Il crepacuore è una cosa complessa. Ci sono speranze perse, ci sono cuori infranti o ci sono domande senza risposta. Questo è il motivo per cui superare un cuore spezzato non è banale.
Devi aver sentito migliaia di volte "il tempo guarisce tutte le ferite". Era solo un incantesimo o il tempo ha giocato un ruolo importante nella guarigione delle ferite?
Il crepacuore è una lesione psicologica complessa. Il dolore è un insieme di perdita e dolore. Può influenzare la salute del corpo in molti modi.
"Insonnia, disturbi mentali, disturbi del sistema immunitario e il 40% di loro soffre di depressione clinica", ha detto Guy Winch, uno psicologo americano, in una sessione di TED talk intitolata Come riparare un cuore spezzato.
Winch sottolinea che è per questo che guarire un cuore spezzato non è una questione di tempo, né è un viaggio. "Superare un cuore spezzato significa lottare", afferma Winch.
Heartbreak e come affrontare il dolore
Per alcuni, il crepacuore sembra che il mondo stia per finire. Piango, non ho appetito, non riesco a dormire, chiedendomi se posso andare avanti senza.
L'esperienza del crepacuore di qualcuno tende a essere data per scontata. Non di rado sentiamo le parole "non essere sciocco, cerca qualcun altro" Appena". In effetti, la dimensione del crepacuore in lutto di ogni persona è diversa, rendendo diverso il modo per superarlo e fare pace con esso.
La psicologa americana Jenna Palumbo dice che il dolore per il crepacuore è complicato.
"Una rottura, la morte di una persona cara, la perdita di un lavoro, un cambiamento di carriera, la perdita di un caro amico, tutto questo può lasciarti il cuore spezzato e la sensazione che il tuo mondo non sarà mai più lo stesso", spiega Jenna.
Ha aggiunto che anche il crepacuore derivante da una rottura con un amante può essere più complicato.
Il crepacuore è una lesione psicologica complessa e ha un impatto sulla salute fisica
Guy Winch fa diversi punti del complesso processo di lutto per un cuore spezzato. Primo , la relazione è finita ma il cervello si rifiuta di riconoscerlo poiché brama la sua voce, legge vecchi messaggi e vede foto di momenti felici.
Secondo Winch, il cervello elabora il desiderio di vedere il dolce ricordo allo stesso modo dell'attrazione di un tossicodipendente per la sua droga. La dipendenza richiede più tempo per superare un cuore spezzato.
"Mentre i tossicodipendenti devono combattere l'impulso di assumere droghe, coloro che hanno il cuore spezzato devono cercare di pensare razionalmente", afferma Winch.
Secondo, capire perché la relazione è finita è molto importante per costruire competenze Vai avanti . Il problema è che spesso una semplice spiegazione del motivo per cui un partner sceglie di rompere non è accettata dal cervello.
"Il crepacuore fa sentire il dolore così drammatico che il cervello richiede una ragione altrettanto drammatica", spiega Winch.
Terzo, Quando il tuo cuore è spezzato, il tuo corpo rilascia cortisolo, l'ormone dello stress, che può anche influenzare la tua salute fisica.
Perturbare il sistema immunitario, oppressione al petto, dolore addominale e debolezza come la mancanza di energia sono alcuni dei sintomi che possono insorgere.
Quanto tempo ci vuole per superare un cuore spezzato e quando consultare un professionista?
Secondo uno studio pubblicato su Giornale di Psicologia Positiva , il 71% dei giovani adulti impiega circa tre mesi per superare un cuore spezzato. Era almeno per vedere gli aspetti positivi della loro rottura.
Tuttavia, questa cifra è solo la media dei 115 campioni totali nello studio. I ricercatori sottolineano che ognuno ha un ritmo e un modo diverso di curare il fegato.
Ecco alcune cose che potrebbero essere utili come rimedio per un cuore spezzato.
Supera il crepacuore dandoti il permesso di soffrire
La cosa migliore che puoi fare per te stesso è concederti il permesso di provare tutta la tristezza, la rabbia, la solitudine e il senso di colpa. Winch sottolinea che il primo passo per risolvere un problema è capire che è normale.
“La gelosia, la tristezza, la rabbia, sono piccole cose che sorgono a causa della distruzione che sta accadendo. Concediti il tempo di capire che è una risposta naturale del corpo, temporanea e non permanente", afferma Winch.
Capire perché la relazione è finita
Capire perché la relazione è finita dissiperà il pensiero di ogni speranza di riconciliazione. La falsa speranza ostacolerà il processo di guarigione.
Se non riesci ad accettare i motivi addotti, Winch suggerisce di crearne uno tuo. Qualunque cosa sia, è la scusa più plausibile che puoi accettare.
Fai sapere ai tuoi amici più cari cosa stai passando
Un modo per alleggerire il tuo cuore è condividere i tuoi sentimenti con gli altri, specialmente con coloro che sono stati nella stessa situazione. I sentimenti di sollievo forniranno un modo per superare il crepacuore.
In questo caso, Winch ha dato input all'amico prescelto per ascoltare il suo amico in lutto. Sii buon orecchio e ascolta tutte le effusioni del suo cuore. Non tenere una conferenza finché non ha finito di raccontare i suoi dispiaceri.
Cerca un aiuto professionale, psicologo o psichiatra
È importante esprimere la tua tristezza raccontandolo ad altre persone, ma non è facile. Se senti di non poter più sopportare la tua tristezza, non esitare a cercare un supporto professionale.
Un professionista della salute mentale può aiutarti ad affrontare queste emozioni dolorose. Soprattutto se il dolore ha interferito con l'appetito e il sonno a livelli anormali.
È naturale confrontarsi con gli altri, ma superare un cuore spezzato e attraversare un periodo di dolore non è una competizione su chi può andare avanti più velocemente. Il dolore di tutti non è lo stesso e la guarigione non può essere programmata.
"Concediti tutto lo spazio e il tempo di cui ha bisogno per guarire", dice Jenna Palumbo.
