Essendo l'organo più grande ed esterno del corpo, la pelle è molto suscettibile alla contaminazione con lo sporco. Pertanto, mantenere una pelle sana è molto importante. Ignorarlo può portare a problemi di salute più seri.
La salute della pelle compromessa può anche farti sentire insicuro. Dopotutto, chi non vorrebbe avere una pelle sana?
Consigli per mantenere la pelle sana
Tutti lo vogliono, anche se ognuno ha una definizione diversa di pelle sana. Ma in generale, la pelle sana è caratterizzata da una texture della pelle morbida, idratata e ben curata.
La pelle ben curata ti fa sentire a tuo agio, libero di muoverti e sicuro di te. Pertanto, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per mantenere la pelle sana.
1. Non fumare
Un semplice consiglio per mantenere la pelle sana è non danneggiarla. Il fumo è un fattore che può danneggiare la pelle perché può far invecchiare la pelle più velocemente.
Il fumo può abbattere il collagene che può ridurre l'elasticità della pelle e danneggiare le cellule della pelle a causa delle tossine del tabacco.
2. Evita l'alcol per la salute della pelle
Oltre al fumo, si scopre che bere alcolici può anche danneggiare la pelle. Il consumo di alcol può disidratare il corpo e la pelle, il che la fa sembrare stanca e invecchiata.
Di seguito sono riportati alcuni degli effetti che l'alcol ha sulla pelle.
- L'alcol può danneggiare il fegato, anche se il fegato è un organo che svolge un ruolo nell'eliminazione delle tossine nel corpo, compreso l'alcol. Quindi, quando l'organo è danneggiato, le tossine si accumulano nel corpo perché non può essere smaltito correttamente. Questo può essere visto dalla tua pelle che sembra meno sana / opaca / acneica.
- Né il fumo né il consumo di alcol riducono la produzione di collagene. Il collagene svolge un ruolo nel mantenere la pelle soda. Quindi, la mancanza di riserve di collagene nel corpo rende la rigenerazione della pelle non ottimale. Di conseguenza, le rughe fini appariranno più rapidamente sulla pelle.
- L'alcol può dilatare i vasi sanguigni, che è particolarmente più facile da vedere intorno agli occhi. Di conseguenza, la pelle sperimenterà arrossamento o gonfiore nella zona delle palpebre.
- Alcuni studi dimostrano che l'alcol può creare instabilità ormonale in modo da aumentare la produzione di petrolio. Di conseguenza, questo può innescare l'acne sulla pelle.
3. Dormi a sufficienza
La mancanza di sonno può far sembrare la pelle stanca, opaca e invecchiata. Inoltre, più spesso ti manca il sonno, maggiore è il rischio di borse scure sotto gli occhi.
4. Consumo di cibo sano e nutriente
Il consumo di cibi sani e nutrienti può aiutarti a mantenere la pelle sana. Gli studi hanno scoperto che seguire una dieta sana e nutriente (come frutta e verdura) può far sembrare la pelle più sana e più giovane.
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5. Controlla lo stress per una pelle sana
Lo stress può stimolare le ghiandole surrenali a produrre cortisolo, che è il principale ormone dello stress coinvolto nella produzione di grasso oleoso dalle ghiandole sebacee .
La quantità eccessiva di grasso oleoso è ciò che può chiudere i pori della pelle e intrappolare i batteri che causano l'acne.
6. Proteggi la tua pelle dall'esposizione al sole
Proteggi la tua pelle dal sole, soprattutto quando il sole è alla sua massima intensità, dalle 10:00 alle 16:00. Tuttavia, se devi ancora svolgere attività in quel momento, ti consigliamo vivamente di fare le cose di seguito.
- Indossare indumenti protettivi, come una maglietta/camicia a maniche lunghe, pantaloni lunghi o un cappello.
- Usa una crema solare con un SPF (fattore di protezione solare) superiore a 15 applicandola circa 20 minuti prima di uscire.
7. Lavati regolarmente il viso e usa una crema idratante
Per mantenere la tua pelle sana, devi prima amare la tua pelle prendendone cura. Di seguito sono riportati alcuni modi per amare la tua pelle.
- Routine per lavare il viso e pulire il corpo con un bagno. È una parte importante della cura della pelle rimuovere sporco e batteri. Tuttavia, fallo delicatamente e non dimenticare di usare acqua tiepida.
- Se la tua pelle è secca, usa un prodotto idratante adatto al tuo tipo di pelle. Per l'uso quotidiano, usa una crema idratante che contenga SPF in modo che fornisca anche protezione dall'esposizione al sole.
