Hai mai sentito la famosa citazione "La felicità è ciò che creiamo noi, non gli altri"? In effetti, sei tu quello che può controllare le tue stesse emozioni. Tuttavia, non tutti sono in grado di regolare gli alti e bassi delle emozioni. A volte cambia anche l'influenza dell'ambiente e delle persone intorno a te umore te fino a 180 gradi. Ebbene, la domanda che si è sempre posta fino ad ora, non c'è davvero modo di vivere felici anche se si è presenti in mezzo a persone negative?
Come vivere felici anche in situazioni negative
Prima di incolpare gli altri per umore distrutto all'istante, si scopre che il tuo cervello è coinvolto come uno dei fattori scatenanti. Sì, il cervello è un organo molto sensibile a tutte le cose, dagli odori negativi a quelli positivi.
I segnali catturati dal cervello verranno inoltrati alle cellule nervose del corpo per fornire una certa risposta. Che sia arrabbiato, deluso, triste, felice. Pertanto, la chiave per vivere una vita felice è in realtà controllare le tue emozioni e la tua risposta alle cose negative.
Tuttavia, da dove cominciare? Ecco i passaggi!
1. Scopri i fattori scatenanti delle emozioni negative
Tutto ciò che accade ha una causa, incluso il motivo per cui ti senti circondato dall'aria negativa delle persone intorno a te. Come primo passo, identificare la causa principale del disagio.
Forse ti senti a disagio perché senti amici che parlano male di altre persone alle loro spalle, diventano il bersaglio di un partner emotivo o colleghi casuali.
Cercare di capirlo uno per uno, lentamente ma sicuramente ti aiuterà a capire quali fattori stanno creando un'aura negativa intorno a te.
2. Concentrati sulle cose che puoi controllare
Ci sono molte cose che non puoi controllare in questo mondo, come le condizioni delle strade quando vai a scuola, all'università o al lavoro. Cercare di controllare cose al di fuori del tuo controllo ti renderà difficile essere felice. Pertanto, la chiave è concentrarsi sulle cose che puoi controllare.
Ad esempio, un grave ingorgo, ciò che puoi controllare è la tua reazione. Renditi conto che gli ingorghi sono fuori dal tuo controllo. Quello che puoi fare è concentrarti sulla ricerca di strade o scorciatoie alternative o sulla ricerca di attività nel mezzo di un ingorgo come rispondere Chiacchierare o e-mail in modo che il tempo non sia sprecato. Oltre a distrarti dalle emozioni negative, puoi anche diventare più produttivo.
3. Genera suggerimenti positivi
Quando pensi sempre a cose negative, potrebbe effettivamente accadere. Questo perché i tuoi pensieri influenzano notevolmente le tue azioni. In altre parole come questa, per esempio, sei avvolto da un senso di nervosismo al primo appuntamento.
La realtà? Abbastanza sicuro, sei così nervoso quando incontri per la prima volta la persona che ti piace che spesso commetti errori banali e imbarazzanti. È tutta l'influenza della suggestione. Quando credi che accadranno cose brutte, non ci vuole molto perché quei pensieri appaiano nel mondo reale. Allo stesso modo, quando ti concentri sul pensare a qualcosa di positivo.
Da un punto di vista psicologico, questa condizione è nota come "la percezione è proiezione". O semplicemente, ciò che è nella tua percezione può facilmente manifestarsi nella vita reale.
Quindi, per quanto possibile, stai lontano dai cattivi pensieri e crea buoni pensieri anche se sei bloccato in un ambiente sgradevole.
4. Fertilizzare te stesso con buone emozioni
La felicità è difficile da raggiungere senza essere accompagnata dal massimo sforzo. È inutile continuare a maledirti per essere infastidito dall'atteggiamento di coloro che ti circondano, ma non cercare di liberarti di quella sensazione di "ripieno".
Invece di continuare a mettere su una faccia imbronciata che farà solo... cattivo umore, meglio calmarti facendo altre attività che possono renderti felice. Leggere il tuo libro preferito, ballare mentre ascolti la musica nella tua stanza, guardare un film o fare yoga possono essere alcune scelte di attività positive.
Quando hai finito con tutti questi passaggi, prova a sentire il cambiamento nelle tue emozioni. Ti sei sentito meglio di prima?
