Il raffreddore comune è un'infezione respiratoria causata dal rinovirus. Tutti possono prendere il raffreddore almeno una volta all'anno. Soprattutto nella stagione di transizione e nella stagione delle piogge. Tormentato da un naso chiuso o che cola a causa di un raffreddore? Non preoccuparti! Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali contro il raffreddore tra cui scegliere che possono aiutarti a respirare più facilmente e a recuperare più velocemente.
Rimedio naturale contro il raffreddore
In generale, puoi curare un raffreddore senza dover ricorrere a farmaci. I vari rimedi naturali per il raffreddore di seguito sono noti fin dai tempi dei nostri antenati, sai, per affrontare il raffreddore!
È interessante notare che la maggior parte di queste erbe per alleviare il freddo si possono trovare facilmente nella cucina di casa.
1. Zenzero
Oltre alla cottura, lo zenzero ha anche il potenziale per essere un rimedio naturale contro il raffreddore. Inoltre, il potenziale di questa spezia calda e speziata è noto da migliaia di anni.
Lo zenzero rilassa efficacemente i muscoli del tratto respiratorio per alleviare la congestione nasale in modo da respirare più agevolmente. Lo zenzero contrasta anche la nausea provocata dal soffiarsi costantemente il naso o il catarro e ripristina la resistenza quando non ti senti bene a causa del raffreddore.
Non si ferma qui. Questa spezia piccante stimola anche il sistema immunitario del corpo a lavorare meglio per accelerare il processo di guarigione dalla malattia.
Prepara uno o due pezzi di zenzero di media grandezza e lavalo accuratamente. Lo zenzero pulito viene quindi schiacciato o grattugiato, quindi bollito fino a quando non bolle. Filtrare il decotto di zenzero e berlo finché è caldo.
Puoi aggiungere succo di limone, miele o una soluzione di zucchero di canna per rendere più piacevole l'acqua allo zenzero.
2. Miele
Come dolcificante alternativo allo zucchero, il miele ha anche molti potenziali benefici per la salute. Il miele è un antimicrobico che può aiutare il sistema immunitario del corpo a combattere in modo più efficiente l'infiammazione causata dal raffreddore.
Se vuoi consumare il miele come rimedio naturale contro il raffreddore, puoi bere un cucchiaio di miele direttamente al mattino e alla sera. Se è troppo dolce o denso, scioglilo in una bevanda calda come il tè o l'acqua e limone. Oltre ad essere efficace nell'alleviare il raffreddore, un bicchiere di acqua di miele aiuta anche a prevenire la disidratazione.
Anche così, il miele non dovrebbe essere somministrato come medicina per il raffreddore ai bambini di età inferiore a 1 anno. Il miele può causare il botulismo infantile perché contiene spore batteriche Clostridium botulinum. Le spore ingerite possono produrre tossine dannose per il bambino. Pertanto, assicurati di non dare con noncuranza miele ai bambini.
3. Zuppa di pollo con aglio
Molte persone non sanno che l'aglio può essere usato come rimedio naturale contro il raffreddore. La storia registra che le persone nell'antico Egitto, Grecia e Cina usavano l'aglio come medicina per varie malattie, tra cui influenza e raffreddore.
Uno studio sulla rivista Nutrizione clinica nel 2012 ha riferito che la vitamina C e i composti di allicina nell'aglio aiutano a rafforzare il sistema immunitario per combattere i germi. Nel frattempo, la vitamina C aiuta anche ad accelerare il processo di guarigione della malattia.
I benefici dell'aglio come rimedio naturale contro il raffreddore sono più efficaci se consumati crudi. Ma se sei restio a masticarlo crudo, puoi soffriggere o tritare l'aglio da mescolare nella cucina di tutti i giorni.
Puoi anche trasformare l'aglio nella zuppa di pollo. Pollo e aglio possono essere una combinazione molto appropriata per curare il raffreddore. La carne di pollo contiene una sostanza chiamata carnosina che aiuta a ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza. Inoltre, il vapore caldo della zuppa di pollo aiuta anche ad alleviare il naso chiuso.
4. Sale
Un altro condimento in cucina che puoi provare come rimedio naturale contro il raffreddore è il sale. Il suo potenziale è stato supportato anche da numerosi studi medici.
Vari rapporti di ricerca affermano che i gargarismi con acqua salata possono aiutare a prevenire il peggioramento dei sintomi del raffreddore. La soluzione salina può aiutare a sciogliere il muco appiccicoso che si attacca alle pareti del naso e della gola. Questo rende più facile passarlo come muco o catarro.
Nel frattempo, per quelli di voi che sono sani, fare regolarmente gargarismi con acqua salata può aiutare a prevenire il raffreddore da altre persone.
Sciogliere mezzo cucchiaio di sale in un bicchiere di acqua tiepida per capelli. Quindi, fai dei gargarismi con acqua salata per alcuni secondi e butta via l'acqua. Ricorda, non ingoiare l'acqua usata per sciacquarti la bocca, ok?
5. Foglie di menta
Le foglie di menta possono essere utilizzate anche come rimedio naturale contro il raffreddore. È noto che l'estratto di foglie di menta agisce in modo simile ai farmaci decongestionanti. Entrambi possono aiutare a liquefare il muco che causa il naso chiuso. La calda sensazione del mentolo funziona anche per avviare il flusso d'aria nelle vie respiratorie.
Non c'è da stupirsi che la maggior parte dei farmaci per il raffreddore e l'influenza sul mercato contengano estratto di foglie di menta e mentolo.
Altri modi per curare il raffreddore in modo naturale
Oltre ai vari ingredienti da cucina, ci sono molti altri modi per alleviare il raffreddore senza dover andare dal medico. Alcuni dei seguenti rimedi casalinghi possono aiutarti ad alleviare i sintomi del raffreddore, come naso chiuso, prurito alla gola, starnuti e debolezza.
1. Inspirare vapore caldo
Non devi prendere medicine, inalare vapore caldo può essere un modo naturale per curare il raffreddore. Il vapore caldo può aiutare il muco sottile mentre rilassa i passaggi nasali gonfi. In questo modo, non dovrai più lottare per respirare.
Per fare questo, riempi un'ampia bacinella con acqua calda e posiziona la testa appena sopra la superficie dell'acqua. Copri la testa con un asciugamano largo in modo che il vapore caldo non fuoriesca ovunque. Assicurati che la distanza tra il tuo viso e la bacinella d'acqua non sia troppo ravvicinata.
Se hai una scorta di oli essenziali in casa, puoi anche aggiungere qualche goccia all'acqua tiepida.
2. Bevi acqua
Vuoi stare meglio? Bevi molta acqua calda durante il raffreddore. Oltre a prevenire la disidratazione, questo rimedio naturale per il raffreddore può anche aiutare a liberare il naso chiuso e idratare la gola.
In realtà, non è solo acqua. Puoi anche ottenere l'assunzione di liquidi da altre bevande, come veri succhi di frutta, acqua allo zenzero e tè caldo. Evita le bevande confezionate ad alto contenuto di zucchero. Inoltre, evita le bevande alcoliche e la caffeina quando sei malato.
3. Usa cuscini extra
Il raffreddore rende difficile dormire bene a causa del naso chiuso. D'altra parte, la gola si sente anche pruriginosa e dolorosa, rendendo il sonno scomodo.
Quindi, per poter dormire sonni tranquilli stanotte, prova ad aggiungere un cuscino in più sotto la testa. Mettere un cuscino in più sotto la testa può consentire al muco di defluire da solo.
Una cosa importante da notare, non usare un cuscino troppo spesso e alto. Usare il cuscino sbagliato può effettivamente farti dormire meno profondamente. Per non parlare del bonus di un mal di collo e dolori muscolari quando ti svegli. Quindi, dai sempre la priorità al tuo comfort quando provi questo rimedio naturale per il raffreddore, sì!
4. Soffia diligentemente il moccio dal naso
Per non accumularsi e incrostarsi nei passaggi nasali, soffia spesso il muco dal naso. Tuttavia, assicurati di farlo nel modo giusto, ok?
Se provi a espellerlo più forte che puoi, potresti finire per inviare muco carico di germi nel condotto uditivo. Invece di provare sollievo dal naso, sperimenterai effettivamente dolore all'orecchio.
La tecnica migliore per soffiarsi il naso è premere solo un lato della narice. Inspira attraverso il naso, ma non devi essere più forte che puoi. Basta con l'espirazione lentamente finché il moccio non può uscire dal naso.
5. Usa un umidificatore
I sintomi del raffreddore generalmente peggiorano se rimani troppo a lungo in una stanza con aria condizionata. Le temperature fredde e l'aria secca in una stanza con aria condizionata possono far prudere ancora di più naso e gola.
Non solo quello. Stare troppo a lungo in una stanza con aria condizionata può anche causare secchezza delle fauci, che aggrava ulteriormente i sintomi del raffreddore.
Puoi provare a usare un umidificatore per trattare i sintomi del raffreddore in modo naturale. Questo strumento è stato venduto sul mercato con varie forme e dimensioni. Umidificatore efficace per umidificare l'aria mentre aiuta ad alleviare la respirazione.
Tuttavia, l'uso di un umidificatore non dovrebbe essere arbitrario. Assicurati di impegnarti a pulire regolarmente questo strumento prima e dopo averlo utilizzato in modo da non innescare la crescita di germi al suo interno.
Inoltre, l'uso eccessivo di un umidificatore può anche rendere l'aria della stanza troppo umida. Se l'aria è troppo umida, muffe e batteri sono molto facili da allevare. Questo in realtà aumenta il rischio di malattia.
6. Espandi gli alimenti contenenti vitamina C
La vitamina C ha molti benefici nel corpo, incluso il potenziamento del sistema immunitario. Quando il tuo corpo è malato, il livello di vitamina C nel corpo diminuirà.
Ecco perché i medici spesso consigliano ai loro pazienti di assumere più vitamina C quando sono malati. Un sistema immunitario potenziato può aiutarti a riprenderti più velocemente dal raffreddore.
Questo rimedio naturale per il raffreddore si trova facilmente in frutta e verdura. Ad esempio in arance, limoni, carambola, pomodori, guaiava, peperoni, kiwi, broccoli, papaia, fragole.
Gli integratori di vitamina C non sono sempre necessari per tutti. Se vuoi usarlo, dovresti prima consultare il tuo medico.
7. Tanto riposo
Il raffreddore non dovrebbe essere preso alla leggera perché questa malattia è molto contagiosa. Il virus che causa il raffreddore può diffondersi nell'aria quando si parla, si tossisce e si starnutisce.
Ebbene, costringersi a continuare a svolgere attività come di consueto e interagire con molte persone aumenterà il rischio di trasmettere raffreddori all'ambiente circostante. Ecco perché, riposa a casa. Approfitta di questo tempo per aumentare il tempo di sonno. Dormi a sufficienza 7-8 ore al giorno con un pisolino. Il sonno è il rimedio naturale più efficace per curare il raffreddore.
Lo raccomandano anche i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Sul suo sito ufficiale, il CDC raccomanda alle persone malate di influenza e raffreddore di riposare a casa per almeno 24 ore (1 giorno) dopo che la febbre è scesa. Puoi tornare indietro solo se il tuo corpo è davvero in forma.
Ma se sei davvero obbligato a uscire di casa, indossa una maschera per coprire la bocca per evitare di trasmettere la malattia ad altri.
Quando dovresti andare dal dottore se hai ancora il raffreddore?
I raffreddori generalmente migliorano da soli senza cure mediche entro 7-10 giorni dalla comparsa dei primi sintomi. Non dimenticare di prenderti cura della tua salute e di seguire una dieta sana, oltre a riposarti a sufficienza per accelerare la guarigione.
Tuttavia, se i sintomi non scompaiono, che si tratti di un bambino o di un adulto, prova a prendere una medicina per il raffreddore o consulta immediatamente un medico se:
- Ho ancora la febbre alta nonostante prenda il paracetamolo.
- Vomito frequente.
- Congestione nasale che causa mancanza di respiro.
- Il colore del moccio cambia in uno insolito.
- Il mal di gola è grave, finché la voce non è rauca o rauca.
- Forte mal di testa.
- Tosse costantemente.
- Dolore nel tratto del seno.
- Orecchie che fischiano.
- Diminuzione dell'appetito fino a ridurre drasticamente il peso.
