Ampiamente usato in vari prodotti, ecco 5 benefici delle foglie di menta: usi, effetti collaterali, interazioni |

Puoi trovare foglie di menta o menta piperita in una varietà di porzioni. A partire dalle bevande, alle miscele da cucina, fino alla forma degli oli essenziali. Nonostante le sue piccole dimensioni, i benefici delle foglie di menta non devono essere messi in dubbio perché contengono sostanze nutritive che sono effettivamente buone per il corpo. Quali sono i vantaggi? Vediamo la seguente recensione.

Contenuto nutrizionale della foglia di menta

Menta piperita o foglie di menta che ha anche un nome latino Mentha piperita L. è una pianta che molte persone usano come medicina tradizionale. Ecco perché, molti prodotti di uso quotidiano che utilizzano questa foglia. Chiamalo, gomma da masticare, deodorante per l'alito, dentifricio, collutorio, olio per avvolgere usando foglie di menta come ingrediente principale.

Inoltre, le persone aggiungono anche foglie di menta ai loro piatti o bevande. L'utilizzo delle foglie di menta risulta derivato dal suo abbondante contenuto nutritivo. In 100 grammi di foglia Ask, conteneva una varietà di sostanze nutritive, tra cui:

  • Proteine: 3,8 grammi.
  • Grasso: 0,9 grammi.
  • Sodio: 31 mg.
  • Carboidrati: 15 grammi.
  • Fibra: 8 grammi.
  • Calcio: 243 mg.
  • Ferro: 5,08 mg.
  • Potassio 569mg.
  • Folato: 114 mcg.
  • Vitamina A: 212 mcg.
  • Niacina (vitamina B3): 1.706 mg.
  • Vitamina C: 31,8 mg.

Benefici delle foglie di menta per la salute

Sulla base del contenuto nutrizionale, la ricerca mostra alcune potenzialità delle foglie di menta per la salute, tra cui:

1. Allevia il mal di testa

Quando un mal di testa colpisce, le attività che svolgi sono destinate ad essere ostacolate. Potrebbe essere necessario riposare per un po', in modo che il mal di testa diminuisca. Il modo più rapido è prendere una medicina per il mal di testa che puoi acquistare in un negozio o in farmacia.

Se non vuoi assumere farmaci, gli oli essenziali con estratto di foglie di menta possono essere un'opzione. Uno studio del 2016 di Heinze e altri ricercatori di Berlino ha dimostrato che l'uso di olio essenziale di foglie di menta era efficace quanto l'acido acetilsalicilico o il paracetamolo nell'alleviare il mal di testa da tensione.

I benefici dell'olio essenziale di foglie di menta possono essere utilizzati come terapia per il trattamento del mal di testa acuto negli adulti e nei bambini sopra i 6 anni.

2. Superare l'alitosi

C'è un motivo per cui la gomma da masticare, il dentifricio, il collutorio o il deodorante per la bocca usano le foglie di menta come ingrediente principale. Apparentemente, le foglie di menta hanno proprietà nell'eliminare l'alitosi (alitosi). Quindi, l'utilizzo di un prodotto a base di menta può eliminare l'alitosi per alcune ore.

Il profumo di queste foglie può coprire l'alitosi. Tuttavia, questa foglia non può ridurre i batteri che causano l'alitosi. Oltre a utilizzare prodotti che contengono menta piperita, puoi masticare le foglie di menta crude o fare un decotto di tè da queste foglie.

3. Allevia i sintomi della sindrome premestruale

Durante le mestruazioni, molte donne manifestano sintomi di sindrome premestruale (PMS) o sindrome premestruale. PMS, uno dei quali sono i crampi allo stomaco. Questa condizione si verifica perché ci sono muscoli intorno all'utero che si contraggono. Se sei uno di quelli che sperimentano questa condizione, puoi usare le foglie di menta.

Secondo una ricerca sulla rivista Rivista iraniana di ricerca infermieristica e ostetrica, La menta piperita può aiutare ad alleviare gli spasmi muscolari nel colon che possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali.

Bere tè o estratto di foglie di menta per 3 giorni dall'inizio delle mestruazioni è più efficace nel ridurre la gravità e la frequenza dei crampi allo stomaco rispetto all'ibuprofene o al naprossene.

4. Migliora la funzione e la salute del cervello

C'è un'affermazione di ricerca sulla rivista Nutrienti che afferma che l'inalazione dell'aroma degli oli essenziali dalle foglie di menta può fornire benefici alla funzione cerebrale. Questo olio essenziale può migliorare la concentrazione, affinare la memoria e aumentare la velocità di elaborazione dei compiti cerebrali nelle persone che lo inalano.

I ricercatori hanno spiegato che dei 3 compiti assegnati al cervello, due di loro avevano alti livelli di concentrazione in presenza di olio essenziale di foglie di menta.

Inoltre, le proprietà dell'olio essenziale delle foglie di menta, che nutrono anche il cervello, aiutano ad alleviare lo stress e l'ansia. L'olio essenziale di menta piperita può attivare i recettori GABA (acido gamma-aminobutirrico).

I recettori GABA sono neurotrasmettitori il cui compito è bloccare determinati segnali cerebrali, ad esempio riducendo i sentimenti negativi, come ansia e stress. L'inalazione di questo olio crea anche tranquillità che può aiutare a migliorare il tuo umore.

5. Aiuta a dormire meglio

Come spiegato in precedenza, l'olio essenziale di foglie di menta può alleviare l'ansia e lo stress. Ebbene, questa proprietà ha anche un impatto sulla qualità del sonno nelle persone stressate o che hanno disturbi d'ansia.

Le persone con questa condizione spesso soffrono di insonnia. A volte hanno difficoltà ad addormentarsi, continuano a svegliarsi di notte o si svegliano molto presto e non riescono a riaddormentarsi. Con i benefici delle foglie di menta, è probabile che possano dormire bene. Ci possono essere anche benefici bevendo questo tè prima di andare a letto.

Consigli salutari per consumare foglie di menta

Puoi ottenere i benefici delle foglie di menta consumando direttamente le foglie o usando l'estratto di olio.

Nella scelta delle foglie di menta buone e adatte al consumo, scegli foglie che abbiano una superficie verde brillante e non macchiate. Per conservare le foglie di menta in un sacchetto di plastica o in un contenitore di plastica in frigorifero fino a una settimana.

Fondamentalmente, puoi anche coltivare o coltivare la tua menta a casa. La menta è una pianta che non richiede una vasta area o vaso. Pianta i semi di menta in piccoli vasi, mettili nella finestra della cucina dove c'è la luce del sole.

Innaffia diligentemente, entro poche settimane, la pianta di menta è pronta per essere raccolta e utilizzata. La coltivazione della menta nell'ambiente domestico può anche aiutare a respingere formiche e mosche, poiché questi animali tendono a non gradire l'odore della menta.

Come molte altre erbe, anche le foglie di menta possono avere effetti collaterali sul corpo. Usare troppo olio essenziale di menta piperita può essere tossico.

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