesterolo.
Questo perché questo grasso può aumentare i livelli di colesterolo cattivo e in realtà abbassare i livelli di colesterolo buono nel sangue. Dato che il corpo ha ancora bisogno di assunzione di grassi, sostituire l'assunzione di grassi saturi e trans con grassi insaturi.
Puoi trovarlo nell'olio d'oliva, nelle olive, nella frutta a guscio come noci e mandorle e negli acidi grassi omega-3 nel pesce. Il motivo è che i grassi insaturi possono aiutarti a controllare i livelli di colesterolo nel corpo.
- Consumo eccessivo di zucchero e alcol
Quando ti viene diagnosticato il colesterolo alto, forse ti concentri solo sul limitare il consumo di cibi grassi. Tuttavia, molti di voi non prestano attenzione all'assunzione di zucchero e alcol.
In effetti, le calorie in eccesso che potresti ottenere dallo zucchero e dall'alcol si trasformeranno in colesterolo trigliceride che può aumentare il colesterolo cattivo (LDL) nel sangue.
Un modo per mantenere equilibrati i livelli di colesterolo è ridurre l'assunzione di tutto lo zucchero, comprese le bevande zuccherate, l'alcol e i carboidrati raffinati come pane e pasta.
- Meno consumo di colesterolo
Anche se spesso visto negativamente, in realtà il corpo ha bisogno di colesterolo. Il corpo ottiene il colesterolo da due fonti, vale a dire producendosi nel fegato e dal cibo consumato.
Quando l'assunzione di colesterolo diminuisce, il tuo corpo produrrà più colesterolo per soddisfare i suoi bisogni. Pertanto, limitare troppo il consumo di cibi contenenti colesterolo può effettivamente causare un aumento del colesterolo anche se stai vivendo una vita sana. Puoi ancora mangiare questo tipo di cibo purché sia in una quantità ragionevole.
- Sbagliato nel determinare i tabù
Oltre a mangiare cibi ricchi di grassi insaturi e ridurre cibi e bevande zuccherate, devi anche adeguare la tua dieta. Non commettere l'errore di determinare le restrizioni dietetiche.
Di solito, per evitare il colesterolo, si evitano le uova che contengono colesterolo alto. In effetti, quando lo eviti, perdi effettivamente l'alto contenuto proteico che si trova nelle uova.
Va bene mangiare un uovo al giorno, ma non è consigliabile mangiare una bistecca e un bicchiere di latte dopo. Cioè, assicurati di non evitare solo tutti i cibi. La cosa più importante è stabilire i giusti limiti.
Come determinare la dieta giusta è abituarsi a mangiare cibi che fanno bene al colesterolo. Ad esempio, ridurre i cibi ad alto contenuto di colesterolo anche se non si smette di mangiarli del tutto e aumentare i cibi ricchi di fibre. Sì, i cibi ricchi di fibre possono abbassare il colesterolo.
3. Pigro da muovere
Sei consapevole che la pigrizia nel muoversi può essere una delle cause dell'aumento dei livelli di colesterolo nel sangue? Pensa, quanto tempo passi sdraiato o seduto? leyeh-leyeh mentre controlli i cellulari, guardi la televisione o semplicemente giochi Giochi.
Soprattutto se sei un impiegato d'ufficio che passa il tempo seduto tranquillamente davanti al computer per ore. Sì, meno attivo e pigro nell'esercizio può essere una delle cause dell'aumento dei livelli di colesterolo.
Soprattutto se questo è supportato da scelte alimentari non salutari e ricche di grassi. Il motivo è che i depositi di grasso continueranno a depositarsi nei vasi sanguigni e non vengono bruciati attraverso attività fisiche come lo sport.
Inoltre, l'esercizio fisico può anche aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Pertanto, evita l'abitudine di essere pigro e inizia ad allenarti regolarmente.
4. Sovrappeso
L'eccesso di peso può essere una delle cause dei livelli elevati di colesterolo. Perché essere in sovrappeso è di solito un segno di livelli di grasso in eccesso nel corpo. Questa condizione può essere la causa di alti livelli di colesterolo.
Inoltre, essere in sovrappeso può aumentare il rischio di malattie cardiache che si verificano a causa dell'aumento del colesterolo. Ad esempio, il rischio di malattia coronarica, infarto, insufficienza cardiaca. Nel frattempo, molti fattori possono essere la causa del sovrappeso, che porta anche ad un aumento dei livelli di colesterolo. Ad esempio, pigri per l'esercizio, l'abitudine di mangiare cibi ricchi di grassi, per mancanza di sonno.
Se davvero non vuoi sperimentare livelli di colesterolo alti, puoi evitare le cause di questa condizione mantenendo un peso corporeo ideale. Questo è uno sforzo per stabilizzare i livelli di colesterolo buono o HDL e i livelli di colesterolo cattivo o LDL nel corpo.
Per scoprire se il tuo peso è classificato come superiore al limite normale, prova a misurarlo con un calcolatore dell'indice di massa corporea (BMI). Se il tuo indice di massa corporea è 30 o più, sei già nella categoria sovrappeso.
Pertanto, cercando di mantenere un peso corporeo ideale, significa che ti sei preso cura della salute del tuo corpo per evitare varie altre malattie che possono insorgere a causa di livelli elevati di colesterolo.
5. Abitudini al fumo
Che ci crediate o no, il fumo può essere la causa di alti livelli di colesterolo nel corpo. Ciò è dovuto alla sostanza acroleina presente nelle sigarette. Questa sostanza può influenzare i livelli di LDL nel corpo bloccando l'enzima responsabile del mantenimento dei livelli di LDL entro limiti normali.
Senza questo enzima, il colesterolo LDL nel corpo diventa suscettibile ai processi di ossidazione. Il problema è che l'ossidazione può modificare la struttura molecolare e far sì che il sistema immunitario non riconosca più le LDL. Ciò si traduce in un accumulo di colesterolo cattivo nel corpo. Pertanto, il fumo può essere una causa di alti livelli di colesterolo nel sangue.
Più livelli di colesterolo cattivo si accumulano nel flusso sanguigno, più questa condizione diventa la causa di infarti e ictus che potresti sperimentare. Pertanto, smettere di fumare è una delle cose che puoi fare per evitare una delle cause del colesterolo alto, così come malattie e problemi di salute che non desideri.
Sfortunatamente, sia i fumatori attivi che quelli passivi sono entrambi ad alto rischio di arterie ostruite che possono portare a vari problemi cardiaci come l'ipertensione e il diabete. Quindi, anche se non fumi, devi evitare il fumo passivo per evitare la causa del colesterolo alto.
6. Avere una certa malattia
Un'altra causa di colesterolo alto è una storia della malattia che hai. Ci sono diverse malattie che hanno il potenziale di causare alti livelli di colesterolo nel sangue. Pertanto, devi anche stare attento a tutte le condizioni di salute che hai.
Alcune di queste condizioni di salute possono essere la causa del colesterolo, quindi dovresti essere consapevole di:
- Diabete.
- Problemi al fegato e problemi ai reni.
- Alta pressione sanguigna (ipertensione).
- Disturbi della ghiandola tiroidea.
Ci sono anche alcuni farmaci che possono causare un aumento del colesterolo cattivo e abbassare il colesterolo buono. Alcuni di questi farmaci includono progestinici, steroidi anabolizzanti e corticosteroidi.
L'anamnesi familiare può causare il colesterolo alto
Ti senti come se non stessi facendo le cose sopra, ma i tuoi livelli di colesterolo sono ancora alti? Potrebbe essere che la causa del colesterolo alto che provi sia una storia medica familiare. Il motivo è che questa condizione può essere trasmessa dal padre, dalla madre, persino dai nonni. Le condizioni che possono causare un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue sono chiamate ipercolesterolemia familiare.
Sì, ipercolesterolemia familiare è una malattia genetica che si verifica perché c'è un difetto nel cromosoma 19. Le mutazioni genetiche ereditate dai genitori possono controllare ogni cellula del nostro corpo in modo che non possa liberarsi rapidamente del colesterolo LDL, oppure può causare la produzione da parte del fegato troppo LDL.
Questa condizione fa sì che il corpo non sia in grado di rimuovere il colesterolo cattivo o LDL dal sangue. Ciò fa sì che i livelli di LDL continuino ad aumentare nel corpo delle persone che ne soffrono.
La gravità di questa condizione è solitamente influenzata dalla quantità di livelli di colesterolo LDL nel sangue. Se una storia familiare è la causa di alti livelli di colesterolo nel sangue, devi stare attento. Inoltre, maggiore è il livello di colesterolo cattivo nel corpo, maggiore è il rischio di restringimento delle arterie in giovane età.
Fai immediatamente un esame del sangue per verificare quanto è alto il tuo livello di colesterolo in modo da poter immediatamente prendere un trattamento per il colesterolo giusto. Se lasciato deselezionato, potresti riscontrare vari problemi di salute che sono complicazioni del colesterolo.
Una delle cause del colesterolo alto può essere caratterizzata da diverse condizioni, come le seguenti:
- I pazienti hanno xantomi in diverse parti del corpo, comprese le mani, i gomiti, le ginocchia, le caviglie e intorno alla cornea dell'occhio.
- Dolore al petto o altri sintomi di malattia coronarica che compaiono in giovane età.
- Uno o entrambi i polpacci spesso si sentono crampi se usati a piedi.
- Dolore alle dita dei piedi e non può essere curato.
- Sintomi come ictus, ad esempio difficoltà a parlare, sensazione di debolezza delle mani o dei piedi, perdita dell'equilibrio corporeo.
Anche se questa condizione dura da generazioni nella tua famiglia, ciò non significa che questa condizione non possa essere superata. Come con altre cause di colesterolo, ipercolesterolemia familiare può anche essere superato con cambiamenti nello stile di vita e vari farmaci usati per trattare il colesterolo.
Per superare questa condizione, la cosa più efficace è mantenere una dieta. Si consiglia di ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi saturi e grassi trans. Sostituisci le fonti di grasso mangiando cibi ricchi di grassi insaturi.
Inoltre, evita cibi ricchi di colesterolo e aumenta l'assunzione di fibre che possono abbassare i livelli di colesterolo nel corpo. Bilancialo anche con un'attività fisica regolare come l'esercizio fisico, almeno 150 minuti a settimana. Puoi dividerlo esercitandoti regolarmente per 30 minuti cinque volte a settimana. Ridurre il fumo e l'assunzione di alcol che possono aumentare il colesterolo nel corpo.
