Hai mai sentito improvvisamente un muscolo contrarsi fuori controllo, in modo che non potesse rilassarsi? Potrebbe essere che stai vivendo spasmi muscolari. Tuttavia, sai cosa significa in realtà uno spasmo muscolare? Dai, guarda una recensione completa di questa condizione, inclusi sintomi, cause e come superarli.
Cosa sono gli spasmi muscolari?
Fondamentalmente, spasmi muscolari e crampi sono quasi la stessa condizione. Gli spasmi muscolari si verificano quando un muscolo si contrae improvvisamente da solo ed è fuori controllo. In effetti, questa condizione fa sì che i muscoli non si rilassino e si sentano rigidi.
Questa condizione è molto comune, quasi tutti l'hanno sperimentata. Se questi spasmi durano a lungo, questa condizione viene indicata come crampi muscolari.
Questa condizione può verificarsi in alcuni o in tutti i muscoli del corpo. Tuttavia, le parti del corpo che sono spesso la sede delle convulsioni sono le cosce, i polpacci, le aree dei piedi, le mani, le braccia, l'addome e possibilmente anche intorno alle costole.
Quando si verifica questa condizione, potresti provare dolore che varia da lieve a piuttosto grave. I muscoli che soffrono di questa condizione si sentono sicuramente più rigidi e duri dei muscoli normali, specialmente quando vengono toccati.
In effetti, i muscoli possono anche sembrare palpitare quando lo sperimentano. Questa condizione può durare da secondi a minuti e anche di più. Questa condizione può anche verificarsi ripetutamente prima di scomparire completamente.
Cause di spasmi muscolari
Dato che i crampi e gli spasmi muscolari sono condizioni simili, le cause dei crampi e degli spasmi muscolari non sono molto diverse. Ecco alcune condizioni che possono essere la causa:
- Mancanza di riscaldamento prima di fare attività fisica, soprattutto esercizio faticoso.
- Muscoli stanchi.
- Troppa attività fisica quando fa caldo.
- Disidratazione.
- Squilibrio elettrolitico nel corpo.
- Muscoli sovraccarichi.
- Uso di determinati farmaci.
- Alcune condizioni di salute, come insufficienza renale o diabete.
- Gravidanza.
In effetti, potresti provare crampi e spasmi allo stesso tempo se fai una di queste cause.
Sintomi di spasmi muscolari che compaiono spesso
Potresti aver sperimentato spasmi muscolari prima, ma non te ne sei reso conto. Ecco alcuni segni o sintomi di questo problema muscolare a cui devi prestare attenzione:
- Dolori muscolari o dolori che si verificano quando i muscoli si irrigidiscono.
- I muscoli diventano deboli.
- Il movimento diventa più lento.
- Disturbi del sonno, dovuti a frequenti risvegli dovuti a dolori muscolari.
Ci sono anche sintomi di spasmi muscolari che sono considerati pericolosi per la salute e devono essere trattati immediatamente, come i seguenti:
- Aree di spasmo muscolare che sono sempre le stesse, soprattutto dopo aver fatto attività sportiva.
- Accompagnato da gonfiore o arrossamento.
- Si verificano febbre, nausea o vomito.
- Accompagnato da una sensazione di calore e formicolio.
Come affrontare gli spasmi muscolari a casa
Fondamentalmente, la condizione che causa il dolore muscolare andrà via da sola. Ciò significa che puoi gestire questa condizione in modo indipendente a casa. Tuttavia, ci sono alcune cose da sapere prima di affrontare questa condizione che può causare dolore muscolare.
Secondo l'American Osteopathic Association, ci sono diverse cose che puoi fare, come:
- Interrompi tutte le attività che potrebbero innescare questo problema muscolare.
- Allunga e massaggia delicatamente l'area muscolare che si sente tesa, lasciala in quella posizione fino a quando il dolore nel muscolo non scompare.
- Comprimi usando acqua tiepida per aiutare i muscoli tesi e rigidi a rilassarsi di più.
- Comprimi usando acqua fredda per ridurre il dolore nei muscoli doloranti.
Prevenzione degli spasmi muscolari
Invece di superarlo, di certo preferisci prendere delle precauzioni per non sperimentarlo. Oltre a mantenere la salute muscolare, ci sono diversi stili di vita che possono anche aiutarti a liberarti da varie malattie muscolari, tra cui:
1. Bevi più acqua
Come accennato in precedenza, la disidratazione è una delle condizioni che possono causare spasmi muscolari. Pertanto, assicurati di aver soddisfatto il tuo fabbisogno giornaliero di liquidi.
Una condizione che ha il potenziale di causare disidratazione è l'esercizio o l'attività fisica intensa quando fa caldo. Se ti trovi in questa condizione, assicurati di bere sempre acqua per prevenire la disidratazione.
Superare la disidratazione è uno dei tuoi sforzi per prevenire problemi con questo muscolo.
2. Consumo di vitamine e minerali
Forse non molti di voi sanno che la mancanza di minerali nel corpo può causare crampi muscolari o spasmi. Alcuni minerali che devono essere soddisfatti sono potassio, calcio e magnesio per evitare questo problema muscolare.
Sfortunatamente, ci sono farmaci che possono causare la mancanza di minerali nel corpo, uno dei quali sono le pillole per l'acqua oi diuretici che vengono solitamente usati per trattare l'ipertensione.
Pertanto, se devi assumere questo farmaco, consulta un medico per scoprire come mantenere in equilibrio i livelli di minerali nel corpo.
3. Fai esercizi di stretching
Un modo per prevenire gli spasmi muscolari è allungare regolarmente sia prima che dopo l'esercizio, soprattutto se si sceglie di fare esercizio abbastanza faticoso.
Il problema è che il riscaldamento e il raffreddamento durante l'esercizio sono spesso trascurati. In effetti, se non eseguito correttamente, il tuo potenziale per problemi muscolari aumenta ancora di più. Certo, non vuoi che questo accada, vero?
Pertanto, assicurati di riscaldarti sempre per almeno 15 minuti prima di iniziare l'esercizio e di fare lo stesso del defaticamento dopo l'esercizio.
4. Evita di fumare e consumare caffeina
Apparentemente, il consumo di caffeina e il fumo hanno un impatto negativo sulla salute dei muscoli. La prova, troppo spesso consumare caffeina e avere l'abitudine di fumare può anche aumentare il tuo potenziale per sperimentare vari problemi di salute muscolare, inclusi gli spasmi muscolari.
Si consiglia di evitare queste due abitudini perché fumare e consumare alcol può aumentare il rischio di sviluppare questa condizione. Quindi, se hai ancora una o entrambe queste abitudini, smetti immediatamente.
5. Prendi dei miorilassanti
Anche se non hai avuto spasmi muscolari, puoi assumere miorilassanti come forma di prevenzione contro questa condizione. Soprattutto se hai iniziato a sentire alcuni dei sintomi di spasmi muscolari che compaiono. Per non parlare se i muscoli hanno iniziato ad irrigidirsi e a sentirsi tesi. L'uso di miorilassanti può aiutare i muscoli a rilassarsi.
Anche così, l'uso di farmaci che possono essere usati anche come antidolorifici muscolari dovrebbe essere secondo il consiglio del medico. Pertanto, chiedi al tuo medico se l'assunzione di miorilassanti è buona per il consumo se è adattata alle tue condizioni di salute.
Questo è importante per evitare interazioni tra miorilassanti e altri farmaci che potresti assumere.
