Vuoi avere un cuore sano ed evitare le malattie cardiache? Non preoccuparti, ci sono molti modi per mantenere il tuo cuore sano, incluso prestare attenzione alla scelta delle bevande che consumi ogni giorno. ? Diamo un'occhiata ad alcuni dei seguenti consigli sulle bevande salutari per il cuore.
Scelte di bevande salutari per il cuore
Il tuo cuore è in servizio ogni giorno per pompare il sangue. Questo sangue contiene ossigeno e sostanze nutritive di cui ogni cellula del corpo ha bisogno. Pertanto, è importante per te mantenere un cuore sano perché questo organo è responsabile della tua sopravvivenza.
Ebbene, come mantenere il cuore sano si può fare con cose semplici, ovvero scegliere bevande salutari, come:
1. Acqua
Oltre al sangue, anche le cellule del corpo hanno bisogno di acqua per funzionare normalmente, compreso il cuore. Mantenere il corpo idratato aiuta il cuore a lavorare più facilmente nel pompare il sangue attraverso i vasi sanguigni ai muscoli.
D'altra parte, se sei disidratato, il tuo cuore lavorerà di più per pompare il sangue. Ecco perché l'acqua è la prima scelta di bevande salutari per il cuore.
Ognuno ha diverse esigenze di liquidi, ma dovresti bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia, potresti aver bisogno di più acqua, ad esempio quando fai attività faticose, stando al sole per molto tempo, in gravidanza e allattamento o durante il trattamento per alcune malattie.
2. Latte e yogurt
Secondo la Harvard Health Publishing, latte e yogurt possono essere una bevanda salutare per il cuore. Il consumo regolare di latticini può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
Non solo ossa sane, latte e yogurt contengono vitamina D, vitamina K, calcio e altri nutrienti che sono considerati importanti per la salute del cuore perché aiutano a mantenere la normale pressione sanguigna e la funzione muscolare e nervosa.
Tuttavia, anche la scelta di latte e yogurt è necessario prestare attenzione. Il motivo è che molti prodotti lattiero-caseari sul mercato contengono molti grassi o zuccheri. Se vuoi mantenere un cuore sano, è meglio scegliere latticini a basso contenuto di grassi.
3. Succhi di frutta e verdura
Frutta e verdura possono mantenere la salute del cuore perché sono ricche di vitamine e minerali. Il contenuto di vitamina C e composti antiossidanti in frutta e verdura può prevenire l'infiammazione dei vasi sanguigni nel cuore.
Oltre a gustarlo direttamente, puoi anche servirlo sotto forma di succo. Bene, questo succo può essere la bevanda preferita per aiutare a mantenere il cuore sano.
Scelta di frutta e verdura ricche di antiossidanti che fanno bene al cuore e adatte a te per fare i succhi, tra cui arance, fragole, pomodori e spinaci verdi. Quando si prepara il succo, scegliere frutta e verdura ancora fresche e lavarle accuratamente con acqua corrente. Per renderlo più gustoso, puoi aggiungere succo di limone e miele.
4. Acqua di cocco
Oltre all'acqua potabile e al latte, puoi anche scegliere l'acqua di cocco come bevanda salutare per il cuore. L'acqua di cocco contiene potassio che può aiutare a mantenere normali la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Questo minerale mantiene normali i livelli di sodio (sale) nel corpo.
La pressione sanguigna può aumentare a causa dell'assunzione di troppo sodio (sale) e questo può aumentare il rischio di ipertensione. Bene, questa alta pressione sanguigna eserciterà una grande pressione sul cuore nel memoma del sangue. Il compito del cuore diventerà ancora più difficile.
Questa condizione non è salutare per il tuo cuore. Ecco perché le persone con ipertensione sono ad alto rischio di sviluppare malattie cardiache più avanti nella vita.
Tuttavia, devi capire che l'acqua di cocco è diversa dal ghiaccio di cocco, sì. L'acqua di cocco è acqua pura delle noci di cocco, mentre la testa di ghiaccio viene servita con l'aggiunta di zucchero bianco, zucchero di canna, sciroppo o latte condensato zuccherato.
4. Tè
Non solo succhi di frutta, anche il tè è stato incluso nell'elenco delle bevande salutari per il cuore. Studiare su Giornale Europeo di Cardiologia Preventiva ha dimostrato che bere regolarmente una tazza di tè due volte al giorno può ridurre il rischio di infarto del 20%.
I ricercatori ritengono che questo sia strettamente correlato al contenuto di flavonoidi nel tè verde e nel tè nero che può superare l'infiammazione, che è la causa delle malattie cardiache. Il tè può anche abbassare i livelli di colesterolo e migliorare la funzione dei vasi sanguigni.
Oltre a bere bevande salutari per il cuore, fai attenzione anche a questo
I benefici per la salute del cuore non provengono solo dalle bevande di cui sopra. Anche se consumi queste bevande, ma lo stile di vita che applichi è cattivo, ciò non garantisce che il tuo cuore sia protetto da vari problemi. Il motivo è che lo stile di vita è strettamente correlato alla salute del cuore.
Per ottenere benefici per la salute del cuore, cerca di migliorare anche il tuo stile di vita. Esercitati regolarmente e rimani attivo. Quindi, limitare il consumo di cibi ricchi di sale, grassi e zuccheri. Bilancialo con un sonno sufficiente ed essere in grado di gestire bene lo stress. Non dimenticare, di smettere subito di fumare e di non eccedere nel consumo di queste bevande.
