Quando un mal di testa colpisce, puoi massaggiare di riflesso le tempie o la parte posteriore della testa per alleviare il dolore. Il massaggio alla testa può essere efficace nel ridurre il dolore. Tuttavia, per ottenere benefici ottimali, impara prima la tecnica o il metodo di massaggio e quali punti di massaggio sono appropriati per alleviare il mal di testa. Di seguito sono riportate informazioni su come trattare il mal di testa con il massaggio che puoi praticare a casa.
Benefici del massaggio per il mal di testa
I punti di riflessologia o digitopressione sono parti del corpo molto sensibili alla pressione. Quando questi punti riflessi vengono toccati o massaggiati, la loro stimolazione può aiutare a sciogliere la tensione muscolare e aumentare la circolazione sanguigna, che può avere un effetto calmante sul corpo e alleviare il mal di testa.
Lo stesso effetto si può avvertire anche quando si avverte mal di testa. Un piccolo studio pubblicato sull'American Journal of Public Health ha affermato che la massoterapia eseguita due o tre volte alla settimana può alleviare il mal di testa da tensione negli adulti.
Nello studio scritto, il massaggio nei giusti punti di digitopressione può ridurre gradualmente il dolore alla testa. Se i partecipanti inizialmente hanno manifestato mal di testa sette volte a settimana, le recidive del mal di testa tendevano a ridursi a solo due volte a settimana.
In un altro studio menzionato anche, i pazienti con cefalea tensiva che hanno ricevuto un massaggio per 30 minuti hanno riferito che i sintomi sono scomparsi entro 24 ore. Inoltre, il modo corretto di massaggiare può anche ridurre la rabbia e la tensione e ridurre la depressione o l'ansia, la frequenza e l'intensità del dolore, le vertigini e l'uso di farmaci per il mal di testa.
Punti di massaggio con digitopressione per alleviare il mal di testa
Se vuoi alleviare il mal di testa con un massaggio, devi farlo bene. Esistono diversi modi per alleviare il mal di testa con la riflessologia su punti specifici, come mani, collo o altre parti. Ecco la recensione completa.
1. Valle dell'Unione
Punto di massaggio per il mal di testa di Union Valley valle dell'unione, o anche conosciuta come tecnica He Gu (LI4), è un punto di riflessologia o digitopressione che si trova tra il pollice e l'indice della mano. Si ritiene che il massaggio a questo punto allevi il dolore al viso e all'ambiente circostante, inclusi mal di testa da tensione, mal di denti e dolore al collo.
Il metodo:
- punto di presa valle dell'unione sulla mano sinistra con il pollice e l'indice destro. Tenere per 5 minuti. Tuttavia, assicurati che quando lo fai, non provi alcun dolore.
- Massaggiare l'area con un movimento circolare verso sinistra per 4-5 secondi. Quindi girare nella direzione opposta per 4-5 secondi.
- Esegui lo stesso movimento con la mano destra.
2. Perforare il bambù
Tecnica di massaggio alla testa di bambù di perforazione Perforare il bambù o raduno di bambù (B2 o luce luminosa) è un punto di digitopressione situato nell'angolo interno degli occhi, sul ponte del naso vicino alla punta delle sopracciglia. Questo punto di massaggio corrisponde alla parte anteriore della testa, quindi questo metodo è perfetto per alleviare il mal di testa frontale, l'emicrania, il mal di testa da tensione e il mal di testa dovuto alla sinusite.
Anche la vista offuscata, gli occhi irritati o pruriginosi, le vertigini, il raffreddore e le allergie possono essere alleviati con questa tecnica di riflessologia.
Il metodo:
- Usando la punta degli indici, premi entrambi i punti di digitopressione con uguale forza per un minuto.
- Rilasciare per alcuni secondi, quindi ripetere fino a quando il mal di testa non scompare.
- Se senti un'emicrania su un lato della testa, applica una pressione o massaggia prima il punto su quel lato, quindi massaggia l'altro lato.
3. Feng Chi
Punto di massaggio per il mal di testa Feng Chi Tecnica Feng Chi (GB20) viene spesso definita la porta della coscienza perché si ritiene che regoli la circolazione cerebrale. Fare massaggi in zona Feng Chi può essere utile per trattare cefalee tensive ed emicranie, nonché disturbi visivi, vertigini, insonnia, stanchezza, raffreddore e sintomi influenzali, fino allo stress mentale.
Punto massaggio mal di testa Feng Chi situato nella parte posteriore della testa, al di sotto della base del cranio, precisamente nella depressione tra i due grandi muscoli del collo. Massaggiare questo punto può stimolare il rilascio di endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo.
Il metodo:
- Posiziona l'indice e il medio di entrambe le mani su questi punti di digitopressione.
- Premere con decisione per 2-3 minuti. Punta il dito verso l'alto, quindi rilascia. Ripeti questo metodo finché il tuo mal di testa non si sente più leggero.
4. Terzo occhio
Punto di massaggio per il mal di testa del terzo occhio Punto terzo occhio, o anche conosciuto come Yin Tang (GV 24.5), si trova tra le sopracciglia, dove il ponte del naso incontra la fronte. L'esecuzione di una tecnica di massaggio in questo punto di digitopressione è perfetta per quelli di voi che soffrono spesso di emicrania o mal di testa a causa del fatto che fissano lo schermo di un computer per troppo tempo WL.
Si ritiene inoltre che questo metodo allevi lo stress, superi la depressione, l'affaticamento cronico e gli sbalzi d'umore, per aumentare la creatività e affinare l'intuizione.
Il metodo:
- Premi questo punto di digitopressione con il pollice e l'indice destro per 1 minuto. Rilasciare lentamente.
- Fallo ripetutamente finché la zona degli occhi non si sente più a suo agio e il mal di testa si riduce.
5. Spalla bene
punto di massaggio della spalla Per sbarazzarsi del mal di testa con il massaggio, questo non significa che ti concentri solo sul massaggio della testa nei punti nell'area della testa. Anche premere e massaggiare la zona delle spalle può aiutare ad alleviare il mal di testa, lo sai!
I punti di digitopressione sulle spalle sono chiamati spalla bene o Jian Jing (GB21). Punto spalla bene situato nel mezzo tra la punta della spalla con la base del collo. Non solo aiuta ad alleviare il mal di testa e l'emicrania, il massaggio in quest'area può anche ridurre le spalle e il collo rigidi ai problemi di allattamento nelle madri che allattano. Tuttavia, le donne incinte dovrebbero evitare la stimolazione a questo punto perché può innescare il travaglio.
Il metodo:
- Usa i pollici di entrambe le mani, quindi massaggia con movimenti circolari a questo punto per 4-5 secondi.
- Quindi rilasciare per alcuni secondi e ripetere allo stesso modo.
6. Più grande corsa
Oltre al massaggio intorno alla testa, al collo e alle spalle, anche i punti di riflessologia plantare possono essere un modo per curare il mal di testa. Uno dei quali è corsa più grande o noto anche come grande paradiso (LV3). Puoi trovare questo punto di digitopressione sulla parte superiore del piede nella depressione dove il pollice incontra l'indice.
Questa tecnica di massaggio viene spesso utilizzata per trattare flatulenza, nausea, stitichezza, visione offuscata e mestruazioni irregolari. Tuttavia, anche il mal di testa, comprese le emicranie, può essere alleviato dal massaggio corsa maggiore.
Il metodo:
- Siediti in una posizione comoda e posiziona il piede destro sopra la coscia sinistra.
- Premi o massaggia delicatamente nei punti di digitopressione per due minuti, quindi ripeti sulla gamba sinistra.
- Fai il massaggio tre volte al giorno per ottenere i migliori risultati o ogni volta che hai un'emicrania.
7. Sopra le lacrime
Un'altra tecnica di massaggio con punti di digitopressione sui piedi che puoi provare per alleviare il mal di testa e l'emicrania è sopra le lacrime o anche conosciuto come Zu Lin Qi (GB41). Questo punto si trova sulla parte superiore del piede, a circa 2-3 cm sopra il quarto e il quinto dito.
Il metodo:
- Massaggiare o premere i punti di digitopressione su un piede con fermezza, ma delicatamente, con il pollice per un minuto.
- Quindi fai lo stesso sull'altra gamba.
Massimizza la riflessologia per alleviare il mal di testa
La riflessologia per alleviare il mal di testa in queste aree sembra facile. Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio, ci sono alcune cose a cui dovresti prestare attenzione mentre esegui la seguente tecnica del punto di massaggio del mal di testa.
- Questa tecnica di massaggio con digitopressione viene eseguita in una posizione seduta o eretta comoda e rilassata.
- Premere sempre il punto di riflessione con la stessa pressione.
- Fai respiri profondi per aiutare il corpo a rilassarsi e distendersi.
- Smetti di fare tecniche di massaggio se il tuo mal di testa peggiora o provoca altro dolore.
Il massaggio con la digitopressione deve essere eseguito correttamente in modo che tu possa davvero affrontare il mal di testa che senti. Se non sei sicuro della tecnica di digitopressione che stai facendo, è meglio affidare questa riflessologia a un professionista.
Se vuoi farlo in modo indipendente, puoi prima studiare con un terapeuta o un riflessologo per capire come farlo correttamente. Solo dopo, potresti essere in grado di fare il massaggio da solo a casa.
Se dopo aver subito un massaggio le tue condizioni non migliorano o peggiorano, dovresti contattare immediatamente il tuo medico per ulteriori cure o puoi provare altri metodi, come i rimedi naturali per il mal di testa che puoi provare a casa.
