Il basket è un'attività sportiva divertente. Il gioco del basket è considerato da vari ambienti come un tipo di sport che aiuta ad aumentare l'altezza. Per praticare questo sport, devi conoscere alcune tecniche di base del basket e come eseguirle. Controlla la spiegazione completa come di seguito.
Tecnica di base per giocare a basket
Il basket è uno sport di squadra che vede due squadre composte da cinque giocatori ciascuna. L'obiettivo di questo sport è quello di segnare più punti possibile portando la palla nel canestro a un'altezza di 10 piedi o 305 centimetri dal suolo.
Proprio come il calcio e altri tipi di sport, i giocatori di basket devono conoscere alcune tecniche di base affinché il gioco funzioni secondo le regole.
Ci sono cinque tecniche di base per giocare a basket, vale a dire: dribbling , passando , tiro , difesa , e rimbalzo . Inoltre, esiste una tecnica pivot che è importante anche per i giocatori di basket da padroneggiare.
Quella che segue è una spiegazione di ciascuna delle tecniche di base del basket, spiegazioni e come farlo.
1. Dribbling (dribblare)
I giocatori di basket principianti devono padroneggiare la tecnica dribbling o dribblare prima. È importante che impari la prima volta, perché dribbling è la tecnica più utilizzata nel gioco del basket. Inoltre, questa tecnica ti aiuta anche a cambiare posizione mentre controlli la palla.
Tecnica dribbling puoi imparare da solo, senza bisogno di partner o aiuti diversi dal basket. Pochi passi dribbling per principianti, tra cui:
- non fare dribbling con i palmi delle mani, ma con la punta delle dita. Allarga le dita per fornire più supporto per la palla.
- La posizione del corpo dovrebbe rimanere bassa con le ginocchia leggermente piegate. La schiena dovrebbe essere dritta con lo sguardo in avanti.
- Per cominciare, puoi dribblare palla sotto la vita o le ginocchia. Questo può accelerare il movimento, impedire la portata degli avversari che vogliono afferrare la palla, mantenendo la gravità e l'equilibrio del corpo.
- Si consiglia inoltre di esercitarsi nel dribbling con la mano sinistra, se si utilizza la mano destra come appoggio. Mentre sei mancino, fai il contrario.
Lentamente puoi iniziare a camminare o correre dopo aver imparato i passaggi precedenti. Se ti senti pronto, dribbling può essere sviluppato in varie altre tecniche più complicate, come crossover , attraverso le gambe , rotazione , eccetera.
2. Tiro (tira la palla)
Tiro o il tiro è una tecnica di base per giocare a basket che deve essere padroneggiata da tutti i giocatori di basket, indipendentemente dalla loro posizione. La capacità di tirare e mettere la palla sul ring si tradurrà sicuramente in punti, sia che si tratti di un tiro da due punti, di un tiro da tre punti o tiro libero che è l'obiettivo principale di questo sport.
Dimaz Muharri e Jarron Crump, allenatori della DBL Academy, hanno spiegato che per padroneggiare le tecniche di base tiro nel gioco del basket, è necessario comprendere il concetto di B.E.E.F.
MANZO. sta per Bilancia , Occhi , Gomito , e Seguire attraverso a cosa bisogna prestare attenzione indipendentemente dal tipo di scatto effettuato. Ecco una spiegazione da B.E.E.F.
- Bilancia. L'equilibrio del corpo è molto necessario quando lo fai tiro . Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, piega leggermente le ginocchia e posizionati in semi-squat.
- Occhi. Tiro buono deve essere proprio sul bersaglio. Tieni gli occhi e concentrati sul tuo obiettivo, che è il canestro da basket.
- Gomito. Quando vuoi rilasciare la palla quando tiro , posizionare i gomiti per formare un angolo di 90 gradi o regolare. Più smussato o acuto questo angolo influenzerà la potenza del tiro della palla.
- Seguire attraverso. Dopo aver fatto rimbalzare la palla dalla tua mano, fai una mossa per ottenere rotazione buona palla. Posiziona le dita verso il canestro e i polsi piegati in avanti, come il collo di un cigno.
3. passando (passa la palla)
esercizio passando o passare la palla dovrebbe essere fatto con il tuo partner o istruttore. passando È abbastanza difficile e richiede una pratica costante. Questo perché quando si fa passando È necessario comprendere la distanza, i modelli di movimento dei compagni di squadra, la quantità di energia spesa, la precisione in modo che il passaggio sia corretto.
Secondo USA Basketball, passaggio di petto e passaggio di rimbalzo sono due tecniche passando Il più basilare nel gioco del basket. Prima di padroneggiare la tecnica passando D'altra parte, un giocatore deve comprendere le basi di entrambi come segue.
- Il petto passa. Una tecnica di passaggio tenendo la palla con entrambe le mani davanti al petto, quindi dirigi la palla verso il tuo partner spingendola. Il tuo partner deve prendere la palla con entrambe le mani sul petto.
- Passaggio di rimbalzo. Questa tecnica operante è quasi la stessa di passaggio di petto . Il passaggio deve essere eseguito con entrambe le mani. La differenza, la tecnica passando Questo viene fatto facendo prima rimbalzare il pallone da basket sul pavimento prima che venga ricevuto dai tuoi compagni di squadra.
Oltre a queste due tecniche, esistono anche tipi di passando ad altri piace passaggio aereo , pass da baseball , e passaggio indietro che richiede ulteriore pratica.
4. Difesa (sopportare)
Oltre alla capacità offensivo per eseguire attacchi e segnare punti, come dribbling , passando , e tiro , devi anche conoscere la tecnica difesa o sopravvivere in una partita di basket. Devi padroneggiare questa tecnica per impedire al tuo avversario di segnare punti.
Ci sono molti termini tecnici difensivi nel basket, come ad esempio chiusura , passare negazioni , aiuto lato debole , post difesa , eccetera. Ma per i principianti, tecnica difesa , questo è rubare e blocco è il primo che devi padroneggiare.
- Rubare. Tecniche per prendere il possesso della palla da parte dei difensori — sia nella mano, nel passaggio o nel dribblare — da giocatori avversari. Se il giocatore in difesa tocca la mano dell'avversario quando vince la palla, sarà soggetto a violazione.
- Blocco. Una tecnica in cui un giocatore in difesa riesce a parare un tiro di un giocatore in attacco, quindi la palla non arriva nel canestro.
5. rimbalzo
La palla che viene lanciata nel canestro non sempre arriva e rimbalza sul tabellone. Tecnica rimbalzo è un termine di gioco di basket quando un giocatore riesce a prendere una palla rimbalzata che un altro giocatore non riesce a tirare.
rimbalzo è una tecnica che può essere eseguita sia in posizione offensiva ( offensivo ) o persistere ( difensiva ). Pertanto, questa tecnica è divisa in due tipi, vale a dire: rimbalzo offensivo e rimbalzo difensivo .
- Rimbalzi offensivi. Tecniche per catturare e mettere in sicurezza i tiri che mancano ai propri compagni di squadra.
- Rimbalzi difensivi. Tecniche per catturare e mettere in sicurezza i colpi che mancano l'avversario.
Generalmente, rimbalzo offensivo più difficile da fare perché i giocatori attaccanti sono generalmente lontani dal canestro. Tecnica rimbalzo bisogno di maestria tempismo , potere esplosivo per saltare, così come il potere di fare un duello in aria.
6. Perno (ruota)
Pivot o facilmente interpretabile come svolta richiede equilibrio e una corretta coordinazione del corpo. Questo perché il movimento di rotazione richiede che uno dei tuoi piedi sia supportato e ruotato durante il movimento.
I movimenti di pivot possono aiutare ad aumentare l'efficienza dell'attacco, in cui la squadra può regolare la propria posizione durante l'attacco. I pivot possono anche aiutarti a difendere meglio il basket dall'attacco dell'avversario.
Quando esegui il movimento del perno, assicurati di non commettere errori, come trascinare, sollevare e spostare la posizione del piedistallo. Ciò può comportare una violazione nota come in viaggio .
Padroneggiare le tecniche di base per giocare a basket non è certamente istantaneo. Potrebbe essere necessario l'aiuto di un collega o di un istruttore per rendere il processo di apprendimento senza intoppi. Fai attenzione anche all'apporto nutrizionale quando giochi a basket, perché questo sport consuma molta energia.
Inoltre, assicurati di riscaldarti prima di allenarti. Questo per ridurre al minimo il rischio di lesioni che ovviamente non si desidera.
