Le mestruazioni sono sempre vissute da tutte le donne ogni mese. Tuttavia, ogni mese le mestruazioni sono sempre accompagnate da dolori addominali e talvolta rendono anche il corpo debole per cui è facile ammalarsi. Se lo vivi spesso, sorgerà sicuramente una domanda nella tua mente: cosa effettivamente fa ammalare facilmente una donna durante il suo periodo?
Perché le donne si ammalano facilmente durante le mestruazioni?
Per la maggior parte delle donne, le mestruazioni possono facilmente cambiare l'umore in un istante. Come mai? Quando hai le mestruazioni, il tuo corpo si sente improvvisamente debole, il tuo stomaco fa male e spesso riduce anche la salute del tuo corpo, ovvero sei suscettibile alle malattie.
Mal di testa, febbre, influenza e tosse sono alcune delle condizioni che spesso le donne sperimentano durante le mestruazioni. Infine, questo ti rende scontroso tutto il giorno perché interferisce con tutti i piani che sono stati ordinatamente organizzati.
Se si verifica questo, non farti prendere dal panico ancora. Secondo il dott. Nieca Goldberg, direttrice medica del Joan H. Tisch Center for Women's Health presso la NYU Langone Medical Center, una condizione corporea indebolita che causa dolore durante le mestruazioni è causata da cambiamenti ormonali nel corpo.
Il motivo è che, entrando nel periodo mestruale, il livello dell'ormone estrogeno nel corpo diminuisce. In effetti, gli estrogeni svolgono un ruolo nell'aiutare ad attivare la parte del cervello che regola il dolore. Ecco perché, più basso è il livello di estrogeni nel corpo, più debole è la capacità del cervello di alleviare il dolore.
Inoltre, c'è un'altra opinione che dice che la causa di una donna che si ammala facilmente durante le mestruazioni è dovuta al rilascio di prostaglandine, che sono sostanze chimiche che causano le contrazioni dell'utero per espellere il sangue durante le mestruazioni.
La produzione di prostaglandine nel corpo di solito aumenta entrando nel periodo mestruale, l'obiettivo è quello di spingere il sangue fuori dall'utero. Bene, questo aumento delle prostaglandine può scatenare crampi allo stomaco, diarrea, nausea, vomito e altri disagi.
Inoltre, si ritiene che anche le prostaglandine abbiano un ruolo nell'aumento e nella diminuzione della temperatura corporea. Forse questo è uno dei motivi per cui le donne hanno la febbre durante le mestruazioni.
Come prevenire il dolore durante le mestruazioni?
In realtà, il dolore che appare solo durante le mestruazioni si riprenderà e scomparirà da solo al termine del periodo mestruale. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato se si vuole prevenire la malattia in modo che il corpo rimanga in forma durante le mestruazioni. Alcuni dei modi in cui puoi farlo sono:
1. Conosci il tuo periodo di tempo
Il primo passo che puoi fare per evitare che il dolore entri nel tuo ciclo è riconoscere il tuo ciclo mestruale. Quindi, devi sapere quando inizia il tuo ciclo mestruale e quando il tuo corpo di solito inizia a indebolirsi fino a quando non ti ammali.
Dott. Rashmi Halker, un assistente professore di neurologia presso la Mayo Clinic Arizona, spiega che le donne con cicli mestruali regolari sono più prevedibili quando si tratta di iniziare il dolore, quindi puoi essere meglio preparato prima che il tuo corpo si afflosci.
2. Mangia cibo nutriente
Quando mangi fonti di cibo sano, non solo fornirà energia per il corpo, ma fornirà anche una buona nutrizione per le cellule e gli organi del corpo. In breve, i nutrienti che vengono assunti correttamente dal cibo possono aiutare a mantenere la salute del tuo corpo prima delle mestruazioni.
Non solo, prestare attenzione al cibo che mangi può aiutarti a prevenire la possibilità di contrarre malattie che derivano dal cibo, come mal di stomaco e diarrea.
3. Prendi vitamine
L'assunzione di vitamine può essere un modo per prevenire il dolore durante le mestruazioni. Il motivo è che le vitamine possono aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo che potrebbero non essere soddisfatte dalle fonti alimentari.
Inoltre, alcuni tipi di vitamine, come le vitamine C ed E, possono anche aiutare a rafforzare la resistenza del sistema immunitario, supportando così la prevenzione delle malattie.
4. Riposati a sufficienza
È innegabile che il sonno di qualità svolga un ruolo importante non solo nelle prestazioni quotidiane, ma anche per mantenere il corpo in condizioni di salute.
Perché, senza rendersene conto, si scopre che il sonno aiuta il corpo a mantenere un equilibrio di ormoni che possono fluttuare prima del periodo mestruale, a mantenere il sistema immunitario per proteggere il corpo da infezioni e altre sostanze nocive.
Pertanto, è importante iniziare a dormire e svegliarsi in tempo, non solo prima del ciclo, ma anche ogni giorno.
