7 incredibili benefici del frutto Longan per la salute

Il frutto longan è un tipo di frutta molto apprezzato dal popolo indonesiano. Nonostante sia di piccole dimensioni, il frutto longan risulta fornire molti benefici per la salute del corpo. Questo frutto che puoi trovare nel sud-est asiatico ha un sapore dolce. Per scoprire il contenuto nutrizionale e i benefici del frutto longan, vedere il seguente articolo.

Contenuto nutrizionale del frutto longan

Questo frutto ha un'abbondanza di sostanze nutritive. Non c'è da stupirsi se mangiare questo frutto offre molti benefici per la salute del corpo. Ebbene, in 100 grammi di frutto longan, puoi trovare il seguente contenuto nutrizionale:

  • Acqua: 82,75 grammi
  • Energia: 60 kcal
  • Proteine: 1,31 grammi
  • Grasso: 0,1 grammi
  • Carboidrati: 15,14 grammi
  • Fibra: 1,1 grammi
  • Calcio: 1 milligrammo (mg)
  • Ferro: 0,13 mg
  • Magnesio: 10 mg
  • Fosforo: 21 mg
  • Potassio: 266 mg
  • Zinco: 0,05 mg
  • Rame: 0,169 mg
  • Manganese: 0,052 mg
  • Acido ascorbico (Vitamina C): 84 mg
  • Tiamina (Vitamina B1): 0,031 mg
  • Riboflavina (Vitamina B2): 0,14 mg
  • Niacina (Vitamina B3): 0,3 mg

Benefici per la salute del frutto longan

Dei vari nutrienti presenti nel frutto longan, ecco alcuni dei benefici che puoi ottenere:

1. Combatte i radicali liberi

Il longan è un frutto ricco di acido gallico ed acido ellagico. Entrambi sono antiossidanti che svolgono un ruolo importante nella lotta ai radicali liberi nel corpo. La quantità eccessiva di radicali liberi può scatenare danni e malattie.

Ottenere l'assunzione di antiossidanti dalla frutta fresca offre sicuramente maggiori benefici rispetto a ottenerli attraverso gli integratori. In effetti, uno studio del 2012 ha dimostrato che l'estratto di longan può ridurre l'infiammazione.

Tuttavia, gli esperti devono fare ulteriori ricerche sugli esseri umani per dimostrare la verità sui benefici del frutto longan.

2. Rafforza le ossa

Il consumo di mignolo risulta fornire benefici per la salute delle ossa. Il motivo è che in questo frutto ci sono minerali come calcio, fosforo e ferro che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della forza e della salute delle ossa.

In effetti, uno studio del 2015 ha scoperto che il fosforo può aumentare significativamente la densità e la forza ossea. Inoltre, il contenuto nutrizionale del frutto longan può anche aiutare ad aumentare la densità ossea prevenendo problemi di salute delle ossa, come l'osteoporosi.

Pertanto, gli esperti consigliano agli adulti di consumare frutta longan fresca circa 3,5 once al giorno per soddisfare le loro esigenze di minerali.

3. Migliora la salute del cervello

I benefici che puoi ottenere anche dal consumo di frutta longan sono un aumento della salute del cervello. Sì, si pensa che questo frutto aiuti a prevenire il morbo di Parkinson perché può proteggere il cervello dai danni.

Inoltre, gli studi condotti sugli animali dimostrano anche che il contenuto di polisaccaridi di questo frutto può ridurre i danni cerebrali nei pazienti colpiti da ictus e aumentare gli enzimi antiossidanti nel cervello.

Tuttavia, per garantire la verità sui benefici del frutto longan, gli esperti devono ancora fare ulteriori ricerche sugli esseri umani.

4. Perdere peso

Puoi anche ottenere proprietà per aiutare a perdere peso mangiando frutta longan. Il motivo è che questo frutto ha un basso contenuto calorico, quindi è abbastanza efficace per aiutare a perdere peso.

Inoltre, il contenuto nutrizionale del frutto longan ha anche il vantaggio di sopprimere l'appetito, quindi puoi consumarlo in grandi quantità senza preoccuparti delle calorie.

Non solo, il contenuto di batteri probiotici nell'estratto di frutta longan fornisce anche benefici per ridurre l'aumento di peso complessivo in uno studio condotto sugli animali. Anche così, gli esperti devono ancora fare ulteriori ricerche sugli esseri umani per dimostrarlo.

5. Mantieni la salute del cuore

Sapevi che la vitamina C è utile per mantenere la salute del cuore? Non c'è da stupirsi, il frutto longan ricco di vitamina C può aiutarti a mantenere il tuo cuore sano.

La vitamina C che agisce come antiossidante può aiutare a ridurre la rigidità delle arterie, una delle cause di varie malattie cardiache. Anche così, per ottenere questi benefici, gli esperti consigliano di assumere vitamina C da frutti come il longan.

Il motivo è che l'assunzione di integratori di vitamina C non fornisce necessariamente benefici simili. Come i benefici per la salute di altri frutti longan, gli esperti devono ancora fare ulteriori ricerche.

6. Prevenire l'invecchiamento precoce della pelle

Gli esperti sospettano che il contenuto di antiossidanti nel frutto longan che può neutralizzare i radicali liberi nel corpo possa anche aiutare a prevenire l'invecchiamento precoce. Il frutto di Longan ha benefici per ridurre rughe, macchie scure e cicatrici da acne sul viso.

In effetti, gli esperti sospettano anche che il consumo di frutta longan aiuti il ​​viso a sembrare più luminoso. Come mai? Il motivo è che questo frutto contiene vitamina B e vitamina C e vari antiossidanti che fanno bene alla salute della pelle.

Sì, il contenuto nutrizionale di questo frutto longan può fornire un effetto anti-invecchiamento, ridurre la secchezza della pelle e prevenire la desquamazione della pelle.

7. Superare l'insonnia

La frutta secca longan è uno degli ingredienti naturali per curare l'insonnia. Sì, gli esperti pensano che questo frutto possa calmare la mente, quindi mangiare questo frutto aiuta a dormire meglio.

Tuttavia, uno studio condotto sui ratti ha mostrato che il consumo di questo frutto non ha avuto un impatto diretto sulla qualità del sonno, ma ha piuttosto contribuito a migliorare il lavoro dei sonniferi aumentando l'attività cerebrale. Non è noto se questo effetto possa verificarsi anche nell'uomo.

Tuttavia, considerando che questo frutto può aiutare a fornire un effetto calmante sui nervi e prevenire l'eccessiva stanchezza, mangiare questo frutto può essere in grado di aiutare a superare i disturbi del sonno causati dallo stress come l'insonnia.

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