Come eseguire la tecnica del pomodoro per essere più concentrati •

Il tempo è molto prezioso, ma a volte non sappiamo come spenderlo. Ma sembra che 24 ore non siano sufficienti per risolvere tutto. Per ovviare a questo, puoi provare a fare la tecnica del podomoro per essere più concentrato nel vivere la tua vita quotidiana. Come si esegue la tecnica del podomoro?

Cos'è la tecnica del pomodoro?

La tecnica del Pomodoro è una filosofia di gestione del tempo in cui quelli di noi che lo fanno devono concentrarsi al massimo entro il lasso di tempo assegnato. I vantaggi offerti sono sotto forma di nuova creatività e sei in grado di completare le attività più velocemente, inoltre l'affaticamento mentale non è troppo grave. Wow, un po' complicato eh? Vedi, quindi completerai l'attività in pochissimo tempo. Durante questo periodo, ti viene chiesto di rimanere concentrato.

Questa tecnica è stata inventata da Francesco Cirillo nei primi anni '90. Questo sistema è stato ispirato dal modo in cui tagliava i pomodori quando era studente. Il metodo è abbastanza semplice, quando ti trovi di fronte a un compito difficile, dividi il compito in brevi intervalli di tempo. Per renderti più facile capire come funziona questa tecnica, ecco una spiegazione.

Come si esegue la tecnica del Pomodro?

Ecco la tecnica:

  • Seleziona l'attività che desideri completare.
  • Devi svolgere un compito in 25 minuti, cerca di concentrarti solo sul compito a portata di mano.
  • Non quella 1 attività per 25 minuti. Per comodità, dividi un'attività in sezioni che devono essere eseguite per 25 minuti ciascuna.
  • Fai una pausa di 5 minuti. In questo momento, puoi fare qualsiasi tipo di distrazione, come controllare i social media. Ma ricorda, solo 5 minuti.
  • Quindi, inizi a lavorare di nuovo sull'attività per i successivi 25 minuti.
  • Quando hai lavorato su un'attività per 100 minuti (quattro separati da 25 minuti), puoi fare una pausa più lunga da 15 a 20 minuti.

Se riesci a concentrarti sull'attività in 25 minuti, metti una "X" sulle note dell'elenco delle cose da fare. Riconosci i momenti in cui sei distratto. Questo sarà il tuo materiale di valutazione nella scelta di svolgere l'attività.

Come può funzionare efficacemente questa tecnica?

La chiave del successo di questa tecnica è l'alta concentrazione. La sfida è che potresti trovare abbastanza difficile praticare questa tecnica nella tua vita quotidiana. Ad esempio, sarai ancora distratto da e-mail di lavoro, colleghi, compagni di scuola, chiamate dalla famiglia e così via. Quando hai quella distrazione, devi fermarti e poi ricominciare da capo.

Questa tecnica offre produttività, perché fare delle pause tra le attività può mantenere la mente concentrata e fresca. Tuttavia, non si riesce immediatamente ad applicare questa tecnica la prima volta che la si esegue. Potrebbero essere necessari dai 7 ai 20 giorni per farlo funzionare. Come sappiamo, a volte ci dimentichiamo di noi stessi quando siamo distratti da altre cose.

Invece, usi la pausa di 5 minuti per prendere un drink o camminare per la stanza. Questa tecnica è buona per l'uso da parte di persone che hanno lista di cose da fare (lista delle cose da fare) molto, visto che il tempo sta per scadere, aumenterà la tua attenzione sul completamento delle attività. Puntare costantemente al tempo può impedirti di procrastinare.

Tieni presente che non tutti sono adatti a utilizzare questa tecnica. C'è chi ama la suddivisione dei compiti con un certo orario di riferimento, c'è anche chi non ama sentire suonare l'allarme orario ogni 25 minuti. La tecnica ti rende un po' depresso.

Quali sono gli obiettivi della tecnica del pomodoro?

Come spiegato sopra, queste tecniche ti aiutano ad aumentare la tua produttività:

  • Tieniti lontano dalle distrazioni
  • Aumentare la consapevolezza quando si prendono decisioni
  • Aumenta la motivazione
  • Aiuta a definire i tuoi obiettivi per raggiungere l'obiettivo
  • Modificare i processi di lavoro o di studio
  • Rafforza i tuoi obiettivi in ​​situazioni complesse
  • Evita il multitasking

E se rimango distratto dall'ambiente?

Ecco alcune altre cose che puoi fare quando ci sono distrazioni esterne.

  • Informazioni: avvisa l'interruttore che devi fare qualcosa nei prossimi minuti
  • Trattativa: fare un accordo con le parti interessate, quando è il momento giusto per interrompervi
  • Programma: crea un programma quando devi rispondere alla festa
  • Richiama: puoi rispondere richiamando quando la tua tecnica Pomodoro è stata completata.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found