Le mestruazioni sono qualcosa che non può essere evitato dalle donne, così come gli effetti del dolore durante le mestruazioni. Il sangue che viene versato durante le mestruazioni è causato dall'assenza di fecondazione. Questo ciclo mensile può renderti lunatico, mal di stomaco e letargico, questo è dovuto ai cambiamenti nell'ormone femminile estrogeno. Quando si verifica la sindrome premestruale (sindrome premestruale) o i crampi durante le mestruazioni, sembra che non si voglia fare nulla, basta sdraiarsi sul letto. Recenti ricerche hanno anche rivelato un fatto interessante, ovvero che è normalissimo quando abbiamo bisogno di più amore, perché anche l'ormone progesterone diminuisce.
Inoltre, spesso si sentono miti che circolano nella comunità, come ad esempio durante le mestruazioni non è lecito andare di notte, anche se non ci sono ricerche mediche che dicano una cosa del genere. È vero che ci sono cose che non si possono fare durante le mestruazioni? Cosa sono queste cose?
Quali sono le cose da evitare durante le mestruazioni?
Ecco le cose che devi evitare durante il ciclo:
1. Guardare film che capovolgono le tue emozioni
Devi evitare che i film prosciughino le tue emozioni. Sperimenterai una diminuzione degli ormoni estrogeni e progesterone durante le mestruazioni. Pertanto, le tue emozioni saranno sbilanciate. L'ormone estrogeno colpisce il cervello femminile, che è anche associato alle emozioni e ai processi cognitivi. Quando abbiamo le mestruazioni, possiamo sentirci felici, poi improvvisamente turbati, improvvisamente arrabbiati e ansiosi. Quindi, dovresti evitare di guardare film che ti rendono depresso.
2. Ceretta e depilazione
La diminuzione degli ormoni estrogeni e progesterone rende anche il nostro corpo più sensibile al dolore. Anche i nostri corpi sperimentano cambiamenti, come il seno gonfio e il dolore. Quindi dovresti evitare attività che ti faranno sentire male, come strappare i denti, depilarti i peli delle ascelle, strappare i peli delle sopracciglia e altri peli fini. Attendi fino alla fine del ciclo, quando entrambi gli ormoni sono tornati alla normalità.
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3. Stai zitto
Prima e durante il ciclo mestruale, potresti avvertire crampi allo stomaco o altri sintomi della sindrome premestruale. Hai voglia di passare tutto il giorno a casa, guardare la televisione, dimenticare la vita fuori. In effetti, l'esercizio può alleviare il dolore di questi crampi. Tuttavia, va sottolineato, è necessario evitare anche determinati sport. Un intenso esercizio non farà altro che aumentare il dolore.
4. Bevi latte e latticini
Oltre alla salute delle ossa, il calcio può anche ridurre i crampi durante le mestruazioni. Il motivo è che il calcio aiuta anche a mantenere i muscoli. Ma non con i latticini, dovresti evitarli durante le mestruazioni. È vero che il latte contiene calcio, ma il latte può far gonfiare lo stomaco. Questo renderà il tuo stomaco già gonfio ancora più a disagio. Il grasso del latte contiene acido arachidonico, che produce prostaglandine, che possono causare crampi. Puoi ottenere calcio da altri alimenti.
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5. Usare assorbenti igienici tutto il giorno
Sei una di quelle persone che dimenticano spesso di cambiare gli assorbenti? Se è così, dovresti cambiare l'abitudine. Il cambio degli assorbenti deve essere effettuato circa ogni quattro ore e può essere maggiore quando si versano grandi quantità di sangue. Gli assorbenti che non vengono cambiati possono causare l'invasione di batteri nel tuo corpo.
6. Fai sesso non protetto
C'è chi pensa che non dovresti fare sesso durante le mestruazioni, ma c'è anche chi pensa che puoi ancora fare sesso anche quando hai le mestruazioni, ma devi usare il preservativo. L'infezione può ancora essere trasmessa quando si hanno rapporti sessuali non protetti. L'umidità vaginale aumenta durante le mestruazioni, il lievito può svilupparsi rapidamente. Ti impedisce anche di diffondere l'infezione al tuo partner.
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7. Mangia cibi che contengono molto sale
Proprio come il latte, anche gli alimenti che contengono sale possono causare flatulenza. Il sale si trova spesso nei fast food. Meglio scegliere cibi come la frutta. Oltre al sale, hai anche bisogno di bevande contenenti caffeina – cioccolato, caffè, tè – perché la caffeina può interferire con gli ormoni nel tuo corpo.
8. Niente spuntini
Gli spuntini sani non dovrebbero mancare durante il ciclo. Potresti perdere molto sangue e sentirti debole, quindi hai bisogno di un'alimentazione adeguata. Puoi scegliere alternative come la farina d'avena o frutta come le banane. Un basso contenuto di potassio nel corpo può causare crampi, mentre le banane sono ricche di potassio.
