Ognuno ha gusti diversi, anche quando si dorme. Potresti essere una persona a cui piace dormire con un cuscino, ma ci sono anche persone a cui è più comodo dormire senza un cuscino. Quindi, da un punto di vista medico, quale è effettivamente meglio per la tua salute? Dai, scopri la risposta qui sotto!
Soppesare i benefici e i rischi
I cuscini diventano un fedele amico per accompagnare il sonno. In effetti, si dice che questa testiera renda il sonno più confortevole. Tuttavia, non a tutti piace dormire su una testiera.
In effetti, ci sono persone che possono dormire sonni tranquilli senza un cuscino. In realtà, dormire senza indossare una testiera non è un problema, perché questa condizione ha i suoi vantaggi.
I vantaggi di dormire senza cuscino
Ecco alcuni dei vantaggi che puoi ottenere se dormi senza utilizzare una testiera:
1. Supporta la salute della schiena e del collo
Questa posizione per dormire può far riposare la schiena in una posizione naturale, così non sentirai mal di schiena il giorno successivo.
Nel frattempo, dormire con un cuscino troppo morbido può causare l'allungamento dei muscoli del collo e ridurre il flusso sanguigno al cervello.
Infatti, se la testa si inclina verso il basso mentre si dorme con un poggiatesta che non può sostenere la testa, il flusso d'aria al sistema respiratorio sarà ridotto.
Questo può farti svegliare la mattina dopo con un mal di testa. Pertanto, dormire con questa testiera ha effettivamente il potenziale per farti sperimentare varie condizioni di salute.
D'altra parte, secondo Sleep Advisor, quando dormi con cuscini impilati, sentirai dolore alla schiena. In effetti, ha il potenziale per danneggiare la colonna vertebrale.
Pertanto, dormire senza cuscino può essere un'alternativa, soprattutto per quelli di voi che hanno iniziato a sentire dolori alla schiena e al collo.
2. Rendi il sonno più sano
Chi non vuole dormire bene? Bene, si scopre che dormire senza un cuscino per la testa può aiutarti a realizzarlo. Il motivo è che dormire in questa condizione include la posizione ottimale per far riposare il tuo corpo.
Inoltre, quando dormi usando un cuscino inappropriato, inconsapevolmente, i muscoli della schiena e del collo devono sopportarne le conseguenze. Questo in realtà si aggiunge al problema della tua condizione di salute.
Come mai? Il sonno, che dovrebbe essere il momento giusto per riposare, in realtà ti fa sentire ancora più a disagio quando ti svegli la mattina successiva.
Se non trattata immediatamente, questa condizione può causare vari disturbi del sonno. A causa di questa condizione di sonno, può verificarsi un sonno scomodo, che spesso si sveglia nel cuore della notte, a posizioni di sonno che cambiano frequentemente.
Pertanto, dormire senza cuscino può essere una soluzione che può aiutarti a ottenere un periodo di sonno adeguato con un sonno di buona qualità.
3. Mantieni la salute della pelle del viso
Che tu ci creda o no, dormire senza cuscino può effettivamente aiutarti a mantenere la pelle del viso sana. Il motivo è che quando si dorme usando una testiera, la pelle del viso sarà depressa su questa testiera, specialmente quando si dorme su un fianco.
A quel tempo, i pori del viso non hanno la possibilità di respirare, quindi ha il potenziale per far sudare il viso e c'è un accumulo di grasso e olio sul viso.
Se questo è il caso, il tuo viso può avere l'acne a causa della polvere e dello sporco che possono attaccarsi al viso ogni notte. Soprattutto se lavi raramente le federe che usi.
Nel frattempo, non usare un cuscino può aiutare la pelle del viso a diventare più ben curata. Almeno, puoi evitare la possibilità che la pelle del viso abbia problemi a causa dell'adesione al cuscino durante il sonno.
I rischi di dormire senza cuscino
Sebbene abbia i suoi vantaggi, dormire senza cuscino comporta anche dei rischi da non sottovalutare, come i seguenti:
1. Fai una cattiva postura mentre dormi
Sì, dormire senza questo supporto per la testa può effettivamente aiutarti a riposare in una posizione neutra. Tuttavia, questo dipende molto dalla posizione in cui dormi.
Se sei abituato a dormire a pancia in giù, ti consigliamo comunque di utilizzare una testiera, anche se non in testa. Per ottenere una buona postura, dovresti usare un cuscino sotto lo stomaco.
Nel frattempo, se scegli di dormire sulla schiena o su un fianco, va bene dormire usando una testiera. Tuttavia, dovresti usare un cuscino adatto.
Se scegli il cuscino sbagliato o usi troppi cuscini, è meglio non usarlo affatto mentre dormi la notte.
2. Provoca dolore al collo
Anche se dormire senza cuscino può aiutare a prevenire il dolore al collo, ciò non significa che non puoi provarlo affatto. Infatti, dormire senza cuscino può anche innescare la tua esperienza.
Tuttavia, la possibilità o il potenziale è maggiore rispetto a te che dormi usando la testiera giusta e secondo necessità.
Nel frattempo, dormire con la testiera sbagliata o usarla troppo per accumulare il rischio di provare dolore al collo è maggiore che non usare affatto un cuscino.
Non tutti possono dormire senza cuscino
In realtà, non importa se vuoi dormire senza cuscino, purché tu capisca quali sono i rischi. Inoltre, non tutti dovrebbero dormire in questa condizione.
Il motivo è che ci sono diverse condizioni di salute che rendono le persone che lo sperimentano meglio dormire usando questa testiera. Senza usarlo, la qualità del sonno potrebbe essere disturbata.
Sì, persone con apnea notturna, GERD (disturbo da reflusso gastroesofageo), e il dolore al collo, in effetti hanno davvero bisogno di questo tappetino per la testa durante il sonno.
L'apnea notturna è un disturbo del sonno che fa sì che una persona smetta di respirare per un po' mentre dorme. Questa condizione fa sì che una persona si svegli dal sonno con il respiro affannoso.
Bene, dormendo usando un cuscino, questi sintomi possono essere ridotti. In effetti, dormire usando questa testiera può anche fermare la condizione.
Nel frattempo, dormire con la testa in testa può anche aiutare le persone con GERD a evitare che l'acido dello stomaco salga in gola durante il sonno. Questo accade perché quando si utilizza un cuscino, la posizione della testa è più alta dello stomaco.
Consigli per iniziare a dormire senza cuscino
Se sei abituato a dormire su un cuscino e vuoi cambiare questa abitudine, potrebbe volerci un po' di tempo per abituarti a stare a piedi nudi.
Ecco alcuni suggerimenti che puoi provare a dormire a piedi nudi:
- Riduci gradualmente la testiera durante il sonno. Se di solito usi i cuscini, ora sostituiscili con una garza invece per un po'.
- Usa dei cuscini per sostenere altre parti del corpo. Ad esempio, usa un cuscino per sostenere lo stomaco mentre dormi a pancia in giù.
- Usa il materasso giusto quando dormi per prevenire dolori alla schiena e al collo.
