Il dolore muscolare o la mialgia possono essere causati da lesioni ai muscoli, dall'esecuzione di movimenti estremi eccessivi e ripetitivi o da malattie legate a disturbi muscoloscheletrici. Per non trascinarsi fino a quando non interferisce con la vita quotidiana, non fa mai male provare a prendere antidolorifici muscolari. Quali sono le opzioni?
Scelta dei farmaci per alleviare il dolore muscolare
Il dolore muscolare di solito colpisce solo un'area limitata del corpo. Il dolore che si avverte inizia dall'essere lieve e si avverte solo dopo aver svolto determinate attività.
Tuttavia, quando il dolore è insopportabile, ci sono diverse opzioni per antidolorifici muscolari che devi conoscere e che puoi usare, come le seguenti:
1. Paracetamolo
Il paracetamolo, noto anche come paracetamolo, è un antidolorifico e un riduttore di febbre che può essere utilizzato per alleviare il dolore muscolare.
Anche così, se vuoi usare antidolorifici per curare dolori muscolari, fai attenzione alla dose che deve essere consumata. Di solito, questo farmaco viene assunto da un massimo di 4000 milligrammi (mg) dagli adulti e non deve essere assunto più di 1000 mg in un periodo di 4 ore.
2. Ibuprofene
Fondamentalmente, l'ibuprofene è un farmaco antinfiammatorio, ma può anche essere usato per alleviare la febbre e dolori o dolori, come i dolori muscolari. Una delle cause del dolore muscolare è la lesione e l'ibuprofene è comunemente usato come antidolorifico per il dolore muscolare che si verifica a causa di questa condizione.
Anche così, questo farmaco deve essere usato con cautela e non è raccomandato per il consumo a lungo termine. Inoltre, l'uso di questo farmaco deve essere prima consultato con un medico. Questo perché non tutti possono assumere droghe farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene.
3. Inibitori della COX-2
Gli inibitori della COX-2 sono un tipo di farmaco FANS che può aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione inibendo un enzima noto come cicloossigenasi-2 (COX-2). Uno studio pubblicato sullo Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport afferma che questo farmaco può ridurre il dolore muscolare.
Anche così, si dice che questo antidolorifico muscolare allevi solo il dolore senza influenzare la funzione muscolare che è indebolita da attività di esercizio faticose.
4. Corticosteroidi
Potresti essere in grado di usare i corticosteroidi come antidolorifici per il dolore muscolare. Tuttavia, i corticosteroidi dovrebbero essere assunti per un breve periodo e, naturalmente, solo su prescrizione medica.
Questo farmaco richiede un regime rigoroso ed è supervisionato da un medico perché il rischio di effetti collaterali può includere aumento di peso, mal di stomaco, mal di testa, cambiamenti nella umoree problemi a dormire.
L'uso indiscriminato di corticosteroidi può anche indebolire il sistema immunitario e assottigliare le ossa. Ecco perché i corticosteroidi non dovrebbero essere usati come antidolorifici muscolari a lungo termine.
5. Rilassanti muscolari
I miorilassanti sono solitamente usati in combinazione con altri farmaci per alleviare il dolore muscolare associato a muscoli tesi, rigidità muscolari e spasmi muscolari. Questi miorilassanti funzionano istruendo il cervello a rilassare i muscoli problematici, specialmente nella parte posteriore del corpo come la schiena.
Questo tipo di farmaco che può essere usato come rilassante muscolare viene solitamente somministrato per trattare dolori muscolari o dolori acuti, non cronici. Questo farmaco può anche essere la tua scelta se il dolore che senti rende difficile dormire.
6. Oppiacei
Gli oppioidi sono solitamente usati per alleviare il dolore muscolare a un livello abbastanza grave. Questo farmaco viene utilizzato quando il dolore muscolare avvertito non può essere superato con altri farmaci.
Tuttavia, considerando che questo farmaco appartiene alla classe dei narcotici, il suo uso richiede la prescrizione di un medico e un attento monitoraggio regolare. Alcuni esempi di farmaci oppioidi includono:
- Morfina
- Fentanil
- ossicodone
- Codeina
7. Antidepressivi
Gli antidepressivi sono solitamente usati per trattare la depressione o altri disturbi psichiatrici. Tuttavia, questo farmaco può essere utilizzato anche come antidolorifico muscolare.
Tieni presente che gli antidepressivi agiscono modificando i livelli di serotonina e noradrenalina nel cervello per alleviare il dolore e creare sensazioni di calma.
Le persone con condizioni di dolore cronico che non rispondono ad altri trattamenti possono utilizzare questi antidolorifici muscolari per controllare il dolore. Gli antidepressivi triciclici, ad esempio, sono talvolta prescritti per trattare il dolore muscolare dovuto alla sindrome del dolore miofasciale, alla fibromialgia o alla sindrome da stanchezza cronica (Sindrome dell'affaticamento cronico).
Ingredienti naturali come alternativa agli antidolorifici muscolari
Oltre ai farmaci chimici prescritti da un medico, puoi anche utilizzare ingredienti naturali come farmaci che possono aiutare ad alleviare il dolore. Alcuni di loro sono:
1. Camomilla
Questo ingrediente naturale può essere utilizzato anche come medicina tradizionale per alleviare il dolore muscolare. Questo perché la camomilla contiene flavonoidi che sono antinfiammatori, quindi possono curare l'infiammazione che può anche essere la causa del dolore muscolare.
Puoi usarlo preparando fiori secchi di camomilla e facendo una bevanda come il tè. Tuttavia, puoi anche applicare l'olio essenziale di fiori di camomilla direttamente sull'area muscolare che si sente rigida per rilassarsi più velocemente.
2. Menta piperita
Simile alla camomilla, anche le foglie di menta piperita possono essere utilizzate come rimedio naturale per alleviare i dolori muscolari. Questo olio può aiutare a rilassare i muscoli rigidi. Pertanto, puoi usarlo applicando olio essenziale di menta piperita sull'area in cui i muscoli si sentono contratti, tesi o tesi.
L'uso dell'olio di menta piperita può dare un effetto rinfrescante a causa del contenuto di mentolo in esso contenuto. Inoltre, questo olio allevia anche il dolore e rilassa i muscoli.
3. Alimenti ricchi di vitamina D
Oltre a utilizzare gli oli essenziali come antidolorifici naturali, puoi anche aumentare l'assunzione di vitamina D per alleviare il dolore muscolare. È possibile ottenere l'assunzione di vitamina D dalla luce del sole al mattino e anche da determinati alimenti.
La vitamina D si trova nei seguenti tipi di alimenti:
- Uovo.
- Pesce.
- Latte fortificato.
4. Curcumina
La curcumina è uno dei composti attivi presenti nella curcuma, nella cannella e nello zenzero. Questo composto ha proprietà antinfiammatorie, quindi può ridurre i segni di infiammazione nei muscoli dopo un intenso esercizio fisico.
Inoltre, questo ingrediente naturale che si dice sia un antidolorifico muscolare è anche in grado di rilassare i muscoli tesi e riportarli alla loro condizione originale.
Altre opzioni per affrontare il dolore muscolare
Oltre al mantenimento della salute muscolare e all'assunzione di antidolorifici, naturali o prescritti da un medico, esistono diversi modi per affrontare il dolore. Qualsiasi cosa, eh?
1. Impacco freddo o caldo
Se non vuoi assumere antidolorifici muscolari, puoi usare impacchi freddi per trattare il dolore muscolare causato da un infortunio. Questo metodo può ridurre il gonfiore e ridurre il dolore e l'infiammazione che si verificano nei muscoli feriti o feriti.
Tuttavia, non comprimere immediatamente il muscolo infortunato con cubetti di ghiaccio. Meglio, avvolgere i cubetti di ghiaccio con un asciugamano in modo che la pelle non si irriti. Abbastanza da applicare per 15-20 minuti sul corpo che fa male. Se vuoi ripetere, fai una pausa prima di comprimere di nuovo.
Se il dolore muscolare che senti dura da molto tempo, puoi usare un impacco caldo per rilassare i muscoli tesi.
2. Esercitati regolarmente
Potresti pensare che quando provi dolore muscolare, l'attività fisica come l'esercizio dovrebbe essere interrotta prima. Tuttavia, non è il modo giusto per affrontare il dolore muscolare.
Oltre a usare antidolorifici muscolari, dovresti comunque allenarti regolarmente per ridurre il dolore. Questo perché l'esercizio richiede che tutte le parti del corpo si muovano, il che a sua volta può aiutare a mantenere la forza muscolare e la flessibilità articolare.
Con muscoli forti e articolazioni flessibili, ti renderà sicuramente più facile svolgere varie attività e ridurrà il rischio di lesioni che causano dolori muscolari.
3. Trova una posizione comoda
Una posizione comoda è anche un modo che può aiutarti a ridurre il dolore muscolare. Evita le posizioni in piedi, seduto o sdraiato che peggiorano il dolore muscolare. Non forzarti se certe posizioni ti fanno sentire a disagio nei muscoli doloranti.
Inoltre, pratica sempre una buona postura in ogni momento per mantenere la salute muscolare ed evitare dolori e vari altri problemi muscolari. Perché l'abitudine di praticare una cattiva postura provoca dolori muscolari.
4. Allunga
Oltre a prendere antidolorifici muscolari, sia a base di erbe che chimici, puoi anche fare stretching per ridurre il dolore muscolare. Una delle attività di stretching che si possono fare è lo yoga.
Questo esercizio può aiutarti ad allungare e rafforzare i muscoli. Infatti, se praticato correttamente, questo sport può anche aiutare a prevenire gli infortuni.
Ma assicurati di non esagerare, poiché può effettivamente esacerbare dolori muscolari e dolori. Cerca di fare questo esercizio regolarmente almeno una volta alla settimana in modo che i muscoli continuino ad allenarsi.
Mantenere il corpo in movimento manterrà anche la circolazione dei muscoli scheletrici, il che aiuterà con la disgregazione muscolare. Se non funziona, dovresti consultare immediatamente un medico.
5. Riposati a sufficienza
Sebbene sia consigliato rimanere attivi, ciò non significa che devi forzare il tuo corpo. Un riposo adeguato è ancora importante per aiutarti a recuperare dall'indolenzimento muscolare. Che tu abbia preso o meno antidolorifici muscolari, dovresti riposarti a sufficienza.
Evita l'attività fisica o l'esercizio fisico eccessivo. Assicurati che l'attività fisica che stai facendo sia ancora entro limiti ragionevoli e non esacerbare dolori muscolari o dolori. Il motivo è che un esercizio troppo pesante può rendere i muscoli deboli o vari altri problemi muscolari.
6. Massaggio
Se ti piacciono i massaggi, questa potrebbe essere la scelta giusta per alleviare i dolori muscolari. Tuttavia, è più efficace se fai un massaggio da un terapista esperto nel trattamento del dolore muscolare.
Con il giusto massaggio, i muscoli che erano precedentemente tesi si rilasseranno, in modo che i dolori e i dolori ai muscoli diminuiscano. Si pensa anche che il massaggio sia in grado di aiutare a superare il dolore osseo. Dopo un massaggio, di solito ti sentirai più rilassato nei muscoli, soprattutto dopo aver ricevuto massaggi regolari.
Dopo il massaggio, è meglio che tu riposi prima finché il corpo non si è rinfrescato e i muscoli tesi non ti danno più fastidio. In questo modo, sarai in grado di muoverti più velocemente come al solito senza dolori e dolori muscolari.
