Discutere dei benefici della frutta è infinito. Uno di questi è l'albero del pane che risulta avere vari benefici. Dai, stacca il contenuto e i benefici dell'albero del pane per la salute del corpo!
I benefici dell'albero del pane derivano dal suo contenuto nutrizionale
L'albero del pane è un frutto rotondo e spesso verde che viene comunemente lavorato mediante frittura. Questo frutto ama essere consumato come alimento base perché sazia.
Prima di conoscere i vari benefici, ti aiuta anche a conoscere i vari nutrienti contenuti nell'albero del pane. Riportando dalla pagina dei dati sulla composizione degli alimenti indonesiani, di seguito è riportato il contenuto nutrizionale di ciascuna porzione di 100 grammi di albero del pane.
- Acqua: 37 milligrammi
- Energia: 126 calorie
- Proteine: 1,6 grammi
- Carboidrato: 24,5 grammi
- Grasso: 0,2 grammi
- Fibra: 1,5 grammi
- Calcio: 337 milligrammi
- Potassio: 436 milligrammi
- Sodio: 25 milligrammi
Inoltre, il frutto chiamato latino Artocarpus altilis Contiene anche varie vitamine come la vitamina C e il complesso vitaminico B.
I benefici inaspettati dell'albero del pane
In base ai nutrienti benefici che contiene, di seguito sono riportati i vari benefici che puoi ottenere mangiando l'albero del pane.
1. Un frutto ripieno
Come detto sopra, 100 grammi di frutto del pane contengono circa 24,5 grammi di carboidrati che equivalgono al 10% del fabbisogno giornaliero di carboidrati, più il contenuto di fibre e proteine.
Queste sostanze ti faranno sentire sazio più a lungo. Questo perché il tipo di carboidrati nell'albero del pane sono carboidrati complessi che richiedono più tempo per essere digeriti, quindi l'effetto ti farà sentire sazio più a lungo.
Allo stesso modo con fibre e proteine. La fibra può comunque renderti sazio anche se il cibo consumato ha meno calorie. Mentre le proteine ​​richiedono più energia per essere digerite, di conseguenza il processo darà un effetto completo.
2. Aiuta il corpo a combattere i radicali liberi
Uno studio mostra che l'albero del pane contiene composti fenolico e flavonoidi che sono antiossidanti.
Questi due ingredienti aiutano il corpo a combattere gli effetti dei radicali liberi. In effetti, il tipo di albero del pane giallo-arancio contiene più antiossidanti xantina e luteina che hanno benefici simili.
Cosa sono gli antiossidanti e perché sono importanti per il nostro corpo?
3. Abbassa il colesterolo e la pressione sanguigna
L'alto contenuto di fibre nell'albero del pane può abbassare il colesterolo nel sangue impedendo l'assorbimento del colesterolo dal sistema digestivo.
Inoltre, si ritiene che il consumo di fibre dell'albero del pane riduca il rischio di obesità, abbassi la pressione sanguigna e protegga il colon dai composti chimici che scatenano il cancro.
4. Aiuta a mantenere un sistema circolatorio sano
L'albero del pane fresco è ricco di potassio, ferro e vari altri minerali che sono componenti importanti per mantenere stabile la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Inoltre, il contenuto di composti fitochimici nell'albero del pane può anche aiutare a prevenire il restringimento e l'indurimento dei vasi sanguigni a causa dei depositi di colesterolo.
Elenco degli alimenti che aumentano il sangue per le persone anemiche (più l'astinenza)
5. Protegge il corpo dalle malattie
La maggior parte delle persone probabilmente ha familiarità con gli agrumi come uno dei frutti ricchi di vitamina C. In effetti, anche la vitamina C nell'albero del pane è alta.
Cento grammi di frutto del pane contengono 29 milligrammi di vitamina C che soddisfa il 48% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Il consumo di frutta ricca di vitamina C aiuta il corpo a combattere le malattie e i dannosi radicali liberi.
Anche se il gusto potrebbe non essere delizioso come altri tipi di frutta, l'albero del pane può essere un'alternativa per quelli di voi che vogliono provare nuovi tipi di frutta.
Oltre a friggerlo, puoi anche lavorare l'albero del pane in un modo più sano, ad esempio cuocendolo a vapore o bollito.
