6 bevande salutari adatte al mattino prima delle attività

Dopo aver dormito tutta la notte, il corpo è soggetto alla disidratazione perché non riceve alcun apporto di liquidi. Ecco perché dovresti bere subito dopo esserti svegliato. Allora, cosa bevi di solito al mattino? Una tazza di caffè nero? Psst… infatti vari studi hanno dimostrato che il momento più salutare per bere il caffè non è la mattina. Invece, prova a inventare alcune scelte salutari di bevande questa mattina in modo da poter essere più rinfrescato ed entusiasta di iniziare una miriade di attività durante il giorno.

1. Succo di arancia o limone

Hai ancora sonno ma devi affrettarti a partire la mattina presto? Rinfresca corpo e mente con un bicchiere di acqua di limone o succo d'arancia ricco di vitamine! Il sapore aspro ti renderà sicuramente più istruito. Il suo contenuto di vitamina C aiuta anche ad aumentare la resistenza del corpo durante il giorno.

Non solo quello. Gli antiossidanti e i minerali contenuti nell'acqua di limone aiutano a eliminare le tossine dal corpo in modo da non ammalarsi facilmente.

Come renderlo facile. La sera prima puoi preparare l'acqua infusa mettendo una fetta di limone in una bottiglia d'acqua, poi raffreddandola in frigorifero mentre dormi. Oppure, se ne vuoi uno caldo, spremi il succo di limone in una tazza di acqua tiepida. Puoi aggiungere del miele se vuoi un gusto più dolce.

2. Acqua di cocco

Se non ti piace il sapore aspro o hai paura di avere mal di stomaco al mattino per aver bevuto acqua e limone, prova l'acqua di cocco. L'acqua di cocco è un'alternativa alle bevande salutari al mattino che hanno molti benefici per il corpo.

Bere acqua di cocco al mattino può aiutare a ripristinare i liquidi corporei persi dopo una notte senza mangiare e bere. Riportando dalla pagina Healthline, l'acqua di cocco è ricca di antiossidanti per rimuovere le tossine e allontanare i radicali liberi che danneggiano il corpo.

Non solo quello. L'acqua di cocco mantiene anche la frequenza cardiaca regolare e avvia il metabolismo del corpo. Bere regolarmente acqua di cocco può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi (grassi cattivi nel corpo).

Tutti questi benefici saranno ancora migliori se bevi acqua di cocco fresca, non quella in bottiglia. Puoi acquistare una scorta di acqua di cocco fresca e poi conservarla in frigorifero per gustarla ogni giorno.

3. Succhi o frullati

Se hai abbastanza tempo libero al mattino, perché non provare a preparare un bicchiere di succo? Questa bevanda non solo aiuta a ripristinare i liquidi corporei persi, ma fornisce anche una varietà di vitamine e minerali di cui hai bisogno durante il giorno.

Inoltre, l'alto contenuto di fibre del succo ti fa sentire sazio più a lungo, il che aiuta a ridurre l'appetito.

Sorprendentemente, il succo è una bevanda salutare flessibile. Puoi creare una combinazione di diversi succhi di frutta o una combinazione di succhi di verdura combinati con la tua frutta preferita.

Se desideri una versione più ricca, crea un frullato o il tuo succo di verdura preferito aggiungendo un addensante come yogurt, latte, farina d'avena o proteine ​​in polvere. Psstt… Non aggiungere zucchero! In alternativa, puoi usare il miele come dolcificante.

4. Tè allo zenzero

Se sei il tipo di persona che inizia sempre la giornata con una bevanda calda, il tè allo zenzero può essere la tua alternativa preferita al tè dolce.

Il tè allo zenzero è una bevanda salutare al mattino che può offrirti una miriade di benefici durante la giornata. Da tempo immemorabile, lo zenzero è conosciuto come una spezia che aiuta ad alleviare la nausea e guarisce i dolori muscolari. Lo zenzero è anche noto per abbassare i livelli di zucchero nel sangue e aiutare il corpo a regolare meglio la sua risposta all'insulina.

Come renderlo facile. Far bollire l'acqua per 5 minuti e aggiungere qualche cucchiaio di zenzero fresco grattugiato. Filtrare l'acqua allo zenzero, quindi aggiungere le bustine di tè. Servire caldo.

5. Succo di aloe vera

L'aloe vera è nota per i suoi effetti salutari sulla pelle. Tuttavia, bere succo di aloe vera non è meno salutare per il corpo. L'aloe vera è ricca di nutrienti essenziali per iniziare, come le vitamine B, C, E, l'acido folico e la vitamina B-12.

Grazie al contenuto di enzimi e batteri buoni, il succo di aloe vera è in grado di superare vari problemi digestivi, che vanno dalla stitichezza, flatulenza, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), infiammazione intestinale, ai disturbi dell'acidità di stomaco (GERD). L'aloe vera è anche in grado di abbassare la glicemia e alleviare i sintomi del mal di gola.

Puoi mescolare pezzi di carne di aloe vera in un bicchiere d'acqua o tè caldo come bevanda salutare al mattino.

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