Non tutti si sentono sempre di buon umore ogni giorno. Stato d'animo questo spiacevole, o cosiddetto cattivo umore, può rendere pigro qualcuno per fare attività, pigro per lavorare e persino essere in grado di farsi del male, lo sai. brutto umore questo, a volte può essere risolto solo con qualcosa di divertente alias stimolante dell'umore. Che cos'è stimolante dell'umore?
Cosa intendi con stimolante dell'umore?
Stimolatore dell'umore consiste di due parole in inglese, che se prese alla lettera, umore significa sentimento o umore, mentre booster significa pusher o booster. Se combinato, stimolante dell'umore è qualcosa che può renderti felice, allegro ed emozionato di nuovo dopo un brutto evento.
Bene, se ti senti di cattivo umore o di mancanza di entusiasmo, stimolante dell'umore questo può essere qualcosa che ti rende di nuovo felice ed eccitato.
Ad esempio, al mattino nel tuo ufficio, il tuo capo viene rimproverato per il lavoro incompiuto. Certo che può fare meglio e quindi non eccitato fino al momento di tornare a casa dal lavoro più tardi. Tuttavia, nel bel mezzo della giornata lavorativa ricevi una consegna di una torta al cioccolato da un amico nell'ufficio di fronte. Immediatamente, umore Tu, che eri brutta per essere stata sgridata dal tuo capo, hai cominciato a migliorare e sei tornata allegra per via di una torta al cioccolato mandata da un amico.
Quindi, quale può essere chiamato come stimolante dell'umore? Torta al cioccolato o consegna del migliore amico? Potrebbe essere uno o anche entrambi. Sorprendi le cose buone inaspettate, la presenza di cibo o la tua cosa preferita in quel momento cattivo umore può essere stimolante dell'umore Voi.
Tutto può essere stimolante dell'umore?
1. Pisolino
Chi l'avrebbe mai detto che un breve pisolino quando sei di cattivo umore può farti umore Sei di nuovo felice? Una ricerca del Journal of Sleep Research ha scoperto che le persone che dormono meno spesso no umore rispetto alle persone che dormono a sufficienza.
Inoltre, la National Sleep Foundation (NSF) afferma che i brevi sonnellini possono aiutare a migliorare il sonno umore o umore, prontezza e morale negli adulti.
NSF consiglia, se si desidera aggiornare umore, dormi dai 20 ai 30 minuti durante il giorno. Quel tempo è sufficiente per dissipare la sonnolenza e riportarla indietro umore allegro.
2. Ascolto di musica
Uno studio del British Journal of Psychiatry afferma che il cattivo umore può essere superato ascoltando le canzoni. In questo studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone depresse e trattate con la musicoterapia sono riuscite a riprendersi più velocemente rispetto alle persone che hanno fatto una terapia regolare. Quindi, ascoltare la musica quando sei di cattivo umore può essere provato per migliorare umore tu a brutta giornata.
3. Incontra e abbraccia i tuoi cari
Puoi incontrare il tuo ragazzo, sorella, fratello, migliore amico o anche i tuoi genitori di cui sbarazzarti cattivo umore che ha colpito. Incontrare i propri cari può essere stimolante dell'umore da solo, sai, lo stesso che abbracciare. Infatti, uno studio australiano citato da Healthline afferma che gli uomini che si abbracciano, umoresono più felici più spesso degli uomini che abbracciano raramente qualcuno.
I risultati di questo studio che ha coinvolto 60.000 persone hanno anche affermato che abbracciare e incontrare i propri cari può farti sentire amato e più sicuro che tutto andrà bene.
Abbracciare e incontrare le persone che ami può anche rendere la respirazione più rilassata e abbassare la pressione sanguigna. Per non dimenticare, l'ormone ossitocina (l'ormone della felicità) appare anche quando incontri le persone che ami.
4. Mangia del buon cibo
Il buon cibo è stato spesso usato stimolante dell'umore per le persone che sono cattivo umore. Per migliorare il tuo umore, puoi mangiare cioccolato, verdura e frutta. Perché il cioccolato? Perché il contenuto nel cioccolato è in grado di far rilasciare all'organismo endorfine e ormoni serotoninergici. Questi due ormoni ridurranno l'ansia e lo stress e ti aiuteranno a sentirti molto meglio.
Inoltre, mangiare frutta e verdura può anche nutrire il corpo e la mente. Il motivo è che un recente studio su 3.500 persone pubblicato in British Journal of Psychiatry mostra che le persone che mangiano verdure hanno meno probabilità di sviluppare la depressione. Questo vale rispetto alle persone a cui piace mangiare cibi fritti e mangiare dolci.
5. Chatta con amici o familiari
Quando tu sei cattivo umore, è una buona idea socializzare parlando o magari sfogandosi. Raccontare cose che non ti entusiasmano può essere un modo stimolante dell'umore che puoi fare. Raccontando storie, almeno non covi solo le tue frustrazioni, ci sono altre persone che possono anche essere invitate a condividere storie. Non esitate a chiamare, Chiacchierare, o forse video chiamata con gli amici o la famiglia quando vieni colpito cattivo umore.
Fallo quando stimolante dell'umore non venire mai
Anche se ho provato varie cose per potenziarmi umore, a volte ancora non funziona. Non tutti i modi possono alleviare il gusto meglio su te stesso. Tuttavia, non devi preoccuparti. Prova a fare le seguenti cose per alleviare la tua rabbia, la tua delusione e scacciare i sentimenti di scoraggiamento in te.
Renditi conto che non sei solo
Modificare umore può venire in qualsiasi momento, inoltre non puoi evitarlo subito. Tutti hanno sperimentato cattivo umore e anche loro ne hanno bisogno stimolante dell'umore è lo stesso con te. Tuttavia, forse possono coprire sentimenti o condizioni cattivo umore-il suo.
Prendi un respiro
Poco dopo cattivo Quando l'umore arriva, è meglio fare subito un respiro profondo. Fai un respiro profondo e mantienilo per 5-7 secondi. Può renderti più rilassato. Puoi anche fare immediatamente qualcosa che possa calmarti quando ti colpisce.
Gridare
Molte persone si sentono sollevate dopo aver pianto. Piangere non è niente di cui vergognarsi e non significa che sei un piagnucolone. Piangere è una forma di liberazione emotiva. Tuttavia, se trovi facile piangere perché sei irritabile, annoiato o senza speranza, potresti essere depresso e aver bisogno dell'aiuto di uno psicologo o di un medico.
Aspettare cattivo umore placarsi
Cattivo l'umore a volte non dura tutto il giorno. Prova ad aspettare un po' tenendoti occupato con il lavoro, pulendo la casa, riordinando una scrivania disordinata o provando anche a fare una doccia calda per rilassare il tuo corpo.
