9 benefici di Starfruit per la salute |

A chi piace mangiare la carambola? I frutti che si trovano in molti paesi tropicali sono molto buoni per la tua salute e le tue esigenze nutrizionali, lo sai! Quali sono i benefici per la salute e il contenuto della carambola? Scopri la risposta qui sotto.

Contenuto nutrizionale nella frutta stellata

Starfruit, che ha anche un altro nome Averrhoa carambola, è un frutto popolare con il suo fresco sapore agrodolce.

Questo frutto giallo è anche conosciuto come "frutta stellata” per la sua forma a stella al taglio.

Bene, questo frutto non è solo delizioso da gustare, ma è anche ricco di vari tipi di vitamine e minerali.

Infatti, il frutto della stella contiene anche proteine, grassi e carboidrati.

Non sorprende che ci siano vari benefici per la salute che puoi ottenere mangiando carambola.

Di seguito è riportato il contenuto nutrizionale in ogni 100 grammi (g) di carambola:

  • Acqua: 90 g
  • Energia: 36 calorie (Cal)
  • Proteine: 0,4 g
  • Grasso: 0,4 g
  • Carboidrati: 8,8 g
  • Fibra: 3,2 g
  • Cenere: 0,4 g
  • Calcio: 4 milligrammi (mg)
  • Fosforo: 12 mg
  • Ferro: 1,1 mg
  • Sodio: 4 mg
  • Potassio: 130 mg
  • Zinco (zinco): 0,1 mg
  • Beta-carotene: 29 microgrammi (mcg)
  • Carotene totale: 170 mcg
  • Vitamina B1: 0,03 mg
  • Vitamina C: 35 mg

I benefici della carambola per la salute

Questi sono i vari benefici della carambola che sono benefici per la salute del tuo corpo:

1. Aiuta a perdere peso

Se stai seguendo un programma di dieta e vuoi raggiungere il tuo peso ideale, la frutta a stella è la scelta giusta come uno dei tuoi menu dietetici.

Il motivo è che questo frutto contiene poche calorie, che sono solo 36 calorie.

Inoltre, il contenuto di fibre nel frutto della stella è elevato. Mangiando questo frutto, puoi sentirti sazio più velocemente e non mangiare troppo.

2. Previene il rischio di malattie cardiache e ictus

Un altro vantaggio o proprietà che puoi ottenere mangiando carambola è mantenere un cuore sano e vasi sanguigni.

In questo modo, puoi anche ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus perché sei diligente nel mangiare la carambola.

Uno studio di Rivista internazionale di scienze alimentari e nutrizione ha condotto uno studio sui livelli di colesterolo nei ratti trattati con estratto di frutto di stella.

Lo studio ha scoperto che il contenuto di carambola è considerato efficace nel ridurre i livelli di colesterolo, quindi è utile per prevenire malattie cardiache e ictus.

3. Rafforza il sistema immunitario

L'alto contenuto di vitamina C nel frutto della stella fornisce anche benefici per rafforzare il sistema immunitario.

Inoltre, la carambola è anche ricca di antiossidanti come flavonoidi e fenoli.

Secondo la pagina BetterHealth Channel, gli antiossidanti sono utili per prevenire i danni alle cellule del corpo dovuti ai radicali liberi.

Pertanto, la carambola può svolgere un ruolo importante nel mantenere e migliorare il sistema immunitario del tuo corpo.

4. Aiuta a ridurre il rischio di cancro

Un altro vantaggio che puoi ottenere dal frutto della stella è ridurre la possibilità di contrarre il cancro.

Lo dimostra uno studio della rivista Progressi nelle scienze farmacologiche.

Lo studio mirava a valutare l'effetto della carambola sul rischio di cancro al fegato nei ratti.

Sulla base dei risultati dello studio, il frutto della stella ha mostrato un effetto profilattico, ovvero in grado di prevenire lo sviluppo del cancro al fegato.

5. Prevenire le ulcere

Per quelli di voi che soffrono spesso di disturbi dell'ulcera, potete provare a mangiare regolarmente la carambola.

Uno studio di Giornale indonesiano di ricerca sulla salute globale ha affermato che si ritiene che la carambola prevenga la formazione di ulcere nello stomaco.

Questo grazie ai benefici del contenuto di antiossidanti nei frutti di bosco, in particolare i flavonoidi.

Gli antiossidanti aiutano a rafforzare il rivestimento interno dello stomaco, prevenendo così la formazione di ulcere allo stomaco.

6. Snellimento del sistema digestivo

Se hai spesso problemi digestivi che non sono lisci, come la stitichezza, la carambola può essere la soluzione.

Il tipo di fibra nel frutto della stella è la fibra insolubile in acqua, alias fibra insolubile.

Segnalato dal sito Web UCSF Health, la fibra aiuta ad accelerare il movimento del cibo nel tratto digestivo prevenendo la stitichezza.

Non solo per coloro che soffrono spesso di stitichezza, la carambola è utile anche per quelli di voi che vogliono essere in grado di defecare (BAB) senza intoppi e regolarmente.

7. Controlla i livelli di zucchero nel sangue

È interessante notare che un altro beneficio per la salute che puoi ottenere dal frutto della stella è il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue.

La fibra presente in questo frutto aiuta a rallentare l'assorbimento del glucosio in modo che il tuo corpo sia in grado di controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Secondo la Mayo Clinic, una dieta o una dieta che includa fibre insolubili riduce anche il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

8. Accelerare la guarigione delle ferite

Puoi anche ottenere i benefici delle ferite che guariscono rapidamente mangiando carambola.

Il contenuto di vitamina C nella carambola svolge un ruolo nella formazione del collagene. Bene, il collagene è ciò che aiuta ad accelerare la guarigione delle ferite.

Non solo, la ridotta formazione di collagene dovuta alla carenza di vitamina C provoca l'indebolimento del tessuto connettivo del corpo.

Il corpo è anche più soggetto a lividi e dolori articolari.

9. Allevia l'infiammazione nelle malattie della pelle

Buone notizie per chi soffre di malattie della pelle come la psoriasi o la dermatite atopica.

Il frutto della stella offre anche il vantaggio di ridurre l'infiammazione in diversi problemi della pelle.

Ricerca da Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza hanno dimostrato che si ritiene che l'estratto di frutto di stella riduca l'edema (gonfiore) dovuto all'infiammazione.

Bene, questa è stata una serie di benefici che puoi ottenere mangiando frutta a stella.

Oltre ad essere delizioso, si scopre che questo frutto è anche benefico per la salute generale del corpo, lo sai!

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