Se improvvisamente senti un battito cardiaco molto forte o martellante, potresti farti prendere dal panico. Inoltre, questo sintomo è talvolta accompagnato da una sensazione di oppressione o dolore al petto che è piuttosto inquietante. Se ciò accade, è necessario consultare immediatamente un medico per scoprire la causa delle palpitazioni. Ma prima, ci sono diversi modi per affrontare le palpitazioni cardiache che puoi fare in quel momento come primo soccorso. Nulla? Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto.
Come affrontare le palpitazioni cardiache veloci e improvvise
In termini medici, le palpitazioni cardiache sono note come palpitazioni cardiache. Questo può accadere in qualsiasi momento, sia seduto, sdraiato, in piedi o facendo attività come al solito.
La maggior parte dei casi di palpitazioni cardiache non sono una condizione grave. Di solito, questo è innescato da diversi fattori, come esercizio fisico, stress o ansia eccessivi, disidratazione, consumo eccessivo di caffeina o alcol o gli effetti di alcuni farmaci.
Tuttavia, le palpitazioni cardiache veloci possono anche essere correlate a un battito cardiaco irregolare, che può essere un segno di una condizione medica. Ad esempio, malattie della tiroide, malattie cardiache, come valvole cardiache anormali (cardiopatia valvolare) o aritmie.
Calcolatore della frequenza cardiaca
Potresti ancora non conoscere la causa esatta delle palpitazioni che senti. Come primo passo, puoi seguire questo semplice modo per affrontare le palpitazioni:
1. Fai esercizi di respirazione
Lo stress e l'ansia sono due delle cause più comuni di palpitazioni cardiache. Il motivo, queste due cose possono innescare un aumento dell'ormone adrenalina nel corpo in modo che il battito cardiaco diventi irregolare. Se questo ti accade, calmati immediatamente con esercizi di respirazione.
Ci sono vari modi in cui puoi imparare a controllare il respiro, come la meditazione, lo yoga o il tai chi. Questo può aiutare a calmare i muscoli del corpo tesi, compresi quelli del cuore.
Tuttavia, oltre a questi metodi, puoi anche fare esercizi di respirazione in modo semplice. Il trucco, devi solo sederti tranquillamente con gli occhi chiusi, quindi mettere una mano sullo stomaco. Inspira lentamente e profondamente attraverso il naso, quindi espira attraverso la bocca. Ripeti più volte finché non ti senti più calmo.
2. Pratica la manovra vagale
Il prossimo modo per affrontare le palpitazioni è la manovra vagale, che viene utilizzata per rallentare la frequenza cardiaca stimolando il nervo vagale, che è la parte del nervo che aiuta a regolare la frequenza cardiaca. La manovra vagale può essere eseguita in tre modi, vale a dire:
- Trattieni il respiro e sforzati come se dovessi avere un movimento intestinale.
- Tosse.
- Spruzza acqua o metti un asciugamano freddo o un impacco di ghiaccio sul viso per 20-30 secondi.
Oltre ad un modo semplice, riportato da Michigan Medicine, le manovre vagali possono essere eseguite con la tecnica del massaggio del seno carotideo. Tuttavia, questo metodo dovrebbe essere eseguito solo da un medico e di solito in un pronto soccorso. Si ritiene che il massaggio del seno carotideo aiuti a rallentare la frequenza cardiaca in caso di emergenza.
3. Bevi molta acqua
Un cuore che batte forte e all'improvviso può essere un segno che sei disidratato. Perché il tuo sangue contiene acqua, quindi quando sei disidratato, il tuo sangue diventa più denso.
Più il sangue è denso, più il cuore lavorerà di più per far circolare il sangue in tutto il corpo. Di conseguenza, il polso diventa più veloce e ha il potenziale per far palpitare il cuore.
Come soluzione, assicurati che le tue esigenze di liquidi rimangano adeguate. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la quantità di liquidi necessaria per ogni persona varia a seconda dell'età, del sesso e delle condizioni di gravidanza. Ma almeno assicurati di bere otto bicchieri d'acqua al giorno per mantenere il corpo idratato.
Anche se non hai sete, cerca di bere quanta più acqua possibile. Soprattutto se il tuo corpo mostra sintomi di disidratazione, come secchezza delle fauci, sete, mal di testa, vertigini e pelle secca.
4. Mantenere l'equilibrio elettrolitico
Quando il tuo cuore batte improvvisamente, significa che il segnale elettrico che scorre al cuore è in difficoltà. Questi segnali elettrici possono essere attivati dai livelli di elettroliti nel corpo, come potassio, sodio, calcio e magnesio. Se il tuo corpo è privo di elettroliti, la frequenza cardiaca diventa irregolare e tende ad essere più veloce.
Pertanto, un modo per affrontare le palpitazioni è mangiare cibi o bevande che contengono sodio, potassio, calcio e magnesio. Puoi ottenere questi tipi di elettroliti dal cibo, vale a dire:
- Sodio: zuppa o verdure in scatola (attenersi a quelle etichettate come "a basso contenuto di sodio" per evitare la pressione alta).
- Potassio: avocado, banana, patata dolce, spinaci, melone, pomodoro, arancia e altro ancora.
- Calcio: latte e latticini, uova, nonché alcune verdure e frutta, come asparagi, albicocche secche e altri.
- Magnesio: verdure verdi, fagioli, cereali integrali e altro ancora.
Se temi di non riuscire a soddisfare il tuo fabbisogno di elettroliti con il cibo, puoi fare affidamento su determinati integratori. Ma ricorda, consulta prima un medico per garantire le tue condizioni di salute.
5. Evitare le cause delle palpitazioni cardiache
Un modo per affrontare le palpitazioni cardiache è evitare i trigger. Se il cuore batte improvvisamente dopo aver preso:
- Medicina per raffreddore e tosse.
- Bevande contenenti caffeina come caffè, tè e soda.
- Farmaci per l'ipertensione.
- Alcool.
- Sigaretta.
Quindi dovresti evitarlo immediatamente. Ma ricorda, non tutti hanno gli stessi stimolanti o fattori scatenanti. Se il cuore continua a battere e peggiora, consultare immediatamente un medico per ulteriori trattamenti.
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