Ti è mai capitato di dimenticare improvvisamente il nome di qualcuno che hai appena conosciuto o semplicemente di aver dimenticato di mettere le chiavi della macchina? Se è così, devi sentirti infastidito e chiederti perché dimentichi così facilmente. Ma non preoccuparti, non sei solo. Perché tutti devono aver dimenticato. Quindi, cosa fa dimenticare spesso a qualcuno? Come superarlo e prevenirlo?
Vari motivi che spesso dimentichi
In effetti, è normale dimenticare nomi o cose che hai appena imparato. Questo accade perché le informazioni che hai appena appreso non hanno raggiunto la tua memoria a lungo termine, o semplicemente non sei concentrato sul ricordare ciò che hai appena appreso.
Inoltre, anche se la capacità di memoria del tuo cervello è grande, ha comunque bisogno di nuovo spazio per memorizzare cose importanti. Di conseguenza, il cervello "cancellerà" le informazioni considerate meno importanti, meno specifiche e raramente ricordate. Queste informazioni sono state infine sostituite con altre nuove.
Sebbene sembri normale, una persona può spesso o facilmente dimenticare a causa di determinati fattori. Ecco alcuni fattori che possono farti dimenticare spesso un determinato fatto o cosa:
Mancanza di sonno
La mancanza di sonno è uno dei motivi principali per cui dimentichi facilmente di ricordare le cose. Perché dormire troppo poco o di scarsa qualità può causare sbalzi d'umore, sbalzi d'umore e ansia. Per quanto riguarda questo, può ridurre la concentrazione e la concentrazione che a loro volta possono influenzare la capacità di memoria di una persona.
Dieta cattiva
Senza che tu lo sappia, una cattiva alimentazione può influenzare il tuo cervello nel ricordare le cose. Secondo quanto riportato dalla pagina dell'Harvard Health Publishing, chi mangia molti cibi contenenti grassi saturi e grassi trans tende ad avere una memoria peggiore rispetto a chi ne mangia meno.
Inoltre, la mancanza di assunzione di vitamina B-12, ad esempio da latticini e pesce, può anche essere il motivo che spesso dimentichi. Il motivo è che la vitamina B-12 può aiutare a mantenere un sistema nervoso sano, in particolare la salute del cervello.
Consumo eccessivo di alcol
Puoi anche diventare smemorato se bevi alcolici troppo spesso o consumi alcol in eccesso. Il motivo, consumare troppo alcol può interferire con la memoria a breve termine, anche dopo che gli effetti dell'alcol si sono attenuati. Questa bevanda può anche danneggiare le capacità mentali di una persona.
Stress, ansia e depressione
Lo stress, l'ansia e la depressione possono interferire con la concentrazione e le capacità di memoria, così da diventare smemorati. Quando sei depresso e stressato, la tua mente sarà sovrastimolata o distratta, riducendo così la capacità del tuo cervello di ricordare. In effetti, lo stress può causare traumi emotivi che possono portare alla perdita di memoria.
Alcuni farmaci
Alcuni sedativi, antidepressivi, farmaci per la pressione sanguigna sono noti per influenzare la memoria e possono causare effetti collaterali come sedazione o confusione. Questa condizione può rendere difficile prestare attenzione a cose nuove, quindi può essere la causa di frequenti dimenticanze.
Invecchiare o aumentare l'età
L'invecchiamento o l'aumento dell'età è spesso associato alla causa di qualcuno che spesso dimentica. Il motivo è che, con l'età, la capacità di ricordare qualcuno diminuirà. Pertanto, le persone anziane generalmente impiegano più tempo per apprendere e ricordare le informazioni.
Inoltre, con l'avanzare dell'età, si verificano anche cambiamenti fisiologici che possono causare disturbi nelle funzioni cerebrali. Pertanto, in età avanzata, è necessario conoscere la differenza tra l'oblio dovuto al normale invecchiamento o forse come indicazione di determinati problemi o malattie.
Deterioramento cognitivo lieve
Oltre alle cause di cui sopra, spesso l'oblio può verificarsi anche a causa di un lieve deterioramento cognitivo (cognitivo lieve menomazione /MCI), anche in giovane età. Il deterioramento cognitivo lieve è una diminuzione della funzione cognitiva (pensare e ricordare) riscontrata in una persona, la cui condizione è più grave per gli individui della sua età.
Questo declino della funzione cognitiva non influisce realmente sulle attività o sulla vita quotidiana del malato. Tuttavia, le persone con MCI hanno un rischio più elevato di sviluppare demenza, compreso il morbo di Alzheimer, che provoca una perdita di memoria.
Si pensa che il lieve deterioramento cognitivo si verifichi a causa dello stesso danno cerebrale delle persone con demenza e Alzheimer. Alcuni dei fattori di rischio che possono causare questa condizione includono depressione, mancanza di esercizio fisico, obesità, livelli elevati di colesterolo, ipertensione, fumo, diabete, basso livello di istruzione, mancanza di attività di stimolazione mentale e sociale.
Come affrontare il dimenticare spesso?
Ci sono vari motivi per cui le persone spesso dimenticano, anche in giovane età. Identificando queste cause, puoi superare la condizione di dimenticanza che spesso ti si presenta.
Se provi dimenticanza a causa della mancanza di sonno, dormire a sufficienza e di qualità può migliorare lentamente i tuoi problemi di memoria. È inoltre necessario ridurre il consumo di alcol, aumentare l'assunzione di vitamina B-12 e acidi grassi omega-3 e limitare gli alimenti che contengono grassi saturi e grassi trans, che possono migliorare la capacità del cervello di ricordare.
Nel frattempo, se avverti una dimenticanza dovuta all'assunzione di determinati farmaci, puoi consultare un medico per superarla. Il medico può modificare o aggiustare la dose del farmaco che sta assumendo per ridurre i suoi problemi di memoria.
Nel frattempo, la frequente dimenticanza causata da un lieve deterioramento cognitivo può essere superata somministrando farmaci per prevenire la demenza e il morbo di Alzheimer. Alcuni farmaci o altri metodi possono anche essere somministrati in base alle tue condizioni, come somministrare farmaci per la pressione sanguigna se hai fattori di rischio per l'ipertensione o farmaci o terapie per curare la depressione per coloro che hanno problemi di depressione.
Data la varietà di cause e modi per superare l'oblio, si consiglia di consultare un medico, soprattutto se continua a succedere e si ripete. Il medico diagnosticherà la causa della tua frequente dimenticanza e fornirà un trattamento appropriato.
Suggerimenti per affrontare e prevenire l'oblio
Oltre ai modi sopra descritti, puoi anche superare l'oblio facendo vari modi che possono migliorare la capacità del tuo cervello di ricordare. Puoi anche applicare questi metodi per evitare dimenticanze frequenti in futuro. Ecco i modi:
- Mantiene attivo il cervello, come l'apprendimento di una nuova abilità o lo svolgimento di attività impegnative che coinvolgono la mente e il corpo, come imparare a suonare la chitarra, imparare a ballare e così via.
- Trascorri del tempo con amici e familiari per controllare lo stress.
- Usa un calendario, un taccuino o un altro strumento che possa aiutarti a ricordare le cose che stai per fare.
- Metti nello stesso posto strumenti piccoli e importanti, come chiavi, portafogli, occhiali o qualsiasi altra cosa che trovi difficile trovare ogni giorno.
- Fare esercizio fisico regolare, come l'aerobica (jogging, ciclismo, nuoto, ecc.) per 150 minuti a settimana, può aumentare i livelli di ossigeno al cervello e ridurre il rischio di problemi di salute, tra cui l'oblio e la perdita di memoria.
- Mantenere una buona dieta, in particolare aumentando l'assunzione di vitamina B-12 e acidi grassi omega-3, come salmone, tonno, verdura, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e così via, e limitando gli alimenti contenenti grassi saturi e grassi trans .
- Smettere di fumare, non assumere droghe illegali e limitare il consumo di alcol (un massimo di due drink per gli uomini e un drink per le donne al giorno).
- Garantire un riposo e un sonno adeguati, almeno 7-9 ore a notte al giorno (per gli adulti).
