Ci sono vari segni di gravidanza e ogni madre vivrà le cose in modo diverso. Alcuni dei segni della gravidanza includono crampi allo stomaco, seno gonfio, affaticamento e nausea mattutina.
Tuttavia, ci sono anche coloro che sentono facilmente la fame come segno di gravidanza. Anche l'appetito aumenta. Tuttavia, è vero?
È facile avere fame come segno di donne incinte
Mi sembra di aver mangiato molto, ma non sono ancora sazio. Si scopre che è vero, la fame facile e l'aumento dell'appetito sono segni di donne in gravidanza.
All'inizio del trimestre, la madre può sperimentare una diminuzione dell'appetito perché deve fare i conti con nausea mattutina che provoca nausea e vomito. Nel tempo, le madri non sperimentano più nausea mattutina. Al contrario, aumenta anche l'appetito.
Segni di aumento dell'appetito possono anche essere sperimentati all'inizio della gravidanza, accompagnati da altri segni. Quindi c'è sempre cibo che deve essere messo in bocca e masticato.
È normale? Certo che si. Per rispondere al motivo per cui le madri hanno facilmente fame durante la gravidanza, perché i bambini crescono nell'utero.
La presenza del piccolo nel grembo materno dà un segno di fame e aumento dell'appetito nelle donne in gravidanza. Il bambino nel grembo materno aumenterà di dimensioni di volta in volta. Quindi, anche le mamme hanno bisogno di molte calorie per aiutare la crescita del piccolo.
Perché quando cresce nell'utero, ci sono molti nutrienti necessari per la formazione di ossa, muscoli e altri tessuti. Questa è una delle opportunità della madre dietro i frequenti morsi della fame per continuare a fornire nutrienti essenziali durante la gravidanza.
A cosa prestare attenzione quando si fa lo sciopero della fame?
La fame facile come segno di gravidanza ti fa venire voglia di mangiare determinati cibi. Sebbene tu debba rispondere alla fame, devi scegliere e prestare attenzione alle tue porzioni con saggezza. Ascolta il tuo corpo e ricorda che il tuo bambino non ancora nato ha bisogno di cibo nutriente.
Ecco alcuni suggerimenti per controllare la fame durante la gravidanza.
1. Continua a bere acqua minerale
Durante la gravidanza, le madri hanno bisogno di molti liquidi nel corpo. Soddisfa sempre il fabbisogno di liquidi bevendo 12-13 bicchieri al giorno. Evita di bere soda perché può fornire calorie e zucchero in eccesso nel corpo.
Bevendo acqua, le madri possono scoprire se ciò che provi è solo fame normale o vera fame. A volte la sensazione di sete arriva come la fame.
Quindi, non giustificare i segni di fame durante la gravidanza, mangiando molto cibo. Dimostralo bevendo prima acqua minerale.
2. Consumo di cibo nutriente
Quando compaiono segni di fame nelle donne in gravidanza, ricorda sempre di mangiare cibi nutrienti. Per mantenere la resistenza, le madri possono mangiare cibi nutrienti ricchi di fibre, come frutta e cereali integrali.
Nel menu, includi nutrienti elevati come proteine e grassi sani. Scegli sempre cibi freschi e cotti ed evita cibi lavorati e troppo lavorati. Per le scelte del menu alimentare durante la gravidanza, le madri possono scegliere la macedonia. Ci sono molti nutrienti e fibre in esso contenuti.
3. Mangia spesso in piccole porzioni.
Quando la fame arriva rapidamente, puoi mangiare più spesso in porzioni più piccole. Prova a seguire questa dieta sana mangiando piccole porzioni da cinque a sei volte al giorno. Puoi mangiare ogni tre ore. Questo metodo può superare i segni di fame durante la gravidanza.
Mangiare molto in una volta può rendere lo stomaco troppo pieno. Questo può innescare disturbi gastrointestinali perché provoca gonfiore, gas e sensazioni bruciore di stomaco. Per evitare ciò, è sufficiente controllare la propria dieta facendo le cose che sono state descritte in precedenza.
4. Fai sempre scorta di snack
Quando le donne incinte si sentono facilmente affamate, questo è un segno che dovresti sempre avere degli spuntini in frigorifero. Assicurati che gli snack salutari che fornisci siano anche nutrienti e fibrosi. Ad esempio, yogurt greco mescolato con noci e frutta come il mango.
Le madri possono ottenere nutrienti dai probiotici per nutrire il sistema digestivo, così come gli acidi grassi omega-3 che sono buoni per la crescita del piccolo nell'utero. Nel frattempo, il mango contiene vitamine del gruppo B che aiutano lo sviluppo del bambino.
Puoi combinare una varietà di frutta e noci. In modo che la nutrizione possa essere soddisfatta in modo ottimale durante la gravidanza.
