Non pensare che il grasso si accumuli solo nell'addome, nelle braccia o nelle cosce. Le pieghe del grasso della schiena sono spesso trascurate, a causa della loro posizione raramente visibile. Considerando che il grasso della schiena è anche pericoloso quanto i depositi di grasso in altri corpi.
Non solo, il grasso della schiena può anche farti sembrare meno attraente, soprattutto per le donne. Se noti, il grasso della schiena sarà più visibile quando indossi un reggiseno. È davvero sgradevole, vero? Bene, questo è un semplice esercizio che puoi fare per sbarazzarti del grasso della schiena.
Come sbarazzarsi del grasso della schiena con semplici movimenti
Non è necessario andare in palestra per sbarazzarsi di tutto il grasso sulla schiena che si è accumulato, basta eseguire i seguenti movimenti. Ma prima, prepara un tappetino o un tappetino, oltre a un bilanciere: se non hai un bilanciere puoi sostituirlo con qualcos'altro, come bastoncini e così via.
Allora quali sono i movimenti potenti per sbarazzarsi del grasso della schiena?
- Movimento sollevamento , non solo può costruire i muscoli addominali, questo movimento più comune è anche in grado di tagliare il grasso della schiena. Puoi fare circa 20-30 flessioni alla volta.
- Superman si muove . Sì, in effetti ti viene chiesto di dimostrare come un superuomo volante. Quindi, il corpo è a faccia in giù sul tappetino, quindi la posizione di entrambe le mani e le gambe è dritta. Quindi, solleva la gamba destra e la mano sinistra insieme, quindi fallo con la posizione del piede sinistro e della mano destra. Assicurati che il tuo corpo sia dritto quando sollevi braccia e gambe.
- Movimento bar front alza , Questo viene fatto in posizione eretta con entrambe le mani che tengono un peso (bilanciere o simili). Quindi muovi la mano che tiene il peso dal basso verso l'alto (parallelamente alla spalla). Esegui questo movimento in diverse ripetizioni.
- Movimento mosca sul petto , che viene eseguito in posizione sdraiata e le mani dritte sul petto mentre si tiene il peso. Quindi esegui i movimenti di apertura e chiusura, le mani che tengono ancora i pesi. Fallo più volte.
Si può fare affidamento anche sull'esercizio cardio in modo da essere liberi dal grasso sulla schiena che si è accumulato
Fondamentalmente, tutti gli sport che fai bruceranno il grasso corporeo, senza eccezione il grasso nella parte posteriore. Un tipo di esercizio che è efficace nel bruciare molto grasso corporeo è l'esercizio cardio, come: jogging , nuoto, ciclismo, zumba e così via. Puoi fare questo esercizio per almeno 30 minuti al giorno o 150 minuti a settimana.
Fare yoga regolarmente può stringere la schiena
Lo yoga è davvero un esercizio "rilassante" che ti fa rilassare, ma l'effetto nel perdere grasso sulla schiena non è inferiore all'esercizio cardio. Si ritiene che alcuni movimenti yoga siano in grado di bruciare il grasso nella parte posteriore. Inoltre, lo yoga renderà anche il tuo corpo più flessibile di prima. Se sei interessato a fare yoga, dovresti essere guidato da un esperto istruttore di yoga.
