Mal di schiena centrale, queste cause e come superarlo

La maggior parte delle persone si lamenta più spesso di mal di schiena a destra, a sinistra o sotto la vita. I reclami di dolore nella parte centrale della schiena sono piuttosto rari perché sono proprio le aree superiore e inferiore che vengono più spesso utilizzate come punto focale per il peso corporeo. Ma in effetti, non pochi sperimentano anche il mal di schiena proprio nel mezzo della colonna vertebrale. Allora, qual è la causa?

Per mantenere tutte le attività senza intoppi, non dimenticare di controllare come trattare il mal di schiena medio che puoi provare a casa.

Cause del mal di schiena medio

Ecco alcuni fattori che influenzano l'aspetto del dolore nella colonna vertebrale centrale, come riportato da Medical News Today:

1. Età

Più invecchi, più sei incline al mal di schiena. Ecco perché i disturbi del mal di schiena nella parte centrale della schiena tendono a essere vissuti più spesso da persone di età compresa tra 30 e 60 anni.

Questo aumento del rischio è influenzato dal processo di invecchiamento, che provoca riduzione della massa muscolare, assottigliamento del fluido nelle articolazioni spinali e diminuzione della densità ossea.

2. Problemi alle ossa o alle articolazioni

Problemi alle ossa e/o alle articolazioni nella zona della schiena come l'artrite (artrite) o l'osteoporosi (perdita ossea) possono scatenare dolore al centro della colonna vertebrale.

Oltre all'artrite, l'osteoartrite (OA) è una comune infiammazione articolare che provoca dolore nella parte centrale della schiena. I sintomi dell'osteoartrite fanno sfregare le estremità delle ossa l'una contro l'altra, causando dolore, gonfiore e rigidità.

La spondilite anchilosante è anche un tipo di artrite che colpisce la colonna vertebrale. I sintomi includono dolore e rigidità nella parte centrale della schiena. Nel tempo, la malattia provoca la fusione delle vertebre, che può influenzare la postura e la mobilità.

3. Stile di vita

La maggior parte delle cause del mal di schiena medio sono causate da una cattiva postura.

Una postura piegata può far allungare i muscoli della schiena, in particolare i muscoli flessori ed estensori, perché devono lavorare di più per stabilizzare la posizione della base del collo e delle spalle in modo che siano in linea con la schiena.

Il dolore può anche derivare dalla tua abitudine di sollevare oggetti pesanti in modo sbagliato. Sollevare oggetti pesanti ripetutamente con una postura scorretta può causare l'allungamento o la lacerazione dei muscoli e dei legamenti della schiena.

A parte questo, il rischio di dolore può essere maggiore se si ha un'abitudine al fumo attivo. Il fumo ti rende più incline al dolore a causa del ridotto apporto di sostanze nutritive alla colonna vertebrale.

Allo stesso modo con l'obesità. Più sei in sovrappeso, più evidente è il dolore alle ossa, ai muscoli e a qualsiasi struttura nella parte posteriore.

4. Altre cause

La comparsa di dolore nella parte centrale della colonna vertebrale può essere innescata da una lesione fisica che provoca una frattura. Fratture o fratture possono verificarsi in una qualsiasi delle vertebre nella parte centrale della schiena a seguito di un infortunio sportivo, un incidente automobilistico o una caduta.

I sintomi includono un forte dolore che peggiora con ogni movimento. Se la lesione colpisce il midollo spinale, il dolore può causare formicolio, intorpidimento e incontinenza. Le fratture richiedono cure mediche immediate.

Inoltre, un'ernia del disco può anche scatenare dolore nella parte centrale della schiena. I dischi si trovano tra le vertebre, ognuna delle quali si riempie di fluido per fungere da cuscino ammortizzante. Gli elettrodi pieni di liquido potrebbero rompersi o sporgere. Questo è noto come ernia del disco. Un disco spostato o rotto può esercitare pressione sui nervi circostanti.

Come trattare il mal di schiena medio

Prima di andare dal dottore, forse puoi fare alcuni modi per affrontarlo a casa.

1. Impacchi caldi e freddi

Impacchi caldi e freddi sulla zona dolorante sono modi abbastanza efficaci per trattare questa condizione. Puoi prima comprimere la parte centrale della schiena con cubetti di ghiaccio coperti con un panno.

Quindi, dopo alcuni minuti, applica un impacco caldo sulla stessa zona. Non dimenticare di concederti una pausa di almeno 20 minuti per far riposare la zona dolorante.

2. Assunzione di droghe

Se la tecnica dell'impacco non funziona, potresti prendere un antidolorifico, come l'ibuprofene o il naprossene. Si ritiene che questo metodo sia in grado di superare il dolore e il gonfiore, in particolare il dolore nella parte centrale della schiena.

Nel frattempo, i casi più gravi di mal di schiena medio devono essere trattati con farmaci più forti. Tra questi ci sono oppioidi e antidepressivi che possono controllare il dolore.

3. Migliora la postura

Una delle cause del tuo mal di schiena medio è la postura sbagliata. Pertanto, inizia a migliorare la posizione del corpo quando sei seduto o cammini:

  • Stai dritto con le spalle dritte.
  • Non piegato.
  • Se ti siedi spesso, prova a concederti qualche minuto per alzarti.
  • Regolazione dell'altezza della sedia e del computer, nonché della posizione tastiera del computer e topo.

4. Sport

Apparentemente, fare attività fisica può anche superare il mal di schiena medio, sai! Tuttavia, ovviamente, non tutti i tipi di esercizio sono sicuri ed efficaci per alleviare il dolore in quest'area.

Alcuni tipi di esercizi che puoi fare per superare questa condizione sono le posizioni yoga per alcuni dolori alla schiena, il nuoto e anche la camminata.

Se ti senti ancora carente, prova a fare ponti e tavole per allenare i muscoli addominali e della schiena.

5. Verificare con il medico

Se senti ancora dolore per le prossime 72 ore, dovresti consultare il tuo medico su questa condizione. Di solito, forniranno diverse opzioni per alleviare il dolore, tra cui:

  • Terapia fisica come massaggi e attività fisica.
  • Gli furono somministrati antidolorifici, antidolorifici muscolari e iniezioni di steroidi.
  • Chirurgia eseguita esaminando prima la causa, come la discectomia, la laminotomia o la chirurgia spinale.

Ora, dopo aver affrontato il mal di schiena medio, ovviamente non vuoi sperimentarlo di nuovo? Ecco alcuni modi per prevenire la comparsa di dolore nella stessa area.

Come prevenire il mal di schiena nel mezzo

Non solo alleviare e anche trattare, dovresti anche prendere precauzioni per ridurre al minimo che questo dolore osseo si ripeta. Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare:

1. Mantieni il peso

Una delle cause del mal di schiena medio è l'obesità. Ciò è dovuto all'eccessiva pressione sulla colonna vertebrale. Ora, per evitare che ciò accada ovviamente devi mantenere il tuo peso corporeo ideale ed evitare il dolore.

2. Sollevare oggetti pesanti con cura

Oltre all'obesità, il mal di schiena è causato anche da un peso eccessivo che viene sollevato da te e talvolta da non farlo con attenzione. Pertanto, cerca di fare attenzione a sollevare oggetti pesanti tenendo la schiena dritta e appoggiandoti sulle ginocchia per prevenire il mal di schiena.

3. Cambiare posizione per dormire

Non solo quando si cammina o si è seduti, la posizione del sonno può influenzare anche il mal di schiena.

Se dormi sulla schiena, puoi allineare la colonna vertebrale e creare dolori o dolori nella colonna vertebrale centrale. Bene, prova a cambiare la tua posizione di sonno per essere inclinato posizionando un cuscino o un cuscino tra le ginocchia.

Dopo aver conosciuto alcuni modi per superare e prevenire il mal di schiena medio, prova a metterli in pratica. Se il dolore non scompare, consultare il medico per ulteriori trattamenti.

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