Il mal di testa può colpire sempre e ovunque. Bene, oltre a riposare e prendere medicine per il mal di testa, puoi anche mangiare frutta per liberarti di questa condizione ancora più velocemente. Ci sono almeno sei scelte di frutta con cui puoi fare uno spuntino per alleviare il mal di testa a casa. Curioso di qualcosa? Vedere i seguenti consigli.
I migliori consigli sulla frutta per sbarazzarsi del mal di testa
Il fattore della scelta di cibi quotidiani malsani è una delle cause più comuni di mal di testa. Citato dalla Cleveland Clinic, la composizione e il contenuto chimico del cibo possono essere uno dei fattori scatenanti del mal di testa.
Per aiutare a sbarazzarsi del mal di testa, ci sono alcuni consigli sulla frutta che puoi provare. Ecco le opzioni:
1. Anguria
L'anguria è un frutto per alleviare il mal di testa dovuto alla disidratazione. Secondo uno studio pubblicato su British Journal of Nutrition, la disidratazione può causare mal di testa o emicrania. L'anguria è nota per contenere il 92% di acqua che può ripristinare i livelli di liquidi corporei.
Inoltre, l'anguria ha anche altri contenuti utili per chi soffre di mal di testa, come fibre, vitamina C, vitamina A e magnesio. Nei pazienti con mal di testa, è necessario il contenuto di magnesio. Il motivo è che questa carenza di minerali è spesso associata a mal di testa e si dice che sia uno dei fattori scatenanti.
Tuttavia, va notato che è necessario consumare questo frutto per alleviare il mal di testa in condizioni perfettamente mature. Non mangiare angurie troppo mature o quasi marce. Perché nel processo di decomposizione, questo frutto produce una sostanza di scarto chiamata tiramina. La tiramina ha il potenziale per scatenare l'emicrania nelle persone sensibili.
2. Banana
Puoi anche usare le banane come frutto per alleviare il mal di testa, compreso il mal di testa a grappolo. Il motivo è che le banane contengono un alto contenuto di potassio. Il potassio può aiutare a ripristinare i liquidi e gli elettroliti nel corpo che si perdono durante il mal di testa a causa della disidratazione.
Non solo, le banane sono anche note per contenere magnesio, quindi può aumentare i livelli ridotti di magnesio in chi soffre di mal di testa. È noto che una banana di medie dimensioni contiene 32 mg di magnesio. Oltre alle banane, l'alto contenuto di magnesio è contenuto anche nelle mandorle, negli spinaci o in altri alimenti per alleviare il mal di testa.
3. Avocado
Oltre alle banane, negli avocado si trovano anche frutti con alti livelli di magnesio. Pertanto, questo frutto può essere un'opzione per aiutarti a sbarazzarti del mal di testa.
È noto che una porzione di avocado a cubetti contiene 44 mg di magnesio. Questa quantità è circa l'11-15% del fabbisogno giornaliero di magnesio. La quantità giornaliera raccomandata di magnesio è 400-420 mg al giorno per gli uomini adulti e 310-320 mg al giorno per le donne adulte.
Non solo contiene magnesio, ma gli avocado sono anche ricchi di altri nutrienti, vale a dire grassi sani, vitamine del gruppo B, vitamina K, vitamina E e potassio, tutti buoni per chi soffre di mal di testa.4. Ananas
Il frutto per il prossimo mal di testa è l'ananas. Puoi usare questo frutto per alleviare i tipi secondari di mal di testa, specialmente quelli che si verificano a causa di infezioni del seno o sinusite. L'ananas contiene l'enzima bromelina, che digerisce le proteine.
Uno studio condotto nel 2016 e pubblicato sulla rivista Rapporti biomedici afferma, la bromelina ha il potenziale per ridurre la durata della sinusite, specialmente nei bambini. Inoltre, questo frutto può anche migliorare la respirazione e ridurre l'infiammazione delle vie respiratorie.
Inoltre, l'ananas contiene anche vitamine del gruppo B che possono incoraggiare il cervello a funzionare meglio e aumentare la capacità del corpo di affrontare lo stress in modo efficiente. Lo stress è uno dei fattori scatenanti del mal di testa, in particolare del mal di testa da tensione. Tuttavia, consumare questo frutto in eccesso può anche causare effetti collaterali, come mal di stomaco o diarrea.
5. Mirtilli rossi
I mirtilli rossi (mirtilli rossi) sono frutti popolari per il trattamento delle infezioni del tratto urinario. Tuttavia, puoi anche mangiare i mirtilli rossi per cercare di alleviare il mal di testa.
Questo perché i mirtilli sono ricchi di contenuto acido salicilico che funziona come l'aspirina per alleviare il dolore. Questo contenuto può anche ridurre l'infiammazione, il gonfiore e prevenire la formazione di coaguli di sangue che causano mal di testa.
6. Mela
Le mele sono un frutto sicuro per le persone con mal di testa, comprese quelle con sintomi di emicrania. Il motivo è che questo frutto contiene bassi livelli di tiramina. Non solo, puoi anche provare a consumare questo frutto per alleviare i mal di testa che stai vivendo.
Si dice che le mele contengano fibre, vitamina C e diversi composti fitochimici che agiscono come antiossidanti. Tutti questi ingredienti possono indirettamente aiutare ad alleviare il mal di testa causato da disturbi digestivi.
Oltre alla frutta che si mangia direttamente, si può anche mangiare aceto di mele o aceto di mele per alleviare il mal di testa. L'aceto di mele è anche noto per essere un rimedio naturale per il mal di testa.
7. Ciliegie
Le ciliegie sono note per le loro proprietà di abbassare i livelli di acido urico di una persona. Non solo, si ritiene che mangiare questo frutto allevi il mal di testa.
Proprio come le mele, anche i livelli di tiramina nelle ciliegie sono bassi, quindi questo frutto è sicuro per il consumo da parte di chi soffre di emicrania. Inoltre, i ricercatori della Michigan State University hanno scoperto che la sostanza chimica che conferisce alle ciliegie il loro colore rosso riduce il dolore meglio dell'aspirina e fornisce una protezione antiossidante paragonabile agli integratori di vitamina E.
Questo frutto può anche inibire gli enzimi cicloossigenasi-1 e 2 che sono gli stessi di come l'aspirina e l'ibuprofene agiscono nell'alleviare il dolore in chi soffre di mal di testa.
Puoi consumare frutta regolarmente per alleviare il dolore alla testa che stai vivendo. Tuttavia, se il tuo mal di testa è davvero fastidioso o fastidioso, dovresti consultare un medico per un trattamento adeguato.
Frutta da evitare quando si ha il mal di testa
Tutti i tipi di frutta sono fondamentalmente buoni per la salute del corpo. Una serie di frutti sopra ha anche l'ulteriore vantaggio di alleviare il mal di testa.
Tuttavia, ci sono anche altri frutti che possono effettivamente scatenare alcuni mal di testa. Un esempio sono gli agrumi, come limoni e arance, che si pensa possano scatenare l'emicrania in alcune persone.
Anche così, non tutti coloro che mangiano questi frutti sperimenteranno l'emicrania. Si dice che tu sia sensibile a un certo frutto se avverti costantemente mal di testa da 20 minuti a 2 ore dopo averlo mangiato.
La causa dell'emicrania in ogni persona stessa può essere diversa. Pertanto, se vuoi scoprire la causa delle tue emicranie, prova a tenere un diario che registra l'ora in cui si sono verificati i tuoi mal di testa. In questo modo, sarà più facile per te capire cosa causa il mal di testa.
